Tipi di naturale anti infiammatorio alimenti

A differenza di quanto la maggior parte delle persone che soffrono di disturbi infiammatori credono, l'assunzione di farmaci non è sempre il modo migliore per eliminare queste preoccupazioni. Come alcuni hanno spesso effetti collaterali cupi, che si può lasciare in una situazione peggiore rispetto a prima. Infatti uno dei modi più efficaci per alleviare o addirittura eliminare del tutto l'infiammazione sta incorporando alimenti naturali anti-infiammatori nella vostra dieta.

Frutta, verdura ed erbe
uno dei migliori e più sicuro modo per combattere questi problemi è mangiare molta frutta e verdura. È stato stabilito che questi alimenti contengono una elevata quantità di fibra, ed altri elementi anti infiammatori naturali che possono aiutare nella lotta significativa infiammazione ei dolori che porta. Questi possono includere cibi naturali anti-infiammatori, come la curcuma, zenzero, aglio, tè verde, o anche l'origano, solo per citarne alcuni. Questi possiedono bioflavonoidi e polifenoli, che sono eccellenti agenti per limitare la produzione di radicali liberi e l'accumulo nel corpo.

Gli acidi grassi essenziali (EFA)
Integrare alimenti anti-infiammatori naturali come EFA, come omega 3 acidi grassi che possono essere trovati negli integratori, nella vostra dieta sembra essere uno dei più facili, efficaci e più al punto modo più sicuro di porre fine a infiammazione cronica. Supplementi di olio di pesce in particolare sono più eccellente; tuttavia, se si potrebbe essere un vegetariano, alcune forme di alimenti algali e integratori possono ancora produrre gli effetti desiderati.

D'altra parte, questi acidi grassi essenziali si possono trovare anche in alcuni tipi di noci e semi . E noci o semi di lino addirittura appena macinato possono essere particolarmente ricco di omega 3. Se si potrebbe essere affetti da artrite reumatoide, mangiare acido gamma linolenico (GLA), che risulta essere un ottimo integratore omega 6, può andare un lungo cammino nel reprimere i vostri problemi.

Tipi di cibi da evitare
E 'indispensabile evitare da certi cibi che causano infiammazione e additivi, che possono includere gli oli idrogenati, zuccheri, cibi ricchi di glutine, o anche carboidrati raffinati. Tutti questi possono essere trovati in cibi più elaborati, quindi, sarebbe prudente per tagliare la loro assunzione del tutto. Si dovrebbe anche evitare cibi-allergeni che causano, e alcuni di quelli più comuni includono uova, soia, e molti prodotti caseari
.

anti-infiammatori alimenti Integratori naturali
Il consumo regolare di cibi naturali anti-infiammatori, e integratori ricco di vitamine come l'acido folico, vitamine A, B, C, e D, può essere estremamente importante. Questi sono rinomati per la loro attributi antiossidanti e la lotta contro gli effetti dei danni dei radicali liberi nel corpo.

Così, prendendo un eccellente multivitaminico, e altri anti infiammatori alimenti integratori minerali naturali può essere un modo efficace di rafforzare il corpo contro infiammazione.

Metodi alternativi di lotta infiammazione
Oltre a mangiare cibi naturali anti-infiammatori, ci sono altri metodi di lotta infiammazione, e questi includono prendendo un sacco di esercizi e un sacco di riposo, che ringiovanisce il sistema. D'altra parte, se vi capita di usare gli stimolanti come le sigarette, si dovrebbe considerare l'arresto, come queste sostanze chimiche capita di essere grandi induttori di infiammazione.

D'altra parte, si può anche provare terapie alternative come piani di trattamento mente-corpo come massaggi, agopuntura, o anche la terapia d'acqua che possono alleviare il dolore, e significativamente ridurre l'infiammazione Hotel  .;