Come evitare di Coffee House "Fat Traps"

Il caffè è una delle bevande più comuni la gente beve su una base quotidiana. Nella maggior parte delle persone &'; s occhi, il caffè è più di una semplice bevanda, it &'; sa rituale mattina, un'abitudine, una necessità per consentire il corretto funzionamento quotidiano. Come intraprendere il viaggio di salute, di cambiare le cattive abitudini facendo scelte più sane, mangiare più frutta e verdura e pasti equilibrati, e l'esercizio di montaggio nella vostra routine quotidiana. Anche se bere il caffè è un'abitudine, doesn &'; t deve essere uno cattivo. Chiedere a qualcuno di tagliare caffè fuori della loro routine quotidiana è praticamente una condanna a morte per amati bevitori di caffè in tutto il mondo. E 'isn &'; t necessario. In realtà, il caffè e la caffeina sono stati studiati per avere una maggioranza di benefici per la salute, come aiutare in termini di prestazioni atletiche, migliorare la funzione cognitiva, e diminuendo il rischio di depressione, il diabete di tipo 2 e di Parkinson &';. S malattia

Anche se ci sono quelli eccezionali alcuni là fuori che amano il loro caffè senza latte o zucchero, molte persone sono vittime di “ grasso trappole &"; quando ordinano loro tazza di mattina. Il motivo per cui il caffè può diventare un problema quando si tratta di gestire il vostro peso isn &'; t il caffè in sé, ma tutto il “ aggiungere ins &"; che la gente usa per mascherare il sapore amaro del caffè nero pianura. Caffè don &'; t rendono più facile o come dicono allettante selezioni di caffè come “ pasta biscotto ghiacciato caffè &"; o “ cr è mi latte Brule &" ;. Per quanto allettante come sono, la gente don &'; t rendersi conto che queste bevande di caffè possono aggiungere fino a più di 300 calorie solo per uno! Ci sono alcuni trucchi che si possono seguire per evitare questi caffè “ grasso trappole &"; e mantenere una sana abitudine di diventare ad essere malata.

Il primo è semplice. Prendere piccoli passi e rendere il passaggio da latte intero, di latte magro e, infine, di latte senza grasso. Può sembrare un drastico cambiamento in un primo momento, ma che non si dica, si won &'; t sembra così male. Un sacco di caffè offrono anche latte di soia, un non-caseari alternativa al latte che è cremoso e leggermente dolce.

Il prossimo colpevole per la maggior parte delle persone è l'aggiunta di zucchero e dolcificanti artificiali. Ancora una volta, piccoli passi con questo. Ridurre la quantità di zucchero si mette nel caffè un po 'alla volta in modo da alla fine si abitua a circa un cucchiaino per tazza. È don &'; t deve solo preoccuparsi di zucchero che si aggiunge al vostro caffè, ma anche quanto il barista sta aggiungendo. La maggior parte delle bevande di caffè al giorno d'oggi sono dotati di un numero specifico di pompe di sciroppi sapore e dagli edulcoranti il ​​barista ha bisogno di mettere in ogni bevanda; a volte fino a 4 pompe! Chiedete solo 1-2 pompe nella vostra bevanda per eliminare una corsa di zucchero inutile o provare sciroppi senza zucchero disponibili per vedere come ti piace quel posto. Probabilmente vinto &'; t anche notare la differenza. Un altro modo per ridurre lo zucchero, senza perdere il sapore è quello di utilizzare le spezie caffè pongono sui banchi per i clienti. Aggiungere un paio di spruzzi di cannella o noce moscata per il caffè a fornire sapore senza zucchero. Queste spezie hanno anche la propria serie di benefici per la salute, in modo da poter sentire come si &';. Stai facendo bene il tuo corpo con ogni sorso

Se ami davvero il tuo macchiato caramello al mattino, provare a fare un regalo, piuttosto che il vostro mattina “ andare a &"; bere. Avere una volta alla settimana quando si ha realmente assetati e attenersi a una opzione di caffè più sano per il resto della settimana. La stessa cosa vale per la panna montata. Aggiunta di frusta per la vostra bevanda caffè aggiunge 70 calorie e quasi 10 grammi di grassi! È don &'; t bisogno ogni mattina. Invece, farlo in occasione di soddisfare se stessi e vi piacerà molto più!

L'ultimo suggerimento è quello di provare qualcosa di diverso. Se bevi 4-5 tazze di caffè al giorno, prova ad aggiungere tisane nel mix. Anche se regolare il consumo di caffè isn &'; t male alla salute, in eccesso può essere, come con qualsiasi altro cibo o bevande. Un sacco di caffè offrono una varietà di tè, alcuni che sono calmante e alcuni che hanno aromatico odori per svegliarti la mattina. Assicurati di chiedere non zuccherato e, se è necessario, addolcire con solo un po 'di zucchero.

Quando si parla di caffè, isn &'; t in merito a calci l'abitudine, ma cambiarla. Calorie bevande cariche spesso vengono dimenticati, e quando si beve ogni giorno senza rendersene conto, possono avere effetti negativi sia sulla salute e il peso. Speriamo che questi suggerimenti possono aiutare a cambiare il modo in cui si beve la vostra tazza quotidiana di Joe e si mantiene il look-out per coloro caffè “. Trappole grasso &" ;. Hotel