Spuntini sani per i bambini

Come sondaggio presenta dichiarazioni contraddittorie, cosa vi impedisce di ascoltare il proprio corpo per un consiglio affidabile? Troppi esperti rovinano il brodo. Ma, che serve snack sani per il vostro bambino è significativo a fornire un'alimentazione sana, di sostegno per tutta la vita sane abitudini alimentari, e aiuta a prevenire il rischio di malattie a lungo termine, come le malattie cardiache, cancro, diabete, ipertensione e obesità.

Merendine giocano un ruolo importante nella crescita del bambino. Dal 1977 al 1996, il consumo di calorie da parte dei bambini è aumentata del 120 calorie ogni giorno, a causa delle abitudini spuntini malsani. Qui ci sono le poche linee guida per genitori, insegnanti, operatori sanitari per dare spuntini sani per i bambini a casa, nelle scuole (pasti di mezzogiorno), ecc I frutti sono il dono da dio. Apple, “ Proibita Fruit &"; del cielo pepite proprietà nutrizionali che soddisfano un dente dolce. Voi tutti dovete essere a conoscenza di questo famoso detto “ Una mela al giorno toglie il medico di torno &"; Alimentare il vostro bambino dieta ricca di frutti che sono essenziali per lo sviluppo la sua /il suo sviluppo complessivo e la crescita. La maggior parte degli spuntini serviti ai bambini dovrebbe contenere frutta e verdura, come i bambini non mangiano raccomandato cinque ai tredici anni porzione di frutta e verdura ogni giorno. Mangiare spuntini ricca di frutta e verdura riduce il rischio di malattie come le malattie cardiovascolari, il cancro e l'ipertensione.

Frutta e verdura contengono vitamine A e vitamina C e fibre pure. Così, frutta fresca e secca sono fiocco naturale per ogni bambino.

I frutti sono dolci e figli preferiti. La frutta può essere servito intero, a fette, tagliati a metà, cubetti o in spicchi. Scatola, surgelati, frutta secca e spesso hanno bisogno di poco. Apple (senza peeling la pelle), albicocca, banana, anguria, melone, more, mirtilli, meloni, pere manghi, arance, pesche, ananas, prugne, lamponi, fragole, ciliegie, pompelmi e uva e sono alcuni tra i Fine- frutta Sbavare per bambini.

Fai la macedonia di frutta; Utilizzare la varietà di frutta colorati per aggiungere al ricorso. Prova uvetta, albicocche, mele, mirtilli, ananas, papaia e altri frutti con poco o senza zuccheri aggiunti in esso. Rendere il servendo più interessante o saporito con l'aggiunta di succo di frutta, yogurt, o latte e riso. Molti smoothies-store fatto hanno aggiunto gli zuccheri e non sono sani choices.Serve verdure crude con tuffo o aggiunti o condimenti per insalata. Broccoli, bastoncini di carote o baby carote, cavolfiore, Bastoni di sedano, cetrioli, peperoni (verde, rosso o giallo), Piselli a schiocco o neve Piselli, Fagiolini, Pomodoro fette di uve o Pomodori ciliegia, giallo estate squash fette, fette di zucchine sono il vegies consigliati per i bambini. Prova condimenti per insalate basso contenuto di grassi, come il Ranch senza grassi o Thousand Island, comprato al supermercato tuffi leggeri, tuffi fagioli, guacamole, hummus (che arriva in decine di gusti), salsa, o burro di arachidi.

Dry o latte magro, cereali integrali come Cheerios, uva-noci, uva passa crusca, frumento glassato mini ecc fare ottimi spuntini. Cercare cereali per non più del 35% di zucchero aggiunto in peso. Se vuoi inserire popcorn basso contenuto di grassi in una borsa o popcorn a microonde. Oppure si può in onda pop il popcorn e stagione, ad esempio, a spruzzo con spray di olio vegetale e l'aggiunta di parmigiano, aglio in polvere o altre spezie non sale. Il formaggio è il numero due fonte di cuore danneggiare grassi saturi nei bambini e' s dieta. Formaggio fornisce calcio, ma spesso il suo prezzo di grassi saturi è troppo alto. Così, anche con basso contenuto di grassi o di grassi saturi servire formaggio con altri alimenti come frutta, verdura e cracker integrali.

L'acqua dovrebbe essere la bevanda principale servito ai bambini, a volte spuntino. Soddisfa sete e non dispone di zuccheri o calorie. (Inoltre, è a basso costo per care-givers!) Se i bambini sono usati per ottenere bevande zuccherate a volte spuntino, si può prendere un po 'di tempo per loro di abituarsi a bere water.Children che bevono cibo più dolce consumano più calorie e sono più probabilità di essere sovrappeso, come confrontare con chi mangiare cibi meno dolce. Allo stesso modo, il succo di frutta contiene vitamine, minerali e composti lotta contro il cancro, ma è ad alto contenuto di calorie. Pertanto, è essenziale prestare attenzione alla quantità di succo e cibo dato al bambino. Ogni bambino ha bisogno di una particolare attenzione soprattutto durante i loro anni di crescita. Ricorda, figlio &'; s cura non è un bambino &';.. S gioco Hotel