Un breve riassunto di vitamine: I supplementi vitale per la salute

Sappiamo tutti che le vitamine sono una parte importante di uno stile di vita sano. In un mondo perfetto, la maggior parte delle vitamine abbiamo bisogno provengono negli alimenti che mangiamo di bevanda. Noi &'; ve tutti sentito parlare di vitamine e la loro importanza, ma non si ha realmente sappiamo perché le vitamine sono così importanti e perché ne avete bisogno?

Bene, qui &'; sa sintesi di alcune delle vitamine più importanti e come ti aiutano.

La vitamina A. Si dovrebbe tenere tra 8.000 a 10.000 UI al giorno. Questa vitamina aiuta a stimolare la riproduzione delle cellule. Inoltre aumenta l'immunità alle malattie ed è un elemento essenziale nella formazione di alcuni ormoni. La vitamina A può migliorare la vostra visione e aiuta anche a mantenere i capelli sani e la pelle.

Una carenza di vitamina A può portare a cecità notturna, la crescita delle ossa poveri, e la pelle secca. Uno dei più modi per ottenere il vostro vitamina A è attraverso il latte fortificato. La vitamina A è stato aggiunto al latte per anni. Si può anche prendere integratori per garantire che stai ricevendo i requisiti minimi quotidiani.

2. Vitamina B1 (tiamina). Questa vitamina svolge un ruolo importante per aiutare le cellule a convertire i carboidrati in energia. E 'anche fondamentale per un efficace funzionamento del cuore, i muscoli e il sistema nervoso. Se yo manca la vitamina B1, si tende a sentirsi stanco e debole.

La maggior parte di frutta e verdura hanno molto poco B1 così un integratore è una buona opzione qui.

3. La vitamina B2 (riboflavina). Questa vitamina è anche molto importante per aiutare a trasformare il cibo in energia. Ed è anche un ingrediente vitale per contribuire a promuovere la vista sano, pelle, muscoli e sistema nervoso. Normalmente trovare questa vitamina in pane e cereali arricchiti così come i prodotti lattiero-caseari.

4. Vitamina C. Questo è uno dei migliori booster sistema immunitario. Aiuta anche a mantenere e riparare il tessuto connettivo, denti e ossa. Questa vitamina aiuta anche ad aumentare la quantità di ferro il vostro corpo può assorbire.

Una carenza di vitamina C può portare a costante mal di gola, eruzioni cutanee, e persino una lingua viola. E ricordatevi di prendere un sacco di vitamina C, se si vuole evitare il raffreddore e l'influenza di questo inverno.

Ci sono una serie di altre vitamine che sono importanti pure. E molte delle vitamine diventano più efficaci quando sono presi con altre vitamine. Quindi, se si vuole garantire che si stanno ottenendo almeno il minimo razioni giornaliere raccomandate, prendere un buon multivitaminico piuttosto che preoccuparsi di dosi separate di vari tipi Hotel  .;