Salute, Alimentazione sana - Olio d'oliva

Olio d'Oliva
è ottenuto dal frutto di Olea europaea della famiglia Oleaceae. Comunemente conosciuta come The Olive Tree. Uno degli oli più sani disponibili, è forse il mondo &'; s olio più usato comunemente in cucina. Inoltre è utilizzato anche in cosmetici e saponi, nonché in prodotti farmaceutici

Alberi di ulivo
sono nativi aree intorno al Mediterraneo con la Spagna è il mondo &';. S più grande produttore di olio d'oliva . Si stima che essere vicino a 800.000 alberi di ulivo nella coltivazione in tutto il mondo, con almeno il 90% proveniente da aree del bacino del Mediterraneo.

L'olio d'oliva è prodotto in altri luoghi in tutto il mondo con l'Australia ora producendo Export di qualità di olio d'oliva
. Vi è anche la crescente domanda per la produzione di olive in Sud Africa

Ci sono molti vantaggi di utilizzare potenti L'olio d'oliva nella tua Alimentazione sana Stile di vita:.

- L'olio di oliva è noto per i suoi numerosi
benefici per la salute. In particolare combatte il colesterolo cattivo e aumenta il livello di colesterolo buono

- Tutti pressings di olio d'oliva sono buone per la nostra salute però; il primo olio vergine di oliva spremitura o Extra ha un livello molto più elevato di antiossidanti

-. Un aumento di olio d'oliva nella dieta da un minimo di cucchiaino al giorno è creduto per ridurre il rischio di alcuni tumori tra cui il cancro intestinale.

-. Ci sono stati molti rapporti che collegano l'uso regolare di olio di oliva nella dieta di una diminuzione dei sintomi di artrite

Integrare L'olio di oliva in una dieta normale non è difficile. Può essere utilizzato nella maggior parte dei piatti e un sacco di tempo che wouldn &'; t so che stava mangiando:

- Se avete bisogno di olio di pan carne friggere, pesce o pollo, olio di oliva è la scelta più ovvia. E ', tuttavia, non consigliato per friggere grazie al suo basso punto di bruciore

-. L'olio d'oliva è un ottimo sostituto di burro o margarina. Può essere spruzzato sul pane tostato o pane prima di aggiungere condimenti aggiuntivi o semplicemente a mangiare da solo

-. Carote bollite, fagioli, purè di patate, cavolo e una vasta selezione di verdure sono notevolmente rafforzate dalla filo d'olio su di loro una volta servito.

- Dopo la frittura delicatamente Pomodori maturi in olio d'oliva, possono essere superati con foglie di basilico fresco condito con olio d'oliva e servite con aglio croccante pane (pane aglio può essere fatta anche con l'aglio schiacciato miscelato con olio d'oliva).

- Olio di oliva con l'aceto e aglio schiacciato fa un ottimo condimento per l'insalata estiva.

L'olio d'oliva può essere utilizzato anche sulla pelle desquamazione secca o come idratante della pelle occasionale. Si tratta di un olio molto sano e versatile, che dovrebbe essere incluso in tutte le cucine Hotel  .;