Zinc ... metallo più prezioso della natura

Pensare prima di zinco!

zinco, spesso descritto come il oligoelemento più diffuso nel corpo, è di grande importanza nella nutrizione umana. L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) stima che fino al 80% della società occidentale può essere leggermente carente di zinco. Carenza di zinco più gravi può essere visto in via di sviluppo dove la popolazione mangia meno carne e più verdure.

Chi è a rischio?

Nella società occidentale da moderata a grave carenza di zinco è limitata a determinati gruppi. Questi includono le persone anziane che hanno una ridotta capacità di assorbire lo zinco, i vegetariani che non sono diligenti su assunzione di zinco, alcolisti che espellono un sacco di zinco attraverso i reni, e gli atleti e body builders che perdono più di zinco attraverso il sudore e hanno un aumento della domanda di i loro regimi di esercizio.
Tuttavia, la maggior parte di noi in un momento o altri stress esperienza, fatica, stress e non possono mangiare, o non possono avere il tempo di mangiare, una corretta dieta equilibrata. E 'in questi momenti che tutti noi corriamo il rischio di diventare zinco carente. Lo zinco è coinvolto in più di 300 reazioni enzimatiche nel corpo, i sintomi di carenza di zinco sono molto diverse.

Quali sono i sintomi?

Una delle prime aree a soffrire di carenza di zinco è il nostro sistema immunitario. Lo zinco aiuta la ghiandola del timo a produrre timulina che in cambio favorisce T cellula e cellula helper T4 produzione. Per questo motivo lo zinco è molto utile per tutti coloro che con l'immunità compromessa. E 'anche il motivo per una grande percentuale della popolazione decide di prendere pastiglie di zinco e integratori di zinco di tutti i tipi che entrano in inverno per aiutare fuori impostare il comune raffreddore e l'influenza
zinco aiuta la pelle a mantenere it &';. S elastina e la fornitura di collagene. Può migliorare la guarigione delle ferite e in determinate condizioni come l'acne, la psoriasi e la dermatite ha dimostrato benefici per aiutare a prevenire flare-up. Esso ha un triplice ruolo nel caso di acne come:
A. Esso controlla la produzione di sebo, il liquido oleoso che ostruisce i pori prima di un flare-up.
B. Si può aiutare a prevenire o controllare l'infezione conseguente stimolando la risposta immunitaria.
C. Può migliorare la guarigione della ferita e quindi ridurre le cicatrici da tali fiammate.

Lo zinco è molto importante per la produzione di cheratina e sia le unghie e capelli sono i primi a soffrire, anche in carenza di zinco mite. Unghie fragili, estremità versato, mancano di capelli lucentezza, caduta dei capelli e delle unghie che staccano sono solo alcuni sintomi di carenza di zinco.
Uno dei sintomi molto comuni di carenza di zinco è la stanchezza. Lo zinco è molto importante per la produzione di testosterone e quando i livelli di ormone della caduta in uomini e donne stanchezza e spossatezza può causare, soprattutto se accoppiato con uno stile di vita frenetico moderno. Perché lo zinco è così importante per la salute dei testicoli che può contribuire ad aumentare il testosterone libero nel sangue e, quindi, rinvigorire e aumentare i livelli di energia. È anche essenziale per la salute della prostata e la prostata ha più di zinco in esso rispetto a qualsiasi altro organo del corpo. Nelle donne, i cui livelli di testosterone sono circa un decimo di quello dei maschi, l'aumento del testosterone non solo migliora i livelli di energia, ma può aiutare a prevenire l'osteoporosi.

Come faccio a sapere se ho una carenza di zinco?

La carenza di zinco è molto difficile da quantificare. Esso varia da individuo a individuo e dipende molto lo stile di vita e la dieta. Un adulto normale consumare una dieta equilibrata e non abusare di alcol o droghe devono nel peggiore dei casi essere molto leggermente zinco carente. Per la maggior parte di noi si arriva peggio da lì.

Quali sono le migliori fonti di zinco?

Le migliori fonti di zinco sono dalla dieta. Per il corretto assorbimento di zinco nel sangue, che lo zinco deve prima legarsi a molecole di trasporto attivo durante il processo di digestione. Lo zinco assorbimento è anche inibita da composti chiamati phytins (acido fitico) che si trovano in cereali integrali e fibre vegetali. E 'qui che viene messa in discussione l'efficacia di molti integratori di zinco sintetico. Queste grandi pillole hanno a disintegrarsi e legarsi a proteine ​​di trasporto prima di lasciare lo stomaco o lo zinco è inutile. Le cellule del recettore zinco si trovano nel duodeno e una volta che passa qui molto poco assorbimento possono verificarsi.
Ecco perché mangiare cibi ricchi di zinco è la politica migliore. Questi cibi hanno lo zinco già legato a molecole di trasporto attive, come aminoacidi e alcuni acidi. La carne rossa e pollame forniscono gran parte del zinco nella dieta occidentale, ma pesce, noci e alcuni cereali sono anche buone fonti, solo don &'; t dimenticare il dilemma acido fitico.

Il mondo è ai tuoi piedi!

Una delle migliori fonti di zinco sono le ostriche ed estratto di ostrica in polvere è un eccellente fonte supplementare di zinco. Tuttavia, non tutte le polveri di ostriche sono gli stessi. La maggior parte utilizza ostriche raccolte quando la resa ostriche carne è elevata e questo è quando la concentrazione di zinco è basso. Questi tendono ad essere quelli più economici da Nuova Zelanda, Cina e Giappone. La qualità dell'acqua dalle zone di coltivazione è anche qualcosa di non facilmente rintracciati in paesi che non hanno accordi commerciali con gli Stati Uniti e l'Europa. Altri estratti di ostriche sono in forma di pillola così la metà del peso viene agenti e gli eccipienti vincolante senza alcun valore nutritivo.

Quale marca è meglio?

Ci sono tuttavia alcuni tra quelli molto potenti sul mercato che raccolgono le ostriche al momento giusto e processano le ostriche con questo stesso potenza in mente. Mentre più costosi, lontano pesare le alternative sintetiche sul mercato e sono in definitiva soldi ben spesi. Se ti senti zinco carenti o avere dei sintomi di carenza di zinco consultare il proprio consulente di salute e decidere un piano di rifornimento di zinco che è adatto per il vostro stile di vita. Pensa prima di zinco Hotel  !;