Come svegliarsi presto e non sentirsi stanco: 3 punte provate che funzionano

Imparare a svegliarsi presto e non si sente stanco è qualcosa che molti di noi hanno dovuto lottare con tutte le nostre vite.

Si può avere iniziato quando eravamo al liceo - quando abbiamo scoperto le gioie della TV via cavo o quando ci siamo resi conto quanto sia divertente potrebbe essere quella di navigare in Internet per tutta la notte.

Sfortunatamente, questo ci rende intontito e irritabile il giorno dopo; e funzionante al lavoro oa scuola diventa quasi impossibile. Se vogliamo davvero fare un cambiamento, abbiamo bisogno di elaborare un piano e bastone con esso.

Per imparare a svegliarsi presto e non si sente stanco, continua a leggere!

< . b> Suggerimento # 1: dormire prima

Questo è davvero il modo migliore per essere sicuri di &'; re non troppo stanchi il giorno dopo. Internet può aspettare un altro giorno - preferibilmente su un Venerdì se don &'; t hanno nulla in fila per Sabato mattina.

Naturalmente, se si e' re non abituati a dormire da 09:00, allora &'; s andando a prendere un sacco di auto-disciplina per iniziare a dormire presto. Don &'; t spingere te stesso per la prima notte. Farlo gradualmente

Se &';. Re abituato a dormire dopo la mezzanotte, tenta di colpire il fieno verso le 11:00. Dopo un paio di giorni, provare ad andare a letto verso le 10:30. Dopo ogni pochi giorni, cercare di dormire un po 'prima rispetto al passato. In questo modo, è possibile lentamente formare l'abitudine di dormire presto.

Suggerimento # 2:. Relax

Sapete già hai bisogno di dormire presto se si vuole svegliarsi presto e non sentirsi stanco. Ma cosa succede se si dispone di un tempo di colpire duro il pulsante snooze? Beh, la chiave è di essere in modalità relax poche ore prima di coricarsi.

Non appena arrivi a casa, dimenticare il lavoro. Eliminare tutti i pensieri di lavoro dalla vostra mente. Evitare di esercitare intensamente un paio d'ore prima di andare a dormire, in quanto potrebbe di “ risvegliare &"; il vostro sistema. You &'; re non un robot; dovete dare voi stessi tempi di inattività corretto.

Prova a bere una camomilla, valeriana tè o tè alla lavanda per aiutare a rilassare e calmare i nervi. Si potrebbe anche provare a prendere una pastiglia di melatonina, ma assicuratevi di chiedere al vostro medico prima

Ora, quando ti svegli, don &';. T bullone dal letto pensando di lavoro destra fuori del blocco. Datevi il tempo per raggiungere lentamente che stato d'animo. Esercizio e allungare i muscoli al mattino, mangiare una piacevole colazione, e se avete tempo, leggere o ascoltare ispirare messaggi.

Suggerimento # 3:. Don &'; t overexert te

A volte, ti senti stanco come risultato di mesi di lavoro troppo duro. Se si desidera svegliarsi presto e non si sentono stanchi, si potrebbe prendere un po '.

Inizia non forzarne te oggi e mantenere quel ritmo per tutto il tempo possibile. Quando il vostro corpo can &'; t sembrano avere alcun resto, &'; SA segno che si &'; te ve spinto troppo lontano. Ha bisogno di tempo per recuperare.

Questi sono solo alcuni dei suggerimenti su come svegliarsi presto e non sentirsi stanco. Giusto riposo e la nutrizione è importante, ma lo è anche il vostro stato d'animo Hotel  .;