Curare l'insonnia naturalmente - 12 alimenti importanti per un sano sonno ...

Di tutti i cibi là fuori nel nostro mondo moderno giorno, i più importanti per assicurare che otteniamo la nostra quota equa e piena di sonno naturale sono quelli che contengono l'aminoacido triptofano - pronunciata TRIP-TOE-FAN.

Questa costruttore della melatonina neurotrasmettitori del cervello di relax e la serotonina è un elemento cruciale per la capacità complessiva di curare efficacemente l'insonnia naturale e permanente.

Ecco un elenco utile di alcuni alimenti-triptofano contenente, che se utilizzato come parte di una dieta sana controllata, contribuirà a rendere sicuro si consuma un alto contingente regolare di questo sonno-creazione di nutrienti essenziali naturali;

1. Red carne
2. Uova
3. Pollame
4. Seafood
5. Noci - arachidi, nocciole ecc
6. Seafood
7. Latteria - formaggio, latte ecc
8. Fagioli
9. Hummus
10.Lentils
prodotti 11.Soy
semi 12.Sunflower

E 'già un fatto noto che le abitudini alimentari deboli o non corretti distruggerà la vostra salute in molti modi - perché fare peggio aumentando i sintomi di insonnia con il cibo sbagliato? Cosa, come e quando si mangia è solo una parte della nuova formazione del cervello delicato che si sta andando ad avere bisogno, insieme a liberare se stessi di tutte le altre cause di vostra insonnia.

Come una questione di interesse , vi è una relazione importante tra il triptofano e carboidrati. Ristorazione per assistervi con sonnolenza sono quelli che contengono un carb con solo una piccola porzione di proteine ​​- in modo da mantenere questo tipo di pasto per la seconda metà della vostra giornata

pasti energetici aumentando sono quelli che contengono una porzione maggiore di. proteine ​​con poca o nessuna carboidrati - tipi pasto perfetto per la prima metà di voi giornata (colazione, brunch, pranzo)

In sintesi; insieme con lo stress, la mancanza di un sano esercizio di routine, scarsa igiene del sonno e la necessaria riqualificazione del tuo cervello, le vostre cattive abitudini alimentari sono solo una parte delle molte cause collettive di insonnia e come tale deve essere trattata molto seriamente. < . br>