Top 10 Stories Salute del 2009

Il 2009 è stato un anno molto impegnativo come strumenti di esplorazione di geni legati aprirono un tesoro di nuove scoperte. Noi &'; ho imparato perché alcune delle evidenti buone abitudini di salute, come dormire a sufficienza e l'esercizio fisico sono più importanti che mai, e noi &'; ho imparato cose nuove sulla salute che sono state a malapena immaginare anche un anno fa. Molte delle seguenti storie sono articoli lungometraggi che sono sicuri di ampliare la comprensione della salute naturale e oltre ad illustrare l'estrema importanza di prendersi veramente cura di voi stessi

# 10 – Sleep Well, vivere più a lungo
Tutti sanno che dormire a sufficienza è di vitale importanza per la buona salute. E 'anche fondamentale per l'apprendimento. E 'ora di cristallo chiaro che i problemi del sonno riflettono l'infiammazione in eccesso, che a sua volta riflette un aumento del rischio per qualsiasi malattia.

eccessiva sonnolenza predice Morte
Energia è la spina dorsale della vita e un nuovo studio rende perfettamente chiaro. Un gruppo di 9294 individui, 65 anni all'inizio dello studio, è stato seguito per sei anni. Quelli con eccessiva sonnolenza diurna avevano un aumento del rischio del 49% di morire di malattie cardiovascolari e un aumento del rischio del 33% di morire per qualsiasi causa.

Problemi di sonno disturbare la salute cardiovascolare
La tempistica è un principio chiave della salute. Sonno e la veglia sono cronometrati alla terra &'; s orologio a 24 ore, e così è la salute del vostro sistema circolatorio. Una nuova ricerca sta scoprendo che temporizzazione ritmi del vostro corpo hanno una forte influenza sulla salute delle cellule che rivestono il sistema circolatorio.

L'alcol può disturbare il sonno e orologio biologico
Molte persone hanno un drink o due per rilassarsi e calmarsi dai fattori di stress della giornata, che anche possono aiutare il sonno (almeno a breve termine). Un nuovo studio dimostra che un aumento del livello di alcol può compromettere il vostro orologio biologico. Non solo questo induce i potenziali gravi problemi di sonno, si può buttare tutto il corpo fuori ritmo (compreso il vostro sistema immunitario).

Problemi di sonno sono un rischio significativo per il diabete di tipo II
Tre nuovi studi dimostrano che una breve durata del sonno, insonnia, e troppo sonno tutti sono riflettente di un problema importante nel metabolismo di zuccheri nel sangue che aumenta i rischi per il diabete di tipo II.

Stop troppo o troppo poco è infiammatoria
Un nuovo studio del sonno dimostra che dormire troppo a lungo così come dormire troppo poco va di pari passo con avere troppo infiammazione. E 'già noto che questi tipi di problemi di sonno sono associati con cattive condizioni di salute, il rischio di malattia, e l'aumento dei tassi di mortalità. Questo nuovo studio collega il tema infiammatoria come un meccanismo di base che interessano tutti i tipi di problemi di durata del sonno.

Il desiderio di sonno, caffeina, e infiammazione
nuova ricerca ha dimostrato definitivamente che la molecola conosciuta come l'adenosina è responsabile della vostra sensazione di sonnolenza ed è richiesto in quantità adeguate in modo per voi di addormentarsi in un modo naturale. Un po 'paradossalmente, l'adenosina è anche una molecola importante nella produzione di energia

Qualità del sonno è necessario per memoria e l'apprendimento
Quando gli insegnanti guardano gradi precipitare invariabilmente sanno qualcosa stressante sta accadendo in quello studente &';. S vita. Questo perché l'infiammazione derivante dai problemi è inquietante sonno – e una buona notte &'; s sonno è ora svolta a essere la chiave per la memoria e l'apprendimento.

# 9 – L'esercizio fisico è correttiva, ringiovanente, e buono per il tuo cervello
Esercizio non è solo quello di mantenere un migliore il peso corporeo, costruisce e ringiovanisce le cellule del cervello, aiutando intelligenza a qualsiasi età. La ricerca continua a dimostrare che l'esercizio fisico riduce il rischio di malattie cardiache e migliora la salute del tuo fegato.

Aerobica Promuovere un
cervello più giovanile in un piccolo gruppo di uomini e donne di età 60-80 è stato trovato che coloro che ha fatto 3 ore di aerobica a settimana per dieci anni consecutivi avuto molto meno torsione anormale dei vasi sanguigni nel cervello, che riflette i modelli di circolazione cerebrale di giovani adulti.

Aerobic fitness fa Teens Smarter
Uno studio svedese valutare l'idoneità e QI di 1,2 milioni di 18 anni di età scoperto che coloro che avevano il fitness aerobico meglio le età di 15-18 tra avevano significativamente più alto quoziente intellettivo all'età di 18 anni – e avevano più probabilità di andare avanti per avere successo in termini di istruzione e reddito. Lo studio ha anche valutato i gemelli e ha dimostrato che il QI è stato molto più associato con il fitness di geni.

Uomini Bisogno moderata a pesante Esercizio per la prevenzione dell'infarto
Un nuovo studio di 3.298 persone ha mostrato che gli uomini che hanno partecipato regolarmente in moderato-forte esercizio (jogging, tennis, nuoto) ha avuto un 63 per cento meno probabilità di avere un ictus. Più leggero esercizio come camminare o giocare a golf non conferire tali benefici.

Esercizio aiuta a prevenire la re-accumulo di grasso pericoloso
Il grasso viscerale è il tipo che si accumula nella regione addominale ed è associata a malattia altamente infiammatoria rischio -related. Un nuovo studio ha avuto individui esercitano 40 minuti due volte a settimana per un anno a seguito di un periodo di perdita di peso. Questa piccola quantità di esercizio impedito completamente i re-accumulo di grasso alto rischio di malattia. I ricercatori hanno scoperto che l'esercizio aerobico e allenamento di resistenza sono stati ugualmente efficaci per questo scopo.

Esercizio aerobico Migliora Stiff Arterie e fegato grasso
Diversi nuovi studi stanno dimostrando che l'esercizio aerobico può avere un effetto piuttosto profondo sulla promozione della salute . Uno studio ha dimostrato che negli anziani con diabete di tipo II solo tre mesi di aerobica prodotte notevole miglioramento dell'elasticità delle arterie. Un altro studio ha mostrato che un mese esercizio aerobico riduce il grasso si accumulano nel fegato di individui in sovrappeso.

Perché Coerentemente esercizio aiuta a mantenere il peso fuori
Ci sono numerosi studi che mostrano che coloro che costantemente esercitano durante e in seguito alla perdita di peso sono molto più propensi a mantenere il loro nuovo peso. Le ragioni più comuni la maggior parte delle persone devono continuare esercizio è quello di mantenere la miglior sensazione di salute e fitness e bruciare calorie. Un nuovo studio fornisce alcuni nuovi angoli che possono fornire ulteriore motivazione. Ha dimostrato che l'esercizio fisico costante in seguito alla perdita di peso direttamente ridotto la voglia di mangiare più cibo, bruciare i grassi in particolare maggiore, e attenuato la formazione di nuove cellule adipose

# 8 – L'adiponectina collegato a più Malattia Rischi
adiponectina, un ormone come leptina che viene da grasso, ha già dimostrato di essere il singolo fattore che causa più importante insulino-resistenza e diabete di tipo II. Ora vediamo che basso adiponectina inizia malattie cardiache in movimento, ostacola la funzione immunitaria, e disturba i ritmi del metabolismo sano. La storia adiponectina è di immensa importanza per la salute, e tutt'altro che finita.

Basso adiponectina Inizia malattie cardiovascolari in Motion
adiponectina e leptina sono i due ormoni principali secreti dal grasso immagazzinato. Nella salute, vengono rilasciati in equilibrio. Mentre il peso corporeo aumenta, quindi aumenta leptina e adiponectina diminuisce. È noto da tempo che l'abbassamento della adiponectina è la causa primaria della resistenza all'insulina nel fegato. Questo nuovo studio dimostra che bassi livelli di adiponectina è associata a cambiamenti negativi nel sistema circolatorio che portano a l'accumulo di placca e l'indurimento delle arterie.

L'adiponectina Fermate Sepsi – Rilevanza per H1N1 influenza suina
Un nuovo studio animale mostra che bassi livelli di adiponectina sono associati a una maggiore tossicità di sepsi che un'adeguata adiponectina impedisce sepsi. I livelli di adiponectina sono bassi nelle persone in sovrappeso e il sovrappeso è un fattore di rischio per ottenere l'influenza suina H1N1 grave. Quelli con grave influenza suina H1N1 hanno sintomi sepsi come a causa della tossicità e condizione di basso ossigeno prodotto dall'infezione.

Il Blood Sugar ormonale adiponectina è collegato al tuo orologio circadiano
Un'analisi dettagliata di clock biologico geni hanno dimostrato che la funzione adiponectina è in sincronia con i modelli di 24 ore. I dati hanno mostrato che il digiuno anche causa i tempi-adiponectina in materia di avanzamento veloce, mentre una dieta ricca di grassi provoca tempi adiponectina legati per inserire il jet lag.

Magnesio Necessario per livelli sani di adiponectina
Uno studio dettagliato confronto tra il metabolismo dei gemelli, che ha analizzato i loro nutrienti alimentari di base, ha scoperto che l'assunzione di magnesio nella dieta è la variabile più importante che determina i livelli di adiponectina.

# 7 un percorso chiaro per Prostate Cancer Prevention
Uno su sei uomini è inutilmente voce per il cancro alla prostata. Questo problema è in gran parte prevenibile e una nuova comprensione dei punti del recettore degli androgeni la strada per una buona salute – per quegli uomini che desiderano prendere le misure di cui aveva bisogno per rimanere fuori dalla zona a rischio evidente.

Cancro alla prostata & il recettore degli androgeni – Una più chiara Immagine del problema
Il cancro alla prostata è il tumore più ampiamente diagnosticati in America. Gli uomini hanno un rischio del 17% per ottenere il problema durante la loro vita. La storia di qualsiasi tipo di cancro è essenzialmente la sopravvivenza andato male, un problema in cui la normale funzione cellulare viene dirottato e si voltò verso il cancro. Come questo accade varia notevolmente per qualsiasi particolare tipo di cancro, anche se ci sono un certo numero di caratteristiche comuni. Ogni uomo che non vogliono il cancro alla prostata, in primo luogo, oppure è trattamento di questo problema dovrebbe trascorrere qualche ora comprendere almeno le basi del recettore degli androgeni.

Caffè riduce il rischio per il diabete e il cancro alla prostata
Diversi nuovo studi supportano l'idea che il caffè può essere abbastanza bene alla salute – anche in quantità elevate. In uno studio è stato dimostrato che coloro che consumano 3-4 tazze di caffè al giorno avevano una riduzione del rischio del 25% per il diabete di tipo II. In un altro studio è stato dimostrato che i più alti bevitori di caffè avevano un 60% in meno di probabilità di sviluppare il cancro alla prostata aggressivo.

Prostate Cancer Treatment provoca malattie cardiovascolari e diabete
Un trattamento comune per il cancro alla prostata è quello di utilizzare farmaci ormonali fino al punto di castrazione chimica (deprimere la produzione di testosterone a nulla). Un altro approccio è la castrazione reale. Secondo un nuovo studio, o procedura causa rischio significativo per le malattie cardiache, e la castrazione chimica con un agonista del GnRH causa anche il diabete

Cancro alla prostata e zinco – Può Zinc essere esagerato?
Molte persone sono confusi dal significato di studi che a volte mostrano una particolare sostanza nutritiva è associato ad una qualche forma di cancro quando in realtà hanno pensato che nutrienti doveva essere utile. Un esempio calzante è lo zinco e il cancro alla prostata, che è oggetto di questo intervento.

ricercatori leptina, obesità e cancro alla prostata
Duke University hanno dimostrato che l'obesità in sé e per sé è un fattore di rischio per il cancro alla prostata aggressivo. Lo studio ha coinvolto 1415 uomini che erano stati sottoposti a prostatectomia radicale nel trattamento del cancro della prostata (circa 50/50 uomini bianchi e neri). Gara non è stata un fattore che era probabile che continui la progressione della malattia sulla base del cancro alla prostata aggressivo diffusione, ma l'obesità è stato.

Un altro studio che collega l'obesità per il cancro alla prostata aggressivo
È davvero importante che questo messaggio lavandino per la popolazione maschile. Essere in sovrappeso quando si è anziani o aumentare di peso in età adulta sono chiaramente legata al rischio di sviluppare la forma più aggressiva e letale di cancro alla prostata

# 6 – Le insidie ​​di Bioidentical ormoni
L'uso improprio di ormoni bioidentici sta mettendo la salute di molte donne a rischio e aprendo la porta per inutile eccessiva regolamentazione del settore della salute naturale. Non sembra che molti operatori sanitari naturali stanno progettando su come ottenere i loro atti insieme in qualunque momento presto – così i consumatori hanno bisogno di capire il soggetto molto meglio
Oprah &';. s “ Crazy Talk &"; – Bioidentical Ormoni – Utile o dannoso? (Parte 1)
Newsweek recente spettacolo di giornalismo scandalistico, con Oprah in copertina con il titolo: Crazy Talk, Oprah, Wacky Cure & Tu. La particolare attenzione di questo articolo è stato un attacco alla Suzanne Somers, Oprah, e gli ormoni bioidentici. Il genio è uscito dalla bottiglia ormone, i consumatori sono confusi, la professione medica è nella sua funk tipica, e da qualche parte là fuori è la verità salute migliorando

Oprah &';. S “ Pazzo &"; Parla – Bioidentical Ormoni – Utile o dannoso? (Parte 2)
Ormoni declino con l'età. L'idea semplicistica di sostituire qualcosa che è apparentemente manca senso per molte persone, specialmente quando un test di laboratorio può dimostrare che i livelli di ormone sono più bassi di una persona più giovane e' s o quando prende l'ormone sopprime un sintomo. Ed è qui che la semplicità finisce – ei rischi iniziano a elevare.

# 5 – L'epidemia inutili di diabete di tipo II
Come un soggetto come occidentali guadagni medicina un monopolio sul trattare un'epidemia di diabete di tipo II è difficile da capire quando è dolorosamente ovvio che i loro trattamenti non riescono a produrre risultati positivi. Soluzioni per i consumatori sono ora disponibili – ancora una volta radicata in una migliore comprensione della salute naturale

L'insulina, leptina, e Blood Sugar – Perché farmaci per diabetici non riesce
diabete di tipo II è un difficile problema metabolico. E 'una vergogna nazionale, che così tanti dei nostri giovani sono sempre di tipo II diabetici. E 'una vergogna nazionale che milioni di pazienti diabetici di tipo II sono feriti con i farmaci comunemente usati diabetici che sono noti per peggiorare la loro situazione metabolica.

Laughable diabete di tipo II Ricerca brilla di luce sugli Medical Inettitudine
La capacità della medicina occidentale per il trattamento di una epidemia di diabete di tipo II in America mostra l'incompetenza lordo della loro professione collettiva. Certo, il diabete di tipo II è un problema difficile, perché significa che i naturali sistemi di regolamentazione della distribuzione e l'uso di calorie è rotto. Tuttavia, se i medici can &'; t aiutare a risolvere problemi difficili allora a cosa servono

# 4 – Mente ringiovanimento
salute dei nervi è ora molto meglio compresa. Aumentare il vostro cervello &'; s la plasticità e la flessibilità sono le chiavi per la vostra salute mentale e capacità mentali. Cattive abitudini, povero di umore, e anche depressione devono ora essere vista sotto una luce diversa, con una serie molto diverso di soluzioni che sono state impiegate da molti nel corso degli ultimi decenni.

Nuovi Approfondimenti su Addiction, Mood, memoria e capacità cognitive
Un array di nuova scienza è la pittura non è solo un quadro chiaro di dipendenza, ma di come gli stessi problemi del cervello si riferiscono alla scarsa memoria, scarsa umore, e la funzione cognitiva poveri. Mentre possiamo pensare di dipendenza in termini di un problema clinico come droga o alcol, gli stessi problemi sono coinvolti con il cibo e altri modelli di comportamento che sono o uno spreco di tempo (come troppo web

BDNF a Crossroads Brain Function & Metabolismo
Cervello derived neurotrophic factor (BDNF) è fondamentale per la crescita di nuove cellule nervose, la plasticità delle connessioni cerebrali che sono vitali per la salute del cervello, e svolge un ruolo importante nell'apprendimento e nella memoria. La nuova ricerca mostra ora che si tratta di un composto metabolico vitale, privo di individui che sono in sovrappeso e soprattutto in quelli con diabete di tipo II

plasticità sinaptica –. La chiave per il vostro cervello &'; s Future
Come ?? ha il tuo cervello riprendersi dallo stress intenso Quando è il tuo cervello subconscio sta per iniziare a credere si dovrebbe effettivamente essere che peso desiderato Qualsiasi Perché è possibile &' solo;? t sembra rompere quel cattiva abitudine La risposta potrebbe risiedere nel modo flessibile o “ plastica &"; le vostre strutture cerebrali sono.

Aiutare cellule gliali rivoluzionerà Prevenzione & Trattamento di Alzheimer &'; s
A fronte di un boom popolazione del baby certi di avere una epidemia di declino cognitivo e Alzheimer &'; s non è una buona notizia sul filo di lama della scienza per coloro che sono interessati a essere proattivi sul tema. I rapidi sviluppi nella nostra comprensione della neurobiologia stanno causando scienziati a riorientare i propri sforzi sulla funzione sana di cellule gliali al fine di mantenere e ripristinare la salute cognitiva.

# 3 Il regolamento sistema immunitario del metabolismo
Questa importante scoperta è passato praticamente inosservato – anche se ha valore immediato applicazione pratica per chi è interessato a ripristinare e mantenere la propria salute.

Immunometabolism: La nuova frontiera
Ogni tanto un po 'è pubblicato sbalorditive di ricerca, come nel caso di questa settimana come la rivista Nature Medicine pubblicato tre articoli rivoluzionari che collegano la funzione delle cellule immunitarie per l'obesità e diabete – i dati che apre la porta alla soluzione di tutti i tipi di problemi di salute, tra cui il problema dell'obesità in sé, la risposta immunitaria inefficiente per l'influenza nei soggetti in sovrappeso, così come i problemi autoimmuni correlate all'obesità.

# 2 Come la salute delle ossa è legato alla salute metabolica
meccanismi precisi che legano tiroide, la leptina e la salute delle ossa sono ora stati documentati. Questa informazione rappresenta un cambiamento fondamentale nel modo in cui i problemi di salute sono causati e come possono essere corretti. Un esempio calzante è la forza delle vostre ossa.

Il nuovo mondo di Bones – Tiroide, leptina, di zucchero nel sangue, e Bone Forza
Nel 1994, con la scoperta della leptina, la vista del tessuto adiposo bianco è stato trasformato da un magazzino il cui ruolo primario è stato il deposito di calorie in eccesso in uno dei più importanti organi endocrini nel corpo umano. L'esplosione nella ricerca leptina riscontrato, ora coinvolge oltre 16.000 studi, è un testamento alla realtà emergente che la leptina ha disciplinato (come manager di primo livello), quasi tutto nel vostro corpo. Negli ultimi anni la scienza leptina ha trasformato la nostra comprensione della salute delle ossa e la funzionalità del midollo.

La leptina, tiroide, e perdita di peso
E 'molto comune che le persone che sono in sovrappeso hanno una maggioranza dei sintomi associato ad una condizione di ipotiroidismo-like. Ciò è particolarmente vero per coloro che hanno una storia di dieta yo-yo o hanno difficoltà a perdere peso riducendo le calorie e cercando di fare più esercizio fisico.

Oprah &'; s tiroide Problema spiegato
Oprah sta creando un sacco di buzz dopo aver acquisito quaranta sterline e, contemporaneamente, sostenendo che ha risolto il suo problema alla tiroide. Le sue dichiarazioni inviate blogger di internet in una frenesia. Come ha ottenuto il suo farmaci per la tiroide? Ti ha davvero a risolvere il suo problema alla tiroide? Isn &'; t questo solo una pausa temporanea da una malattia della tiroide sinistro e permanente? Se la sua tiroide è in gran forma perché ha accumulano su quaranta chili?

# 1 L'influenza suina Hoopla
Nessuna storia dominato i titoli dei giornali di salute quest'anno come ha fatto il potenziale pandemia di influenza suina che non è mai avvenuto &ndash ; almeno ancora. Come tale, è stato un momento insegnabile. Coloro che sono interessati a medicina naturale sono stati in grado di superare la potenziale paura del influenza suina imparando alimentazione può migliorare notevolmente la risposta immunitaria a una influenza che non è stato mai visto prima, così come attraverso la comprensione delle carenze del protezione offerta dai vaccini. Armati con la conoscenza e misure efficaci che possono essere adottate, c'è poco di cui preoccuparsi.

Utilizzo di nutrizione per aiutare percepire e combattimento influenza suina
C'è preoccupazione legittima che l'influenza suina H1N1 prontamente infettare gli americani questa stagione influenzale, con conseguente elevato numero di casi di influenza suina in tutto il paese. Già il CDC sta riportando significativi sintomi di influenza suina e di casi di influenza suina in tutti gli stati. Questo perché questa nuova versione di influenza hasn &'; t stato in giro per qualsiasi volta di recente, il che significa che il nostro sistema immunitario don &'; t hanno una memoria di esso e formazione preliminare nel trattare con esso. Questo non significa automaticamente che questo è un grave problema. Il vostro sistema immunitario è perfettamente in grado di montare una risposta altamente efficace contro qualsiasi virus mai visti prima. Questo articolo spiega come il sistema immunitario fa questo, ciò che i nutrienti possono aiutare, quali forme di stress dell'handicap questa funzionalità, e come aiutare a prevenire la tempesta di citochine che sarebbe associato a un grave episodio di influenza suina.

The Narrow Ambito di Vaccino antinfluenzale Utilità
Let &'; s assumere per il momento che un libro di testo H1N1 influenza suina vaccino è effettivamente prodotto. Diamo &'; s mettere da parte le nostre preoccupazioni circa la sua potenziale tossicità, effetti collaterali, o la difficoltà di ottenere un vaccino che si presenta come il problema influenza corrente. E lasciate &'; s concentrarsi su una questione più fondamentale:?. Sarebbe una tale opera vaccino per voi Hotel