Dare Your Bones che cosa hanno bisogno

Le ossa del nostro corpo crescono solo fino a una certa età. Quando siamo piccoli che crescono ad un ritmo rapido e in grado di riparare se stessi rapidamente. Questo rallenta una volta raggiunta la pubertà e si ferma completamente una volta che siamo circa 30 anni. Dopo questo, le ossa del nostro corpo lentamente cominciano a deteriorarsi e richiedere più tempo per guarire. A questa età bisogna iniziare a prendersi cura delle nostre articolazioni e ossa per assicurarci di avere problemi di salute legati al loro in una fase successiva della nostra vita. Ossa malsani come portare a problemi come l'osteoporosi e l'artrite. L'esercizio fisico regolare, una dieta equilibrata e l'assunzione di integratori in grado di assicurare abbiamo sempre fatto le ossa sane.

L'attività fisica regolare ha una serie di benefici per la salute. Fisicamente le persone attive sono noti per avere un minor rischio di sviluppare molte malattie croniche. Essi dormire meglio e avere una migliore salute emotiva con una maggiore resistenza e più energia. Essi sono noti per essere più produttivo e di conseguenza più sicuri. L'importanza dell'attività fisica per le persone con osteoporosi non si può affermare abbastanza. Quando un muscolo è usato ripetutamente e costantemente, come in esercizio, un cambiamento può essere visto nel tempo. Lo stesso effetto non è visibile con il tessuto osseo. Tuttavia, questo non significa che non vi è alcun effetto simile. Gli studi dimostrano che le persone che sono state a letto per un lungo periodo di tempo e gli astronauti che sono stati in ambienti assenza di peso sia soffrono di una significativa perdita di densità ossea. D'altra parte, gli studi di tennisti mostrano un aumento della densità ossea nel braccio di gioco. Costruire una forte ossatura durante l'infanzia, l'adolescenza e della giovinezza è come un piano di pensionamento per le ossa: si può aiutare ad evitare l'osteoporosi più tardi nella vita. Regolare esercizio peso-cuscinetto, come camminare o aerobica e la forza o la resistenza di formazione sono essenziali per la costruzione di muscoli e le ossa forti. Peso-cuscinetto esercizi permette ossa e muscoli a lavorare contro la forza di gravità. Esercizi di resistenza utilizza la forza muscolare per migliorare la massa muscolare e rafforzare ossa. L'uso di un “ carico, &"; come pesi liberi, macchine di peso e bande di esercizio, pone l'accento sul gruppo muscolare che si sta lavorando. Questo tipo di formazione ha un effetto di costruzione e osso trabecolare (spugnoso, nucleo interno) risponde meglio per questo tipo di esercizio. Le ossa della colonna vertebrale e dell'anca sono osso trabecolare principalmente. Ci sono un paio di cose che si dovrebbero tenere a mente durante l'attività fisica. Verificate sempre con un medico prima di iniziare un programma di esercizi osteoporosi, smettere di esercizi se provoca dolore e sempre esercitare sotto la guida di un allenatore. Lo stretching è molto importante, prima e dopo l'esercizio.

ossa sane richiedono buoni supplementi salute e una dieta equilibrata. Una buona dieta comprende un sacco di frutta, verdura, prodotti lattiero-caseari come latte e yogurt, carboidrati come pane integrale e riso insieme a piccole quantità di carne magra. Il consumo di carne rossa, caffeina e alcol dovrebbe essere ridotto in quanto è dimostrato di avere effetti negativi sulle nostre ossa. Supplementi come Osteo Pro Screenshot fornire il nostro corpo con tutti i nutrienti di cui ha bisogno e isn &'; t ottenere attraverso la nostra dieta regolare e rende le ossa sane e forti Hotel  .;