Una dieta vegetariana indiano per dimagrire e buona salute: funziona

Se siete vegetariani, l'India è non meno di un paradiso. Ci sono diverse centinaia di ricette vegetariane qui fuori, ed è una di quelle poche zone culturali del mondo in cui salumi e formaggi non sono componenti essenziali di un pasto principale. Con cucina indiana, si avrà l'opportunità di esplorare le verdure in modi non avete mai immaginato prima. Essi si fondono con erbe e spezie locali e serviti a secco o nuotare in curry deliziosi. Se cotti adeguatamente, le verdure anche mantengono la loro freschezza e il sapore distinto. Quindi, ci si potrebbe chiedere, perché c'è così tanto in dubbio se una dieta vegetariana indiana lavora per la perdita di peso?

impianti di cokefazione indiane per la perdita di peso!

Per cominciare, non c'è assolutamente c'è dubbio che la maggior parte indiani sono cucine grande per la perdita di peso. Se cucinati nel modo giusto, piatti indiani sono leggeri, nutrienti e di riempimento. I guai cominciano quando la gente inizia a compromettere la buona salute a favore di sapori ricchi. Latte e latticini ad alta contenuto di grassi prodotti, l'uso eccessivo di burro chiarificato (ghee) e oli vegetali per il grasso, e più enfasi su profonde snack fritti e dolci ricchi di zuccheri sono i colpevoli principali responsabili per l'obesità in India. Tuttavia, nessuno di questi sono essenziali per cucina indiana e mangiare.

Ghee Sostituto Con Oliva o verdura
olio

Questa è la prima cosa da fare, se avete intenzione di seguire un indiano vegetariano dieta per la perdita di peso. Ghee è ricca di grassi saturi e se consumati in eccesso, rallenta il metabolismo e può causare molti mali salute, tra cui l'obesità. Oli olio d'oliva o altri vegetali sono molto più sano, e ora lo shopping corridoi sono pieni di marche che hanno omesso i grassi saturi del tutto.
Metodi

​​di cottura che coinvolgono minimo
olio

Come cucinare il vostro pasto indiano ha un grande impatto sul modo sano e con poche calorie si scopre di essere. Una tecnica standard che la maggior parte degli indiani utilizzano per preparare i loro curry è saut é cipolle, aglio, zenzero e varie erbe e spezie in olio prima di aggiungere in purea o crema. Per rendere il vostro pasto più leggero, piuttosto che saut é ing verdure sott'olio, è possibile utilizzare una serie di altri metodi. Ad esempio, si potrebbe provare a sbiancare i tuoi cipolle in acqua bollente piuttosto che la frittura; spezie possono essere arrostito appassire in un tegame antiaderente; e uno spray antiaderente può essere usato come un sostituto del petrolio.

Utilizzo di Latte e latticini

La maggior parte delle persone indiane non sarebbero in grado di immaginare preparazione di un pasto senza l'uso di latte o prodotti lattiero-caseari. Panna fresca, yogurt, latte, ricotta premuto (paneer) e il burro sono tutte dotate di rilievo nella maggior parte delle famiglie. La buona notizia è che il latte ei prodotti lattiero-caseari sono essenziali per una dieta equilibrata e sono pienamente compatibili con la perdita di peso, ma solo a patto che si è disposti a utilizzare il latte ridotto contenuto di grassi. Disponibili commercialmente più prodotti caseari indiani, tra cui paneer e yogurt, sono preparati da latte intero, quindi è meglio se fate il vostro proprio yogurt e paneer a casa.

Fai Chapatti tuo Staple Pane

Chapatti è un intero focaccia grano cotto che viene comunemente usato come un fiocco in diverse famiglie indiane. E 'la luce in calorie, sano e una grande fonte di fibre e carboidrati complessi, che vi darà l'energia di rilascio prolungato. Basta ricordarsi di non tamponare uno strato di ghee o burro sul focacce. Basta questo semplice passo vi farà risparmiare un sacco di calorie. Prenota il pane più saporito ed elaborati, come naan e paranthas per le occasioni speciali.

Riso integrale piuttosto che bianca

Se si preferisce il riso come un fiocco, utilizzare riso piuttosto che la versione raffinata. E 'più leggero di calorie e più nutriente. Nella maggior parte dei luoghi si sarà in grado di trovare il riso integrale, anche se è un po 'più difficile da ottenere rispetto riso bianco.

Infine, se state progettando di andare su una dieta vegetariana indiano per la perdita di peso o di qualsiasi altro, ricordarsi di esercitare il controllo delle porzioni. Alla fine della giornata, con a mente questi consigli, si dovrebbe ottenere un grande successo nel perdere peso con una dieta indiana.

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