È Sbloccare Estratto: STRESS CREEP

scollarsi: ESTRATTO # 5

Siete affetti da STRESS CREEP

Lo sai che cosa s 'come quando si &'; re fino all'ultimo su? un progetto e all'improvviso che scossa di adrenalina calci e si ottiene al traguardo? Che &'; s lo stress. In piccole dosi, lo stress può dare un apporto energetico di benvenuto e la maggiore attenzione è necessario per ottenere il lavoro fatto. Ma quando si e' re trattare con dosi massicce di stress – soprattutto lo stress implacabile, senza periodi di recupero - si può prendere un tributo fisico, mentale ed emozionale.

Quando il cervello percepisce pericolo – reale o immaginario - la vostra sopravvivenza naturale istinto di primavera per la vostra difesa e si va in “ lotta o fuga &"; modalità. La frequenza cardiaca accelera, i vostri muscoli si contraggono, il vostro obiettivo e affina il tuo sangue inizia a pompare più velocemente. Lo stress può proteggere voi aumentando il tempo di reazione in modo che &'; re in grado di sbattere sui freni e evitare di colpire una macchina che tira improvvisamente di fronte a voi. Lo stress si mantiene anche tagliente quando &';. Re una presentazione o di studio per gli esami finali

Il problema è che la quantità di stress nella vostra vita può elevare senza che neppure rendersene conto. Io chiamo questo stress scorrimento. E &'; s non difficile per il nostro stress a strisciare su di noi nella nostra società ultra-driven in cui ci sembra di orgogliosi di essere pazzo, occupato, sbattuto su base 24/7. E &'; s letteralmente 24/7 da quando i nostri cyber-gadget e sistemi di social networking hanno aggiunto un diritto-ora urgenza e around-the-clock di accessibilità alla nostra vita come mai prima

Così come si fa a sapere se. lo stress è sotto controllo o fuori classifica? Prendi una rapida istantanea rispondendo alle seguenti domande con i seguenti punteggi: 4 sempre, 3 volte, 2 volte, e 1 mai.

VERIFICATE LE VOSTRE CREEP STRESS

1. Stai annegando in scadenze?
2. È lo stress aumentato nel corso dell'ultimo anno? Pagina 3. Stai giocoleria molteplici responsabilità?
4. Avete perso o guadagnato più di 10 chili l'anno scorso?
5. È risultato importante per te?
6. Sei in grado di rilassarsi, pisolino o godersi i tempi?
7. Fai la tua mai sentirsi in colpa che il vostro lavoro Dare priorità su famiglia o gli amici?
8. Siete impazienti o irritabile?
9. Avete preso una vacanza di più di 2-3 giorni l'anno scorso?
10. Avete persone care mai prego di rallentare?

Ora, aggiungere i tuoi punteggi e vedere come i livelli di stress stack up

10 – 20 'troppo rilassato
Mentre &'; s buona per essere rilassato con moderazione, si &'; ve ha ottenuto così poco stress nella vostra vita voi &'; re probabilmente non raggiungere molto. Si può anche la mancanza di eccitazione o la stimolazione. Potrebbe essere che si &'; ve scambiato stress per bloccato?

21 – 30 SOTTO CONTROLLO

You &'; ve ha ottenuto una buona maniglia sulla gestione dello stress, giocoleria vostre responsabilità e di vivere una vita equilibrata. Continuare a tenere lo stress sotto controllo, mentre si avvia sempre più aggressivo su come ottenere scollarsi. È possibile gestire

31 &ndash!; 40 OVER THE TOP

Siete waaaaay troppo stressati. Farlo sotto controllo o si può essere stete per alcuni gravi ripercussioni. Inizia subito alcune tattiche anti-stress e prendere in considerazione la pianificazione di un fisico completo. Come avete intenzione di ottenere scollarsi quando &'; re riprendendo da un ictus o attacco cardiaco

Se siete atterrati in “? Troppo rilassato &"; categoria, forse &'; ve già te stesso liquidata come un immotivato, perdente a bassa energia. O, forse, si &'; re a “ sopra le righe &"; estremità dello spettro, ma pensate che il vostro mal di testa, nausea e insonnia sono solo una parte di essere un uomo d'azione-alto. Svegliatevi e l'odore del cortisolo! Noi &'; re ingannare noi stessi a pensare che sentirsi male sta causando il nostro stress, quando, in realtà, &'; s viceversa. E &'; s spesso il nostro stress che &'; s ci fa sentire male. Molti di noi, a quanto pare, perché numerosi studi hanno indicato che tra il 60-90% di medico e' s visite sono legati allo stress.

Non ancora convinto che lo stress potrebbe essere strisciante su di voi in questo preciso momento? Diamo &'; s andare un po più in profondità come lo stress si presenta nella vostra vita fisica, comportamentale ed emotivamente. Mentre non può essere insolito a soffrire di alcuni, o anche molti, dei sintomi di volta in volta, chiedetevi se il vostro sono diventati più pronunciata o prolungata nel corso dell'anno passato. Se è così, che potrebbe essere un segno di scorrimento sforzo incontrollato. Guardare oltre la lista di controllo sottostante e cerchio uno dei sintomi che si verificano su base regolare. Prendete questo elenco per il vostro prossimo check-up o, se si e' re in questione, fissare un appuntamento con il medico subito per discutere i livelli di stress

fisica
Fatica Mal di testa <. br> Costipazione /diarrea problemi di sonno
Torna dolore /tensione Clenched mascella /denti macinazione
perdita di peso o aumento di pressione alta
problemi del sesso /mancanza di desiderio di fatica
aumento della sudorazione della pelle sblocchi /eruzioni cutanee

Emotional
Sbalzi d'umore costante pensiero negativo
irrequietezza sensi di colpa
improvvisa lavoro insoddisfazione risentimento
Ansia /insicurezza Incapacità di concentrarsi
burnout Sentimenti di rabbia
Dimenticanza Tristezza /depressione

Behavioral
Il consumo di droga Aumento fumo
Troppo Under mangiare Scoppi bere
eccessive di rabbia o di incolpare
Mancanza di produttività Irritabilità
Bouts Piangere Problemi di relazione

Come scollarsi è un lavoro duro. Lo stress si deruba di energia, messa a fuoco e l'entusiasmo è necessario cambiare la vostra vita. Ma lo stress doesn &'; t solo tenervi bloccato, lo stress uccide. Si può elevare la pressione sanguigna, aumentare il rischio di malattie cardiache e ictus, e sopprimere il sistema immunitario. Nell'anno più stressante della mia vita, ho attraversato un divorzio, lasciato il mondo delle imprese, iniziato la mia attività, pubblicato il mio primo libro, comprato una casa e mio padre morì. Ho finito con almeno la metà dei sintomi descritti che checklist e wouldn &'; t auguriamo un anno del genere a nessuno. La vita quotidiana può causare un sacco di stress, troppo. E, credetemi, &'; s non abbastanza che ho imparato nel modo più duro di nuovo nei miei giorni di intrattenimento. Stavo lavorando su un talk show un giorno, quando ho capito che dovevo un po 'di prurito sul mio avambraccio. Ho tirato indietro la manica e, con mio orrore, c'erano tutte queste macchie rosse. Con mio grande orrore, uno dei produttori in piedi vicino intravisto mia eruzione

“. Hives, &"; ha detto esattamente nello stesso tono ho immaginato che &'; d utilizzare per dire “ la lebbra, &"; prima di bandire il povero lebbroso in un'isola lontana colonia. Sono andato dal dottore, ho un colpo e pensato che sarei tornato in azione il giorno successivo. Ragazzi, mi sbagliavo. Quando mi sono svegliato la mattina dopo, mi sono guardato allo specchio e ho visto che il mio intero corpo era coperto – e mi riferisco testa ai piedi - in alveari. Si couldn &'; t dire dove si Welt è conclusa e la prossima cominciarono

Ma ho potuto ancora parlare al telefono, così ho continuato a lavorare da casa fino a quando ho cominciato a sentirmi stordita.. Sono andato a letto e mi sono svegliato ore più tardi a bussare alla porta. Il mio staff fedele mi aveva mandato un tino di brodo di pollo. L'ho preso in cucina, misi sul banco e prontamente svenuto freddo sul pavimento della cucina. Ma, perché io &'; D in programma di fare alcune chiamate dopo che ho finito la mia zuppa, avevo perso i sensi stringendo il telefono in mano butterata coperto

I SPEED-chiamai il mio assistente che mi si precipitò nell'ufficio del internista. . Che &'; s quando tutto è cominciato ad andare in discesa. C'era una crisi in ufficio che a quanto pare solo avessi potuto risolvere così ho passato il pomeriggio al telefono con un gruppo di dirigenti e avvocati e comunicati persone. Avevo ancora tanti alveari, la mattina dopo la mia gola era iniziato il gonfiore, e, troppo imbarazzata per chiamare di nuovo il mio assistente, ho chiamato la mia ragazza Sara che ha trascorso la giornata al pronto soccorso con me sempre i raggi X e colpi di cortisone. Si scopre che ho avuto un virus aggravata da una allergia alimentare (I &'; D stati chugging succo di melograno per una settimana pensando che sarebbe fare il mio meglio bug). Secondo i quattro diversi medici e una fattura medica $ 1900, avrei dovuto essere in grado di combattere il virus sia minore e l'allergia minore. Tutti erano d'accordo che era il mio stress, puro e semplice, che mi ha messo sopra le righe

I &';. D sempre pensato che la mia tolleranza per lo stress era piuttosto alto, ma ho sicuramente ha colpito il mio soffitto con la alveari incidente. Tutti noi abbiamo diversi livelli di tolleranza allo stress, o corso. Alcune persone prosperano sullo stile di vita ad alta pressione, mentre altri hanno una soglia molto inferiore. E &'; s importante riconoscere il vostro livello di tolleranza personali in modo da don &'; t andare al di là di esso, almeno non in maniera regolare. Per fortuna, ci sono alcune condizioni inerenti che aumentano le persone s 'la capacità di gestire lo stress. Vedere se si ha la fortuna di possedere uno dei seguenti fattori:

• Una solida rete di amici e familiari di sostegno Hotel • Apertura al cambiamento e la capacità di rotolare con i pugni Hotel • Una visione ottimistica della vita Hotel • Il senso dell'umorismo e allegro atteggiamento Hotel • Una credenza in un potere superiore o la vita scopo Hotel • Autocontrollo e fiducia nella vostra capacità di far fronte

Se le caratteristiche sopra si descrivono, mantenere rafforzando vostro stile di vita stress-busting. You &'; ll bisogno, come si lavora per ottenere scollarsi, spingendo in avanti in nuove aree di cambiamento di vita che, inevitabilmente, porterà nuove sollecitazioni. Ma anche se i fattori aren &'; ta forte parte del vostro make-up naturale, si può ancora sviluppare meccanismi di coping per tenere sotto controllo lo stress. Imparare alcune tecniche di rilassamento di base è il punto anti-stress di partenza ideale per combattere lo stress scorrimento Hotel  .;