Affrontare la perdita e cambiamento

Nella grande scuola della vita, ho appena preso una lezione sulla perdita e il cambiamento. Nessun insegnante è abbastanza come esperienza di vita. Ho imparato molto dal mio recente viaggio attraverso il processo di lutto, e ho pensato che potrebbe beneficiare di alcune tecniche mente-corpo e concetti intorno perdita

Se &';. Re come me e molti dei miei clienti, si può hanno ignorato o soppresso le perdite pregresse. Si potrebbe anche essere sottovalutando una perdita corrente nella vostra vita. Penso che il dolore è qui per aiutarci spostare attraverso i cambiamenti nella nostra vita e di lasciar andare il vecchio per accogliere il nuovo. Non possiamo onorare sempre il processo di lutto durante i cambi, perché pensiamo che le cose “ aren &'; ta grande affare &"; o noi “ shouldn &'; t davvero essere sconvolto &"; Questo può svolgere un ruolo importante in sindromi dolorose, sovrappeso, o qualsiasi altro problema direttamente correlato alla soppressione emotiva

Per qualche ragione, noi salvare dolore per la “. &Rdquo grande; perdite come le morti di persone care. Eppure, ci sono molte altre perdite che tutti noi sperimentiamo ogni anno nella vita quotidiana. Alcune perdite sono più grandi e un po 'più piccola, ma io don &'; t pensa le dimensioni contano. Quando si ha la vita cambia, spesso includere la perdita. Se &'; re vivendo un cambiamento o transizione nella vostra vita, la domanda da porsi è, “ Che perdita devo soffrire in modo che io possa lasciare andare e andare avanti &";?

cambiamenti che ho notato client &'; s propria vita in recentemente hanno incluso in movimento, un bambino che cresce, e un rapporto finale. Soffrendo per la perdita della vecchia casa, la perdita dell'esperienza di materna un bambino, e la perdita di un amante può rendere il processo di cambiamento più facile.

La domanda che mi trovai a chiedere durante la mia perdita era, &ldquo , come si fa mi dolgo &"; Quando avevo dodici anni, mia zia è morto. I didn &'; t sanno come rattristare allora, e ho conservato le emozioni di quella perdita nel mio corpo per anni. I didn &'; t addolorano una qualsiasi delle altre perdite nella mia vita da quel periodo fino ad ora. Questa esperienza attuale mi ha fatto capire quanto ho minimizzato o minimizzato il mio dolore su una varietà di perdite. Inoltre mi ha fatto vedere che avevo bisogno di imparare a rattristare

Il dolore è a disagio, come molte emozioni, ma non appena ho fatto la domanda, e". Come faccio a dolgo &"; Sono stato in grado di consentire il processo di lutto, invece di resistere. Mi rivolsi a mio esperto emozione preferito, Karla McLaren, per qualche indicazione. Ho letto il capitolo dolore nel suo libro, il linguaggio delle emozioni, e sorrise quando lei raccomandato lasciare che il vostro corpo vi guida attraverso il processo di lutto. Suona come una grande cosa per un allenatore mente-corpo per fare!

Ho messo il mio corpo responsabile del processo, come ha suggerito. Questo significava che collega a tutte le diverse emozioni che provavo e lasciandomi prendere il tempo di sentire loro. Significava riposo minuto ho notato che ero stanco e onorare ciò che i miei veri bisogni erano, non importa quale. In generale, questo è ciò che insegno alle persone di fare nella loro vita quotidiana, ma ho pensato a come senza esclusione di colpi, onorare emergenza di tutte le esigenze di corpo e anima. Riposo, le lacrime, la fame, il sonno, la luce del sole, la solitudine, società … qualunque cosa ho veramente bisogno, l'ho fatto. Ho lasciato il mio corpo mi guida verso il modo di lasciare che il flusso di dolore. Per me, questo significava disegno, danza, e un sacco di parlare. Ho fatto scorta di Kleenex e piansi secchi. Mi sono seduto e ho scritto quasi ogni notte

Tutte queste cose mi ha aiutato con ciò che è più difficile del processo di lutto. Mentalmente comprendere e integrare la perdita. Karla spiega che la mente appena doesn &'; t capire il modo in cui la perdita di emozioni e corpo fanno, ed è per questo che abbiamo bisogno di loro ad aprire la strada durante il dolore. Penso che colpisce il chiodo sulla testa con quella comprensione. Ha rivoluzionato il mio lutto e ha reso molto più facile da affrontare.

ho scoperto molte cose che mi hanno aiutato a creare la struttura e il supporto per la mia mente durante l'esperienza di lutto. I &'; ll li condivido con voi qui sotto, nel caso in cui state soffrendo una perdita corrente o sta scoprendo di avere passato le perdite in aumento fino a farsi sentire e trasformati ora

Alla fine, il dolore è un'emozione incredibilmente utile. . Ci permette di lasciare andare tutto ciò che isn &'; t di lavoro, non è più destinata ad essere nella nostra vita quotidiana, o è semplicemente pronto per essere rilasciato. Poi, il dolore ci permette di scoprire che cosa &'; s davvero importante per noi, su un livello di anima profonda. Ci porta sempre più vicino a conoscere noi stessi profondamente, intimamente, e con amore. Nulla è più auto-compassione che permettere il dolore di fluire

Durante il mio processo di lutto, ho scoperto che non potevo più passare il tempo a mia solita meditazione /riposo santuario, (una nicchia nella nostra casa dove mi &';. Ve creato un confortante, spazio sicuro). Per qualche ragione, non potevo &'; t andare in quello spazio per quasi due mesi. Ho costruito un santuario dolore, come suggerisce Karla, altrove in casa mia. In questo nuovo spazio, ho versato il mio dolore, parlando al santuario, nel diario di fronte al santuario, e, in generale, qualunque locazione doveva accadere lì accadere. Ho lasciato che sia il mio speciale spazio dolore.

Lo scorso fine settimana, il mio corpo si sentiva pronto per un po 'di chiusura. Ho tenuto una piccola cerimonia, ha fatto una casella di memoria per gli articoli nel mio santuario, e si è trasferito di nuovo al mio solito santuario. Come mi sono seduto a gambe incrociate sul pavimento, una candela accesa e una coperta rannicchiata intorno a me, mi sentivo in pace. Mi sentivo come se fossi in una volta tornare a casa e incontrare qualcuno di nuovo di zecca. Mi sentivo come la mia anima e ora ho un nuovo rapporto che è molto più profondo, più forte e più dolce. Con partenza e rientro simboleggiato il cammino dolore. Ho sentito il sottile cambiamento da lasciarsi andare a spostare in avanti iniziare. Questo è il potere di lasciare il corpo e le emozioni guidare il processo di lutto

Quindi, vi incoraggio a trattare qualsiasi perdita – vecchio, nuovo, grande, piccolo, o qualunque esso sia – come qualcosa che merita di essere addolorato. Non ho capito l'importanza di lutto fino ad ora, semplicemente perché ero così abituato a sopprimere la maggior parte delle emozioni. Nel caso in cui ci si trova nella stessa barca, qui ci sono alcuni modi per aiutare te stesso addolorano:.

1) Take it easy

Ora è il momento di alleggerire il carico in ogni modo possibile. Il vostro corpo ha bisogno di riposo in più e tempi di inattività durante qualsiasi transizione. Il dolore può farti sentire esausto. Onore che invece di spingere a lavorare di più o anche abbinare il vostro vecchio carico di lavoro.

2) Chiedere aiuto.

Questo è un tempo per parlare e far conoscere ciò che vi serve. Se qualcuno can &'; t si supportano, it &'; s probabile che gli altri possano, in modo da continuare a chiedere. Magicamente, le persone giuste sarà lì per voi. Potrebbe essere necessario un aiuto concreto o una spalla su cui piangere, e diverse persone della tua vita sarà disponibile per cose diverse. Creare un team di lutto. Don &'; t preoccupare – ad un certo punto, si e' ll pagare in avanti a qualcun altro &'; s squadra lutto. Si potrebbe anche essere sorpresi alle persone che si presentano, inaspettate, per sostenervi quando si raggiunge fuori e chiedere. Mi sento molto benedetto e amato da tutto il sostegno che ho ricevuto di recente, e questa esperienza ha approfondito e amicizie anche creati.

3) Lasciare spazio per le emozioni.

Potrebbe essere necessario a piangere improvvisamente , in modo casuale, e spesso. Potrebbe essere necessario provare rabbia di punto in bianco. Potrebbe essere necessario rannicchiarsi in una palla e nascondersi sotto una coperta. Qualunque cosa nascono le emozioni, lasciatevi loro hanno. Si potrebbe sentire vulnerabile e anche infantile, in modo da fare le cose che si sentono materno e confortevoli per voi stessi. Datevi il tempo in più per muoversi al mattino, o meglio ancora, per te è un giorno vuoto il più spesso possibile, con poco o niente in programma.

4) Scoprite una profonda auto-educazione.

Chiedetevi che cosa avete bisogno di ogni giorno, o anche ogni ora. Lasciate che il vostro corpo e le emozioni è la tua guida. Don &'; t sforzatevi di vedere la gente se avete bisogno di stare da solo, o viceversa. Onora tua anima esigenze. Scopri quanto resto si ha realmente bisogno in questo momento. Sdraiati spesso, lasciati fuori dai guai per quanto possibile, e lasciatevi esattamente come sei.

5) Creare un santuario.

Se si sente utile a voi, io dire andare per esso. Appena ho letto questa idea in Karla &'; s libro, sapevo che era per me. Il mio santuario mi ha dato un posto per mettere a fuoco il mio dolore, e gli oggetti da utilizzare per la cerimonia, la chiusura, e di ricordi. Riempi il tuo santuario con tutti gli oggetti che ti fanno singhiozzare con abbandono, così come gli elementi di confortevoli e belli come i fiori. Invece di nascondere via le lettere dal vostro fidanzato o la foto del tuo caro defunto, metterli davanti e al centro nel vostro santuario. Questi oggetti vi aiuterà a sentire le emozioni e quindi lasciare andare.

6) Fare delle pause in lutto.

Lutto in realtà è un lavoro duro. Ci vuole impegno e presenza, e può essere faticoso. Assicuratevi di portare un po 'mente-riposo senza sforzo nel vostro processo di lutto, anche. Questo potrebbe essere semplicemente napping, parlando di una banalità, o guardando un film. Potrebbe essere la lettura luce finzione, o guardando qualcosa di divertente in TV. Anche se puoi &'; t ancora ridere, queste interruzioni di luce renderanno il processo si sentono meno scoraggiante Hotel  .;