Ciò che è dannoso in una dieta vegetariana?

Come sempre più studi stanno emergendo sugli aspetti nocivi del cibo non vegetariano, molte persone sono desiderosi di scoprire come rimanere in buona salute senza rinunciare loro specialità non vegetariani preferiti. I punti sotto riportate indicano gli svantaggi, ei modi per evitare effetti nocivi.

1. Cibi vegetariani non sono senza fibra: La porzione di fibra è carente nelle diete vegetariane, non, quindi deve fare uno sforzo cosciente di mangiare cibi ricchi di fibre. Gli alimenti ricchi di fibre (fibra insolubile) sono crusca di frumento, cereali integrali come il riso marrone. Fibra di avena è particolarmente vantaggioso per i disturbi di cuore colesterolo legati. Farina d'avena ha fibra solubile che si dissolve nei fluidi corporei e aiuta l'organismo a ridurre l'accumulo di colesterolo.

2. Cibi vegetariani sono ad alto contenuto di colesterolo: Dal momento che i cibi non vegetariani contengono colesterolo, è importante evitare gli alimenti che possono avere altri additivi effetto sul colesterolo, come latticini, soprattutto formaggi. Oltre a questi, evitare cibi con acidi grassi trans.

3. Cibi vegetariani non vengono elaborati e conservati possono contenere elevate quantità di sostanze chimiche. Pertanto, è importante limitare la quantità di prodotti alimentari vegetariani che possono contenere conservanti.

4. Alimenti vegetariani non sono privi di molte vitamine. Per mantenere un sano livello di complesso vitamina B e vitamina C è importante mangiare frutta e verdura in quantità adeguate per prevenire eventuali carenze a venire. La frutta deve essere consumati nei suoi succhi naturali e la piena non è la soluzione. Simile è il caso con il consumo di verdure fritte profonde distrutte irriconoscibile.

5. I vegetariani non hanno bisogno di forti enzimi digestivi per digerire le proteine. Pertanto, è importante comprendere fonti di enzimi digestivi naturali nella dieta per aiutare il corpo a mantenere elevata la sua capacità digestive. Gli alimenti ricchi di enzimi sono papaia prime (può essere consumato in insalata) - ricco di papaina enzimi, ananas - ricco di bromelene enzima, e insalate di base che sono ricchi di enzimi naturali.

6. Molte autorità sostengono che le persone dovrebbero essere cauti, mentre il consumo di pesce in prossimità di aree industriali, perché può essere tossica.

7. La carne rossa deve essere consumato con moderazione, se si dispone di una maggiore incidenza di ipertensione e problemi cardiaci. Una volta alla settimana, la disintossicazione da mangiare frutta, germogli, succhi di verdura, insalate e noci tostati Hotel  .;