Coltivare Gratitudine per Greater Benessere

Mentre entriamo nel nuovo anno, si può sentire una gamma di emozioni da pace e felicità ad angoscia e tristezza. Quest'anno in particolare, molti stanno lottando finanziariamente o semplicemente sentirsi pessimista circa l'economia. Altri sono alle prese con problemi di salute o di relazione.

Una risoluzione del quotidiano per il cambiamento

Indipendentemente da dove vi trovate sullo spettro, essendo riconoscente e grato è un ottimo modo per iniziare il nuovo anno e l'opportunità di muoversi verso una maggiore benessere. Quando ho bisogno di guarigione o un cambiamento nella mia vita, la prima cosa che cerco di ricordare di fare è di concentrarsi su ciò che sono veramente grato per

Credo che la maggior parte di noi hanno fatto Capodanno &'; risoluzioni s in passato con l'intento di creare cambiamenti positivi nella nostra vita. Purtroppo, molti di noi non hanno seguito attraverso con tali risoluzioni né creato un cambiamento duraturo nella nostra vita.

Nella mia esperienza una soluzione di gran lunga migliore per il cambiamento è quello di coltivare un atteggiamento quotidiano di gratitudine. Se don &'; t hanno già un diario di gratitudine, vi consiglio di iniziare uno e aggiungendo ad esso ogni giorno. Idealmente, si dispone già di un elenco di cose che voi e' re grato per nella tua testa e forse hai scritto alcuni di quelli in basso.

Se si decide di tenere un diario, ricorda che le abitudini sono di solito formate entro tre o quattro settimane. Con un po 'di attenzione, la gratitudine tende ad assumere una vita propria. Nel corso del tempo si trova un atteggiamento (stressanti e meno) più positivo sarà più automatico.

Cosa Sei grato per?

Anche in tempi difficili, c'è sempre qualcosa di cui essere grati, come un alito di vita, il nostro battito cardiaco, le benedizioni della famiglia, gli amici, animali domestici, sole, acqua, cibo, o un qualsiasi numero di cose che di solito diamo per scontate. Cominciate semplicemente lasciarsi (nel miglior modo possibile) di benvenuto pienamente il sentimento di gratitudine nel vostro cuore per le cose semplici.

Un altro modo per coltivare la gratitudine è accettare semplicemente ciò che si sta manifestando nella tua vita in questo momento, se “ buono &"; o “. &" male; Questo significa lasciar andare insoddisfazioni e anche il desiderio di cambiare. So che questo suona contraddittoria, ma spesso la voglia di cambiamento crea sentimenti negativi che possono bloccare le soluzioni ispirate. Quanto più si può lasciare andare la resistenza a ciò che è, più si può sentire grato per quello che già avete.

E se avete bisogno di più ispirazione, le seguenti vignette (che sono stati ampiamente diffusi su internet) può aiutare a mettere le cose in prospettiva e ci ricordano quello che dobbiamo essere grati per:

1. Se avete cibo nel frigorifero, vestiti addosso, un tetto sopra la testa e un posto per dormire, si sono più ricchi del 75 per cento della popolazione del mondo.

2. Se è possibile partecipare a una chiesa o una sinagoga incontro senza paura di molestie, arresti, torture o la morte, tu sei più benedetto di 3 miliardi di persone nel mondo.

3. Se non avete mai provato il pericolo di una battaglia, la solitudine della prigionia, l'agonia della tortura, o i morsi della fame, siete più benedetti di 500 milioni di persone nel mondo.

4. Se avete soldi in banca, soldi nel portafoglio, e il cambiamento di ricambio in un piatto, si sono tra i primi 8% del mondo &'; s ricco

5.. Se vi siete svegliati questa mattina con più salute malattia, tu sei più benedetto di milioni il che non sopravviverà questa settimana.

I vantaggi di una Grateful Disposizione

Robert Emmons, un professore di psicologia la University of California Davis, è impegnata in un progetto di ricerca sulla natura di gratitudine e le sue potenziali conseguenze per la salute umana e il benessere. Qui è solo un esempio di ciò che hanno scoperto finora:

• Benessere: persone Riconoscenti riportano livelli più elevati di emozioni positive, soddisfazione di vita, vitalità, ottimismo e più bassi livelli di depressione e stress. La disposizione verso gratitudine sembra aumentare piacevoli stati emotivi più che diminuisce emozioni spiacevoli. Popolo riconoscente non negano o ignorano gli aspetti negativi della vita.

• Prosocialità: Le persone con una forte predisposizione verso gratitudine hanno la capacità di essere empatici e di assumere la prospettiva degli altri. Essi sono classificati come più generoso e più utile da parte di persone nelle loro reti sociali.

• Spiritualità: Riconoscenti persone sono più propensi a riconoscere una fede nella interconnessione di tutta la vita e l'impegno e la responsabilità verso gli altri. La gratitudine non richiede la fede religiosa, ma la fede esalta la capacità di essere grato.

• Materialismo: Grateful individui pongono meno importanza a beni materiali. Sono meno propensi a giudicare la propria e altrui &'; successo in termini di beni accumulati. Sono meno invidiosi degli altri e sono più propensi a condividere i loro beni con altri relativi a persone meno riconoscenti.

Il potere curativo di gratitudine

scienziato giapponese Masaru Emoto &'; s lavoro con l'acqua rivela anche il potere di guarigione della gratitudine. Utilizzando fotografia ad alta velocità, Emoto ha scoperto che quando i pensieri, sentimenti o parole di gratitudine erano dirette verso l'acqua, la più bella e la più intricata di tutti i cristalli d'acqua si sono formate.

Nel suo libro I messaggi nascosti in acqua, Emoto conclude: “ Quello che il mondo ha bisogno ora è la gratitudine. Dobbiamo cominciare imparando cosa significa avere abbastanza. Abbiamo bisogno di sentire gratitudine per essere stato nato su un pianeta così ricco di natura, e la gratitudine per l'acqua che rende possibile la nostra vita. . . . Quando sei diventato l'incarnazione di gratitudine, pensare a come pura l'acqua che riempie il vostro corpo sarà. Quando questo accade, tu stesso essere una bella, splendente di cristallo di luce &";.
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