Integratori alimentari: Nutrienti comuni e come funzionano nel tuo corpo

Il buon senso ci dice che dobbiamo una buona alimentazione per vivere sano. Ovviamente. Eppure, nonostante questo buon senso che possediamo, siamo spesso colpevoli di cattiva gestione nostra dieta. Succede tutto il tempo. Le nostre nonne hanno giustamente colpito sulla risposta. In poche parole: I nostri occhi sono più grandi i nostri stomaci! Basta guardare un pezzo di torta al cioccolato succulento noi può causare a baciare il buon senso addio.

Ci sono molte sostanze nutritive di cui si parla oggi, oltre ai gruppi alimentari di base che già conosciamo come vitamine, minerali, carboidrati , proteine. Ci &'; sa gran parlare di antiossidanti, acidi grassi omega 3, anche le sostanze nutritive che sostengono la salute delle articolazioni. Avere una conoscenza di base di questi e come funzionano nel nostro corpo contribuirà a costruire la nostra conoscenza. Conoscenza ci dà il potere di capire le nostre opzioni e scegliere cibi sani e l'integrazione giusta per la nostra buona salute e il benessere.

Antiossidanti
Gli antiossidanti sono sostanze nutritive si trovano in molti frutti e verdure che aiutano a neutralizzare l'attività dei radicali liberi nel corpo. Gli antiossidanti sono noti per sostenere la salute in diversi modi. La ricerca suggerisce che scarsa assunzione di antiossidanti potrebbe essere la principale causa di malattie cardiache, diabete, un sistema immunitario debole, il cancro, e la degenerazione del cervello e degli occhi.

Proprio come fanno gli antiossidanti funzionano?

Lo sapevate che milioni di cellule nel vostro corpo muoiono ogni giorno e sono sostituiti da quelli nuovi? Questo fa parte del normale metabolismo del corpo e l'ossidazione delle cellule è un risultato normale. Ossidazione succede quando uno cellule perde la sua molecola di ossigeno. Manca una molecola vitale, questa cella impazzisce e comincia alla ricerca di una molecola di ossigeno dalle cellule vicine. Questo inizia una reazione a catena di attività cellulare instabile. Il corpo è generalmente in grado di metabolizzare questa attività efficiente con circa 1% a 2% di cellule ottenere danneggiato nel processo. Queste cellule danneggiate sono chiamate radicali liberi. Loro o ferire altre cellule o danneggiare il loro DNA. Danno al DNA porta alla mutazione delle cellule che porta alla crescita di cellule anormali. Questa reazione a catena si moltiplica rapidamente. Questo è come iniziano le malattie e la degenerazione dei tessuti.

Lo stress, il fumo di sigaretta, consumo eccessivo di alcol, l'inquinamento, sostanze chimiche nel cibo che mangiamo, come i pesticidi, conservanti e altri additivi, si accumulano verso livelli più elevati di inquinanti in corpo che porta ad una eccessiva attività dei radicali liberi.

L'eccessiva attività dei radicali liberi può sovraccaricare il corpo &'; s sistema di difesa naturale. Col tempo, l'attività dei radicali liberi ha lasciato senza sosta può portare al cancro, malattie cardiache, diabete, degenerazione del cervello e gli occhi, di Parkinson &'; s malattia di Alzheimer e s 'malattia. Si può anche indebolire il sistema immunitario in modo che i nostri corpi diventano più inclini alle infezioni e varie malattie. La pelle può subire un danno ossidativo quando sovraesposizione al sole. La ricerca suggerisce anche che l'attività dei radicali liberi porta a invecchiamento accelerato.

Gli antiossidanti lavoro per neutralizzare l'attività dei radicali liberi in due modi: possono aiutare il vostro corpo sia rallentare la reazione a catena di danni da radicali liberi o rallentare il radicale iniziare dall'inizio di una reazione a catena
Diversi antiossidanti lavoro su specifici radicali liberi. E 'sempre bene di mangiare una varietà di frutta e verdura. Alcuni antiossidanti comuni sono epigallocatechins, beta-carotene, di vitamina C, resveratrolo luteina, zeaxantina e quercetina.

La maggior parte gli antiossidanti non possono essere memorizzati dal corpo. È necessario mantenere reintegro antiossidanti per il vostro corpo per combattere attività dei radicali liberi. I supplementi contenenti antiossidanti sono popolari e aiutano a neutralizzare attività di radicali liberi nel corpo.

acidi grassi Omega 3
Ogni cellula del nostro corpo è composto principalmente da acidi grassi. Acidi grassi Omega 3 sono necessari per mantenere la permeabilità della membrana cellulare, permettendo così nutrienti di entrare nelle cellule e dei rifiuti per uscire cellule. Membrane delle cellule sane aiutano a conservare e utilizzare gli elementi nutritivi e sono necessari per cellula alla comunicazione delle cellule.

I due più importanti acidi grassi omega 3 sono EPA e DHA. Questi sono i benefici per la salute del cuore in quanto migliorano il flusso di sangue, aiuta a prevenire l'eccesso coagulazione del sangue, aiutano a prevenire l'ispessimento delle arterie e aumentare il livello di colesterolo buono. Omega 3 sono buoni per la salute delle articolazioni in quanto aiutano a ridurre l'infiammazione nel corpo. Sono inoltre considerati come cibo per il cervello come stimolano le capacità cognitive e migliorare la memoria.

Il corpo è in grado di produrre gli acidi grassi omega 3. Dobbiamo farlo attraverso il nostro cibo e una dieta che include pesce grasso almeno due volte a settimana è raccomandata. Se questo non è possibile, integratori alimentari possono soddisfare il vostro corpo &'; s requisito.

Il beta-sitosterolo
beta-sitosterolo è un phytsterol, nutrimento per le piante. Esso viene utilizzato estensivamente da uomini a combattere l'allargamento della prostata.

La prostata cresce in tutta l'uomo &'; s durata della vita. Dopo 40, variazione dei livelli di testosterone cominciare interessare la dimensione della prostata significativamente. Il testosterone viene convertito in diidrotestosterone (DHT). DHT innesca la divisione delle cellule prostatiche aumentando il loro numero. La crescita della prostata spinge sul uretra e provoca i sintomi dolorosi di iperplasia prostatica benigna. Beta-sitosterolo aiuta ad inibisce un enzima chiamato 5-alfa-riduttasi, che è responsabile della conversione del testosterone in DHT (diidrotestosterone). Contribuendo a inibire la conversione, beta-sitosterolo aiuta a rallentare la ghiandola prostatica di crescere.

Il beta-sitosterolo non ha effetti collaterali conosciuti ed è ora anche ampiamente raccomandato dai medici per i pazienti affetti da iperplasia prostatica benigna. Non possiamo mangiare cibi naturali che contengono abbastanza beta-sitosterolo per incontrare il corpo &'; s bisogno nella lotta contro i sintomi di BPH. L'integrazione in grado di fornire dosi concentrate di beta-sitosterolo.

Nutrizione per articolazioni
Più di 21 milioni di americani soffrono di osteoartrite (OA). Giunti sono fondamentalmente costituiti da ossa, tessuto connettivo e il liquido sinoviale che lubrifica le articolazioni e fornisce nutrienti per la cartilagine. Questi nutrienti sostenere la crescita della cartilagine e mantenere la sua elasticità. Fluido sinoviale contiene anche acido ialuronico che funge da cuscino tra due giunti e libera rifiuti metabolici dal fluido. Come si invecchia, il corpo è in grado di produrre abbastanza acido ialuronico, con conseguente usura della cartilagine. Come osso sfrega contro l'osso, il risultato è la rigidità, infiammazione, ridotta mobilità e dolore.

L'acido ialuronico è un glycosaminoclycan. Funziona come un agente anti-infiammatorio. Un nutriente in glycosaminoclycan è glucosamina. Un'altra sostanza nutritiva chiamato sulfonile metile metano (MSM), aiuta nutrizionalmente il vostro corpo a costruire il collagene necessario per mantenere fermo il tessuto connettivo ed elastico.

salute in comune può essere notevolmente migliorata includendo questi nutrienti e altri come calcio, magnesio, estratto di corteccia di salice bianco e polvere di radice di yucca in integratori alimentari.

Fibra

Fibra non è solo cibo indigesto utilizzato per promuovere i movimenti intestinali più facile. La fibra è un nutriente. Il corpo deve avere una adeguata quantità di fibra ogni giorno per mantenere le funzioni salutari. Fibra non può essere digerito nel piccolo intestino. La fermentazione di fibra avviene nell'intestino crasso. Il processo di fermentazione in realtà produce sostanze nutritive chiamate acidi grassi a catena corta (SCFA) che forniscono energia per le cellule del colon, nutre il fegato contribuendo così a mantenere i livelli di colesterolo e di zucchero nel sangue normali del corpo.

Fiber supporta la crescita di batteri sani che impedisce ai batteri che causano malattie proliferazione. Fibra si lega ai materiali tossici nel tratto digestivo e aiuta a cancellare rapidamente dal sistema digestivo con un assorbimento minimo.

Se non si ottiene abbastanza fibra nella vostra dieta, si consiglia di prendere in considerazione un supplemento di fibre Hotel  .;