I fatti di lino

olio di semi di lino è la fonte più ricca di acido alfa-linolenico (ALA), un membro della famiglia omega -3 acidi grassi essenziali. Perché il nostro corpo è in grado di produrre acidi grassi essenziali (EFA), devono essere consumati attraverso la dieta. Qui sono solo alcuni dei benefici per la salute di omega -3 acidi grassi essenziali

Sono:

·. hanno la capacità di fluidificare il sangue e ridurre la coagulazione sanguigna

· sono utili per tutte le forme di artrite, tra cui l'artrite reumatoide

· di promuovere lo sviluppo del cervello e degli occhi

· aiutare a prevenire anomalie del ritmo cardiaco

· migliorare la funzione immunitaria

· aiutare a controllare l'infezione virale

· ridurre il colesterolo nel sangue e livelli di trigliceridi

· ridurre il rischio di cuore allegare, ictus, e l'indurimento delle arterie

· migliorare la psoriasi e sono benefiche per la pelle sana.

Oltre a olio di semi di lino, altre buone fonti di acidi grassi omega -3 essenziali includono tutte le verdure a foglia verde scuro, acqua fredda pesce azzurro, noci e altra frutta secca, tofu, uova da galline alimentano una dieta ricca di omega -3 cereali, olio di zucca, olio di colza, olio di soia, olio di noci e

Il seme di lino è anche la più ricca fonte conosciuta di lignani – naturalmente presenti composti chimici presenti nelle piante. Un tipo di fitoestrogeni (sostanze chimiche estrogeno-simile), lignani agiscono anche come antiossidanti. Lignani hanno numerosi effetti biologici, tra cui:

· aiuta i livelli di colesterolo più bassi

· protegge contro il cancro al seno, cancro alla prostata, e il cancro del colon

· prodotti chimici blocchi corpo conosciuti come le prostaglandine

· inibisce la produzione di estrogeni da tessuti grassi

· protegge contro le malattie cardiache

· aiuta a prevenire la formazione di calcoli biliari.

· aiuta a prevenire l'osteoporosi.

Oltre a semi di lino, altre buone fonti di lignani includono orzo, legumi, miglio, avena, pesci grassi, prugne, riso, soia, farro, noci e grano.

Altri nutrienti fondamentali contenute nel seme di lino includono, proteine, fibre, calcio, ferro, magnesio, fosforo, potassio, sodio, zinco, rame, manganese, selenio, vitamina C, vitamina E, e molte delle vitamine B.

Cospargere semi di lino in zuppa, insalata, cereali e yogurt. Farina di semi di lino e di terra semi di lino possono essere aggiunti a pane, muffin, biscotti e altri prodotti da forno.

&'; s non ci sono dubbi. Una volta che conosci i fatti relativi al lino, tu lo sai &'; s davvero un bene per voi

. Prego notare: se si stanno assumendo farmaci per fluidificare il sangue, sia prescrizione di droga o di un agente over-the-counter come l'aspirina, si dovrebbe evitare di prendere grandi quantità di omega -3 in forma di supplemento. Come con ogni supplemento nutrizionale è sempre consigliabile leggere la letteratura a fondo per scoprire se il prodotto è giusto per te, e consultare il vostro medico se avete condizioni mediche o dubbi Hotel  .;