Come la nutrizione può aiutare il vostro Emicrania

Se si, o qualcuno che ami, è un malato di emicrania, saprete l'effetto devastante questa afflizione agonizzante può avere su tutta la famiglia - non solo il malato. Forse avete già provato la maggior parte dei modi convenzionali di bandire emicrania dalla tua vita. Purtroppo solo un terzo dei malati sono pienamente soddisfatto con la gestione tradizionale. Gli effetti collaterali di alcuni farmaci possono essere preoccupante come i problemi che essi mirano a trattare. Molte persone sono alla ricerca di soluzioni prive di droga, e la terapia nutrizionale ha molto da offrire

Per il trattamento dell'emicrania, identificare il problema ed eliminare -. Ma che è spesso più facile a dirsi che a farsi. Essendo una sola volta malato me stesso, ho fatto l'emicrania al centro della mia 3 anni di corso di formazione di consulenza nutrizione. Ovviamente ci sono anche molte possibili cause per descrivere in dettaglio in un breve articolo come questo, ma ecco un breve eccessiva considerazione dei fattori un approccio nutrizionale per emicrania considerare.

Non c'è dubbio che l'intolleranza alimentare è una delle principali cause di emicrania e molti studi hanno dimostrato che il rilevamento e la rimozione del cibo incriminato (s) può migliorare o addirittura eliminare i sintomi di molti malati. Uno studio su The Lancet ha rilevato che il 93% dei malati ha trovato un miglioramento eliminando cibi allergizzanti dalla loro dieta. Ma spesso non sono i "soliti sospetti" che causano i problemi. Ci sono diversi modi per fare il lavoro investigativo necessario. Per un mini-corso gratuito su intolleranze alimentari ed emicrania, visitare il sito sottostante.

Ma intolleranza alimentare non è in fondo a tutte le emicranie. Altri aggiustamenti dietetici possono fare un mondo di differenza per ridurre l'emicrania - e migliorare la vostra salute generale e il benessere. Migliorare la vostra dieta significa molto di più che mangiare '5-a-day', anche se questo è importante! Ad esempio, è fondamentale per mantenere un livello di zucchero nel sangue costante, mangiare regolarmente, pasti leggeri che includono proteine, ma sono a basso contenuto di carboidrati semplici (come zuccherati e cibi raffinati). Mangiare quantità extra di mandorle, finocchio, crescione, e ananas fresco. Ridurre l'assunzione di sale ed evitare cibi acidi formando (carne, latte, cereali, grano e pane). Evitare cibi fritti e grassi. Acid squilibrio /alcalino nella vostra dieta può causare problemi - in poche parole, cibi acidificanti sono a base di proteine, mentre gli alimenti alcalinizzanti sono basati pianta

Carenze nutrizionali possono essere problematico -. C'è tutta una serie di ricerche il ruolo di diverse vitamine B e minerali come il magnesio nella prevenzione dell'emicrania. Ad esempio, calcio e magnesio nella guida in giusto equilibrio regolamentare tono muscolare e le trasmissioni nervose. Come il cervello è in gran parte composto da materiale grasso, è necessario essere sicuri che la vostra dieta contiene un sacco di grassi essenziali -. Riducendo al minimo l'assunzione di 'cattivi' grassi

Un nutriente meno noto è stato anche trovato efficace per aiutare chi soffre di emicrania. CoQ10 è una sostanza naturale struttura simile alla vitamina K. Non è una vitamina perché, soggetto alla disponibilità di tutti i nutrienti necessari, può essere fatta nel corpo; ma come spesso accade, produzione diminuisce con l'età! Le sue funzioni principali sono nella produzione di energia e come antiossidante. In emicrania è pensato per aiutare migliorando la circolazione del sangue al cervello. La ricerca del dott Rozen alla Cleveland Clinic Foundation pubblicato sulla rivista della International Headache Society (marzo 2002) ha scoperto che dopo tre mesi di prendere CoQ10, il 61% dei pazienti ha avuto una riduzione maggiore del 50% nel numero di giorni con emicrania - una significativa riduzione . Il fatto che i pazienti dello studio non ha avuto problemi ad usarlo, insieme ad altri effetti benefici della sostanza nutritiva, rende CoQ10 un agente molto attraente per la prevenzione dell'emicrania. Le fonti naturali di CoQ10 sono manzo, pollo, prosciutto, carne di maiale, salmone, sardine, sgombri, uova, spinaci, semi di sesamo e noci; ma nessun alimento può fornire qualcosa vicino alla dose utilizzata nello studio così supplementazione sarebbe necessario.

Quando si considera la circolazione del sangue e ossigeno al cervello o di ginkgo vitamina B3 sono anche nutrienti utili a guardare. Se l'assunzione di integratori tentano di utilizzare forme ipoallergenica e chelati. L'esercizio fisico e la respirazione profonda anche migliorare la circolazione sanguigna.

Ma anche se la vostra dieta è di alto livello, a meno che non si sta digerire correttamente e assorbire il cibo, non sarà possibile beneficiare delle sostanze nutrienti che contiene. 'Permeabilità intestinale' è un tema che si collega a intolleranze alimentari, menzionati in precedenza. Non si può pretendere di avere bisogno di acido cloridrico nel vostro corpo, ma è essenziale per la digestione delle proteine! Controllare e integrare, se del caso.

Molte persone affette da notare che lo stress o forti emozioni innescare loro emicranie. Ciò che è meno noto è che ci sono cambiamenti nella dieta si possono fare che può diminuire l'impatto, anche quando non si può fare nulla del tuo stile di vita frenetico. Ad esempio, la vitamina B5 è importante in un approccio nutrizionale alla gestione dello stress e la vitamina C Aiuti anti-stress produzione di ormoni

Altri trigger non alimentari sono la mancanza di esercizio fisico, l'eccesso o la mancanza di sonno, malfunzionamento del fegato, cambiamenti climatici , astinenza da caffeina, alcuni farmaci, problemi dentali, lampeggianti o luci abbaglianti o l'esposizione al fumo di sigaretta. Fisioterapia può anche essere utile in alcuni casi.

Potrebbe metalli tossici lentamente si avvelenamento? Un minerale capelli Analysis è un modo semplice e conveniente per valutare i livelli di piombo, alluminio, mercurio e cadmio - così come la verifica di avere adeguati livelli di tali sostanze nutritive essenziali come magnesio, cromo, zinco - e, altrettanto importante, che l'equilibrio tra minerali è corretta. Per saperne di più capelli Mineral Analisi sul sito sottostante.

Meno drasticamente, potrebbe semplice stitichezza causare un problema? Se le funzioni intestinali sono poveri, materiale di scarto non può essere eliminata e circola per troppo tempo all'interno del vostro sistema. E 'fondamentale mantenere un buon equilibrio tra i' buoni 'e' cattivi 'i batteri nel vostro intestino.

salute ormonale è troppo importante, soprattutto per le donne. La pillola può causare deficit di B6 con conseguente emicranie; alcune emicranie derivano dalle fluttuazioni degli estrogeni - questi spesso diminuiscono dopo la menopausa. Gli alimenti che contengono fitoestrogeni (agrumi, mele, ciliegie, prugne, avena, riso, grano, carote, patate, prezzemolo e finocchio) può avere un effetto-ormone bilanciamento. Esame di salute ormonale porta sul guardando la salute del fegato. Funzionalità epatica Buona è necessario rimuovere gli ormoni spesi.

L'omocisteina ha anche un profondo effetto sui vasi sanguigni e nella ricerca, rispetto ai controlli, chi soffre di emicrania erano due volte più probabilità di avere una tendenza a un eccesso di produzione di omocisteina. Il link di emicrania deve ancora essere dimostrata, ma come c'è travolgente ricerca che omocisteina alta è legata a ictus e attacchi di cuore, e quanto può essere semplice ed efficace abbassato mediante nutrizionali, ha senso mantenere i livelli bassi.

Molti malati non sono consapevoli che l'abuso di over-the-counter antidolorifici può aumentare il mal di testa, soprattutto quelli che contengono caffeina. Se i farmaci prescritti contengono caffeina, discutere cambiandoli con il vostro medico di famiglia. Non interrompere o modificare qualsiasi farmaco prescritto senza contattare il medico di famiglia.

Questo breve articolo è stato solo in grado di fornire un assaggio dei fattori che potrebbero contribuire a emicranie. Maggiori informazioni su emicrania, analisi minerale capelli e test intolleranze alimentari è disponibile sul sito sottostante Hotel  .;