Busting Mito cioccolato al latte

latte al cioccolato è diventato molti frequentatori di palestra bevanda preferita post allenamento, ma è davvero come benefico come è pubblicizzato per essere? I don &'; t pensa così

Il mito: Studi recenti hanno dimostrato che bere latte al cioccolato dopo aver esercitato è vantaggioso per il suo contenuto di proteine!. Rispetto al latte naturale, l'acqua o la maggior parte delle bevande sportive, che contiene il doppio del contenuto di carboidrati, ideale per i muscoli affaticati. Il suo alto contenuto di acqua sostituisce i liquidi persi dalla sudorazione e aiuta a prevenire la disidratazione. Inoltre, dà il calcio corpo, la vitamina D, sodio e zucchero, che consentono di trattenere l'acqua e recuperare energia

I fatti:. La buona pubblicità può vendere qualsiasi cosa, e la campagna di cioccolato al latte lo dimostra. La maggior parte delle persone come il cioccolato, così naturalmente la maggior parte delle persone come il cioccolato al latte. Tuttavia, non è stato fino a quando la bevanda zuccherata è stato ritenuto un “ intelligente post-allenamento scelta &"; che gli individui coscienti di salute saltato sul carro di cioccolato al latte. Oh, che milioni di dollari in marketing può realizzare

Anche se la pubblicità e la ricerca insiste sul fatto che il cioccolato al latte è utile, ci sono tre ragioni principali per cui non sono d'accordo:!

1) Milk – Forse non così buona qualità

&';! S comunemente si pensa che i prodotti lattiero-caseari sono buone fonti di calcio; tuttavia, essi non possono essere la migliore fonte. Cow &'; s latte è ricco di fosforo, e in combinazione con il calcio può effettivamente impedire che venga assorbito correttamente. La proteina nel latte può anche causare calcio per percolare delle ossa. Se si considera che molte vacche da latte possono essere stati iniettati con antibiotici, con conseguente resistenza agli antibiotici, potrebbe non essere la migliore fonte di calcio per le nostre famiglie. Ormoni della crescita bovina, mentre illegale in Canada, sono ancora utilizzati in alcuni paesi per produrre più latte per vacca. Un altro fattore da considerare è che molte persone sono sensibili a mucca s 'latte, non solo al lattosio nel latte, ma la proteina nel latte stesso, che possono portare, ad esempio, di disturbi gastrointestinali, allergie ed eczemi e generale bassa infiammazione corpo elementare.

In alcuni aspetti, latte biologico è un'alternativa migliore rispetto al latte normale, ma vi è una preoccupazione per il processo di pastorizzazione. Quando il latte viene pastorizzato tutti gli importanti enzimi vengono distrutti e, senza questi enzimi, il latte diventa difficile da digerire, mettendo ulteriore stress sul pancreas, che può portare al diabete.

2) Zucchero, zucchero!
Una porzione di cioccolato al latte contiene 6-10 cucchiaini di zucchero per porzione. E la maggior parte bottiglie di cioccolato al latte contengono 2 porzioni — YIKES! Gli zuccheri semplici come quelle presenti nel cioccolato al latte, causano squilibri acido nel corpo, e contribuiscono anche a scarso assorbimento dei nutrienti, un indebolimento del sistema immunitario, e anche perdite di nutrienti. Mentre cioccolato al latte può essere migliore di fonti di carboidrati semplici per gli atleti, non vale la pena le calorie in eccesso o zucchero per coloro che cercano di perdere peso.

3) The Source
L'articolo più citato che ho trovato su latte al cioccolato e recupero esercizio è stato di cioccolato al latte come un recupero di aiuti post-esercizio. E indovinate chi ha sponsorizzato detto che la ricerca – il latte e Nutrizione del Consiglio. Hmm, grande sorpresa lì! Dopo aver letto lo studio di cui sopra è apparso chiaro che i cosiddetti benefici del cioccolato al latte non si applicano ai media frequentatori di palestra. Lo studio consisteva di soli 9 partecipanti i quali erano atleti d'elite. Ovviamente questo è stato fatto di proposito, come l'uso di “ media &"; la gente non avrebbe reso lo stesso results.What &'; s più è che la stragrande maggioranza degli studi che spingono all'uso di cioccolato al latte come bevanda di recupero post allenamento ha esaminato le prestazioni degli atleti dopo aver la bevanda recupero subito dopo un allenamento iniziale. Dubito seriamente che la persona media è andare in palestra, con una bevanda di recupero, e poi fare un altro allenamento. La maggior parte delle persone, nella migliore delle ipotesi, non funzionano di nuovo fino al giorno seguente. Lo studio ha chiaramente di parte ha concluso che il cioccolato al latte è davvero post allenamento vantaggioso (per gli atleti d'elite), ma non più efficace di uno sport &'; s bevanda come Gatorade

Il verdetto: Latte al cioccolato va bene come un ossequio occasionale. , come biscotti e barrette di cioccolato. Tuttavia, le persone che beneficiano del più da voi consumare cioccolato al latte dopo l'allenamento sono quelli nel settore lattiero-caseario, non tu.

Preferisco un frullato di proteine ​​e una banana dopo l'allenamento e il tuo corpo ti amerà per questo.

Che tipo di spuntino sano o bevanda non si consumano dopo un allenamento? Lascia un commento qui sotto Hotel  !;