Tipi di supplementi nutrizionali salute ei loro effetti sul corpo

In sostanza, integratori alimentari copre una vasta gamma di prodotti alimentari che aggiungere sostanze nutrienti di supporto ai propri pasti quotidiani. Essi possono includere vitamine e minerali, e le forme più pure di composti organici, come gli amminoacidi e antiossidanti. La maggior parte dei supplementi sono fabbricati come compresse, pillole o capsule, mentre altri sono in forma liquida. Quando gli integratori sono creati come la polvere, i consumatori sono tenuti a mescolarle con il loro cibo o di una bevanda che si beve a fine pasto o come sostituto di un pasto.

Tipi comuni di integratori alimentari

Secondo gli esperti di salute e medici, ci sono dieci integratori alimentari di uso comune. Questi includono: multivitaminici, sostituti del pasto, nutrizione sportiva, calcio, vitamine del gruppo B, vitamina C, glucosamina e condroitina, erbe o Medicina Omeopatica, vitamina D, e olio di pesce. Il motivo per cui alcuni di questi supplementi sono stati isolati, quando ovviamente appartengono ad una categoria è che molti rivenditori li vendono come prodotti separati. Multivitaminici generiche, per esempio, contengono solo una piccola parte di ogni vitamine e minerali, mentre una confezione di vitamina C capsule acquistato da nutrizionali integratori magazzino può contenere da 500 a 1.000 milligrammi ciascuno.

Nel frattempo, il resto di queste salute supplementi sono presi per scopi specifici. Ad esempio, l'assunzione combinata di glucosamina e condroitina ha dimostrato di alleviare moderata a grave dolore artritico tra i pazienti. Anche se molti degli studi sulla medicina omeopatica ha portato a sollievo sintomatico, molti medici ancora trattengono giudizio sull'efficacia di questi supplementi a base di erbe. Ad esempio, alcuni pazienti che hanno preso erba di San Giovanni per alleviare i sintomi della depressione riferito la sua efficacia, ma i medici avvertono che può anche ridurre la potenza di alcuni farmaci, come gli antidepressivi e pillole anticoncezionali. In modo simile, gli antiossidanti sono anche stati conosciuti per contrastare alcuni tipi di chemioterapia.

sostituti del pasto e Sport Nutrizione Supplementi

integratori Nutritionwarehouse che fungono da sostituti per i pasti e integratori alimentari destinati a atleti e costruttori di fitness contengono quantità elevate di vitamine e minerali, oltre a formule più puri per aminoacidi e proteine. Sono molto efficaci nel fornire gli individui con le proteine ​​il corpo ha bisogno per la produzione di energia, che aiuta a costruire i muscoli. Per le persone che evitare di mangiare carne a causa di esigenze alimentari (come con i pazienti di cuore) o ideali filosofici (come con i vegani), l'integrazione di integratori di proteine ​​è in realtà una benedizione per loro. Allo stesso modo, gli individui che sono stati proposti per perdere peso per migliorare la loro salute apprezzano l'uso di sostituti del pasto con creatina (un composto di proteine), che accelera il metabolismo.

In conclusione, vitamine specifiche o multivitaminici sono i più utilizzati per integrare la propria dieta quotidiana, ma questi non dovrebbero servire come sostituti per i nutrienti che si possono ottenere da consumare frutta e verdura, uova, latte, carne, pesce e pollame. Da un lato, le persone che già soffrono di una condizione di salute e avevano bisogno di fortificare la loro dieta quotidiana con sostanze nutrienti vitali, tra cui proteine, beneficiare di tali supplementi di salute. Inoltre, gli individui con un obiettivo fitness, sia per ridurre il peso o per aumentare la massa muscolare, di grande beneficio dal consumo di sport nutrizione supplementi e sostituzioni pasto. Essi devono consumare questi più volte in un giorno e durante intense attività fisiche per evitare che i loro muscoli di passare attraverso un processo catabolico Hotel  .;