Natalie Jill Fitness: Come battere il mal di schiena Irreversibile

stavo combattendo contro “ irreversibile &"; mal di schiena …
Quando il pensiero di un allenamento è andato da motivante e stimolante per farmi pensare a “ &" ;, dolore sapevo di avere un problema. E ha cominciato a prendere me più a lungo e più a lungo per motivare me stesso di allenamento perché sapevo che un allenamento duro significava mal di schiena terribile. Il dolore era intenso e, a mio normale modo in bianco e nero, ero determinato a “ risolvere il problema &" ;!
Tutto faceva male la schiena; seduti, in piedi, dormire, e di lavoro ha reso il dolore insopportabile, a volte. Il mio normale no mentalità scusa stava suonando più forte che mai. Qualcosa è rotto e ho bisogno di risolvere il problema …! Rapidamente
Medici, le spese mediche, opzioni di chirurgia e prescrizioni …
ho cercato chirurghi ortopedici e ha avuto una risonanza magnetica, che ha confermato una ragione per il mio dolore. Ho avuto una grave artrite nella mia schiena e due dischi sporgenti. Credo che tutti questi anni di indossare costantemente tacchi alti e saltando i miei warmups allenamento stavano cominciando a catturare fino a me :)
ho iniziato una serie di medici &'; appuntamenti e tutti loro meds artrite prescritti, antidolorifici, colpi coritsone, ecc Nessuno credeva potrei risolvere la causa del dolore, in modo che tutti volevano a “ mascherare &"; esso.
ho visto 4 fisioterapisti, 3 chirurghi ortopedici e chiropratici 2. Tutti conseguente false speranze, un sacco di soldi spesi per le spese mediche, e sentire le stesse informazioni: artrite è permanente
Le scelte mi hanno dato erano;. Smettere di lavorare fuori, prendere il farmaco anti-infiammatorio, tagliare il nervo e utilizzare farmaci quando necessario per gestire il dolore
Il dolore appena wouldn &';. T stop …
le opzioni presentate non erano seduti proprio con me, ma quando il dolore prende il sopravvento , don &'; t sempre pensare razionalmente. Il dolore non ha mai smesso. E 'stato costante ed è stato male. Ho dato per un colpo di cortisone che è stato fatto in anestesia e inserito durante una radiografia. Questo avrebbe dovuto togliere il dolore. Lo ha fatto per circa un giorno, e poi è tornato più forte che mai. Il medico la gestione del dolore ha avuto una risposta però: più farmaci per il dolore e un intervento chirurgico più aggressivo. No grazie
Mi ricordo di aver pensato tra me e me, I &';! M 40, forse questo è solo il modo in cui è
ho mai accettato che le cose dovevano essere in questo modo, ma wow, quando il dolore prende il sopravvento si inizia? di riconsiderare le vostre opzioni. Ero determinato a capire che cosa stava succedendo e trovare un modo naturale per fermare il dolore. Quindi, la mia missione è iniziata e ora voglio condividere con voi quello che ho imparato
puoi &';. T ottiene “ sbarazzarsi di &"; artrite &"; . ma ci si può fermare ciò che sta causando il dolore
celiachia diseaseIt non è in realtà la artrite o il disco che causa il dolore, e' s altri squilibri intorno facendovi sentire dolore dove il problema è. Se si fissa altre zone del corpo per aggirare gli squilibri muscolari, che è ciò che in genere provoca il dolore. Per me, per esempio, i miei allenamenti in corso, il modo in cui ero seduto, in piedi, ecc … erano squilibri muscolari aggravanti e la creazione di terribile dolore alla schiena.
miei allenamenti non stavano lavorando per me.
ero in una zona di comfort di fare le stesse allenamenti che avevo sempre fatto. Ero in negazione che ora erano sbagliato per me. Ho dovuto accettare questo fatto e accettare la sfida di ri-imparare gli esercizi e circuiti correttivi.
Sono diligente di fare questi ora e ci sono alcuni esercizi, come leg press ponderata, che non potrò mai fare di nuovo o la mia . il mal di schiena istantaneamente flair fino
ho avuto abs, ma mio nucleo non era funzionale
sintomi della malattia
avevo addominali così ho pensato che avevo un nucleo forte … destra? SBAGLIATO!
Quando ho provato a fare semplici movimenti di stabilità che ho avuto assolutamente alcun forza principale. E &'; s incredibile quanto velocemente questo può cambiare con la pratica
mi sono trasferito principalmente per gli esercizi che utilizzano il mio peso corporeo e davvero lavorato per sviluppare il mio cuore.. Non sit-up (quelli funzionano solo i muscoli addominali), ma la forza di base TRUE, come mostrato in video verso sinistra. Non suggerendo che si avvia a quel punto, ma qualcosa da lavorare.
Bisogna camminare prima di poter eseguire per ricostruire VERAMENTE vostro core. Potrebbe sembrare come si sta andando a ritroso in un primo momento, ma se si bastone con esso, vedrete risultati sorprendenti!
Mangia una dieta pulita
anti-inflamatory freeAs perché glutine un celiaco e nutrizionista sportivo licenza, ho sempre mangiato sano, e naturalmente senza glutine (un must per un celiaco). Così ho deciso di prendere le cose su una tacca e ottenere diligente circa l'aggiunta di alimenti anti-infiammatori chiave per la mia dieta compresa la rimozione di cereali e prodotti lattiero-caseari.
Ho iniziato a fare circuiti correttive Senza fare i circuiti correttivi giusti aiuterà ad attivare muscoli che haven &'; t stanno usando e aiutano a calmarsi e rilasciare i muscoli che sono stretti e più attiva. Ho lavorato a stretto contatto con due NASM Certified Specialist esercizi correttivi rieducare me stesso.
A titolo di esempio, i miei glutei erano sotto attivo, che è comune nelle donne. I miei quad e parte bassa della schiena stavano raccogliendo le molle per i miei glutei che erano sotto-attivo e non sparare. Ora, io faccio un circuito correttivo completo per attivare i miei glutei prima di miei allenamenti in modo che i miei glutei tirare il loro peso e prendere sforzo supplementare i miei quad e parte bassa della schiena.
Ho capito che potevo ancora fare INTENSITA 'quando si lavora fuori, ma io Ho dovuto cambiare i “ intenso &"; si muove
I miei vecchi allenamenti messo troppo stress sulla mia schiena. I don &'; t fare cose come leg press ponderati più questa usato per essere un punto fermo nel mio allenamento. Invece, faccio esercizi che mantenere il mio cuore impegnato, con tutte le mie fibre muscolari (un grande fan di anello e formazione cinghia ora) e io don &'; t fare più mosse stabili. Niente più macchine per me, come mi trovo sono troppo isolando e possono portare alla creazione di squilibri muscolari
Come mi sento oggi …. Glutine libera il trasferimento Oggi, la mia schiena non è più nel dolore costante è. Non è al 100% andato ma i miei giorni di dolore sono ora sono limitate a poche ore di dolore un paio di giorni al mese. Non è più il fastidioso dolore costante che ho usato per affrontare ogni singolo giorno.
Miei allenamenti sono tornati ad essere intenso e sto ancora una volta cambiando e migliorando il mio corpo senza la paura aggiunto e risultato di dolore. Con tutto quello che ho imparato, ho sviluppato il mio 12 settimane eccellente brandello che imita i circuiti di correttivi, gli allenamenti, e la nutrizione Attualmente fare
scuse o Solutions … si decide
- Natalie Jill Hotel  !!;