Siete pronti per il Feeding Frenzy Afterschool? Idee Snack per nutrire la vostra Bambini e te stesso

I tuoi figli tornano a casa da scuola e dicono che stanno "morendo di fame!" Miniera di fare e sto sempre cercando di elaborare idee spuntino che piacerà, sono almeno un po 'sano, li riempiono (ma non rovinare la cena), e non vengono sempre fuori di una scatola.

Fare il della vostra cucina

Prima di tutto, considerare che cosa è seduto intorno alla vostra casa? Hai ciotole di frutta sul bancone o cibi freschi nascosti nel cassetto frutta e verdura del vostro frigorifero? I vostri armadi provvisti di snack in scatola pre-made o si fa a propendere per alimenti reali? Inizia una lista degli alimenti che sarebbe fantastico avere fornito per qualsiasi prendi e vai spuntino.

1. Frutta (fresca, congelata, in scatola o secchi).
2. Verdure fresche.
3. Tuffi.
4. Cracker integrali.
5. Formaggio.
6. Yogurt.
7. Noci

Simple “. &Rdquo ricetta;
idee

Poi, quando la vostra cucina è ben fornita, provare alcune ricette molto semplici che rendono le basi sopra un po 'più interessante.

1. Pita di grano intero con salsa.
2. Cinnamon raisin pane tostato con burro di arachidi.
3. Ricotta condita con peperoni, cetrioli o pomodori, o ananas, pere o pesche.
4. Hummus con baby carote, sedano e peperoni.
5. Patate al forno condita con salsa.
6. Acqua imballato tonno su un cracker o grissino.
7. Muffin inglese condita con fette di pomodoro e formaggio – tostato. Pagina 8. Tagliata di tacchino deli avvolto intorno melone, sottaceto o peperoni.
9. Mela o banana con burro di arachidi.
10. Uovo e una fetta di pane di grano intero hard-boiled.
11. Yogurt bianco, lamponi o mirtilli congelati e noci tritate.
12. Fagioli fritti sparsi su una tortilla di grano intero, cosparsi di formaggio e riscaldato.
13. Grano intero cialda condita con burro di arachidi e banane a fette.
14. Grano intero Muffin inglese condita con salsa di pizza /spaghetti, formaggio grattugiato e riscaldato.
15. . Uova strapazzate (può essere fatto nel forno a microonde), avvolto in una tortilla con formaggio grattugiato e salsa

Chiedi aiuto

Se i vostri figli don &'; t amano questi idee o altri che hanno creato , chiedere per le loro idee. Forse, dare loro alcuni confini. Ad esempio, fare una lista di idee spuntino potrete godere – essi devono includere una proteina ed un frutto o vegetale. Vedere che cosa sono venuti fuori con. Se hanno pensato alle idee stesse, sono più probabilità di essere a bordo con nuove cose.

Preparatevi

Il più semplice si rendono, più facile la tua vita e il più è probabile che potrebbe essere quella di fare la scelta più sana. Se siete a casa quando i figli tornano a casa, prendere 5 minuti prima del loro arrivo per preparare un semplice spuntino, quindi è pronto da mangiare quando ci arrivano. Se qualcosa isn &'; la t pronto, più è probabile che sarà quello di iniziare ad aprire armadi alla ricerca di qualcosa che forse ha vinto &'; t rendere il vostro elenco di scelte migliori

Se non siete a casa quando la scuola è fuori, prendere una. pochi minuti prima di dormire di notte o al mattino per assicurarsi che non ci sono opzioni facilmente reperibili. Ancora meglio – lasciare una nota per ricordare loro ciò che avete fornito la cucina con così quando hanno fame essi don &'; t deve pensare, si può semplicemente prendere e mangiare

Credo che la chiave di ogni passaggio a cibi più sani. sta progettando e stoccaggio vostra cucina. Ogni giorno non sarà perfetto, ma almeno se sono disponibili grandi opzioni siete sulla buona strada per i bambini più sani e più soddisfatti Hotel  .;