All in One Sport Nutrition per l'atleta Performing nutrizione

Sport gioca un ruolo enorme nel guadagnare la prestazione sportiva superiore. Nel caso in cui giocare a hockey, golf, calcio, tennis o qualunque sia il vostro sport selezionato è, mantenendo il giusto equilibrio nutrizionale è importante. Ci sono numerose sostanze nutritive che possono essere ottenuto consumando i cibi migliori. Ottenere il giusto equilibrio di vitamine, minerali e carboidrati sono parte necessaria di avere regime corretta nutrizione salute.

Non ottenere nutrizione e nutrizione sportiva abbinata anche se, come entrambi sono diversi. Essendo un atleta e fare sport richiede più sostanze nutritive come un mezzo per mantenere i livelli di vitalità fino a garantire l'atleta continua ad essere massimo della forma durante le loro attività. Essere un atleta è molto più faticoso sul corpo umano, che è esattamente il motivo che stanno andando a richiedere più sostanze nutritive il consiglio normale nutrizione dieta.

Nelle loro attività sportive atleti avranno la tendenza a perdere una grande quantità di fluidi, la gente ha sentito parlare di disidratazione, che è uno dei più grandi problemi incontrati durante l'attività sportiva. Perdere fluidi ti farà a stancarsi molto più veloce rispetto al normale, che avrà un impatto negativo sulle prestazioni sportive.

Proprio perché sono atleti professionisti è perché riceve una commissione per completare al loro massimo su una base quotidiana. Per ottenere questo fatto, è essenziale che i nostri corpi ottiene una corretta alimentazione. E 'importante consumare acqua a sufficienza, in possesso di una dieta equilibrata mangiando gli alimenti appropriati e anche ottenere il giusto apporto nutrizionale che il corpo avrà bisogno. Diversi sport possono causare il corpo per augurare diverse sostanze nutritive. Quasi tutti gli atleti professionisti utilizzano un nutrizionista sportivo che aiuta con la dieta corretta alimentazione a causa delle loro esigenze nutrizionali sportivi. In questo modo si permetterà al corpo di consumare energia in modo efficiente e sicuramente sarà di aiuto nelle prestazioni generali.

Per sfruttare al massimo il vostro talento sportivo è molto importante trasmettere più potenza, resistenza e forza. Solo lasciando la nutrizione sportiva corretto questo potrebbe essere fatto.

La creazione di una dieta di equilibrio è fondamentale e dovrebbe essere basata su diversi fattori unici. Compresa la forma di sport che si partecipa a, età, forma e l'intera dimensione del corpo.

E 'di solito è molto meglio consultare il medico al variare la dieta piuttosto che decidere uno per conto proprio. Per cercare un passo trovando inoltre un nutrizionista sportivo può aiutare a darvi la dieta corretta, che abbinerà il vostro corpo e contribuire a fornire la dieta perfetta per migliorare il vostro sport.

Quando si esercita è fondamentale tenere a mente che pochi fluidi bel andranno persi. Quando si sta facendo esercizi durante una sessione di allenamento, facendo pesi, correre, si può facilmente trascurare la perdita di liquidi che semplicemente sta vivendo. Quale è la ragione fondamentale per cui l'acqua è tra le parti più critiche della nutrizione sportiva.

Si rende circa il 60% del peso corporeo ed è associata con la maggior parte dei processi corporei.

Il sistema non può produrre e immagazzinare l'acqua è proprio per questo che è molto importante sostituire tutti i liquidi che si perdono durante l'esercizio. Nel caso in cui non si dispone quindi disidratazione un ruolo enorme nel danneggiare le capacità atletiche. Coinvolto nello sport dovranno a consumare molto più acqua di otto bicchieri al giorno.

I carboidrati sono la principale fonte di combustibile. Possiede una grande almeno sessanta al massimo settanta per cento in nostre calorie. I carboidrati sono semplicemente su quasi tutto il cibo consumano. Alimenti ricchi di carboidrati sono frutta, verdura, pasta, pane, cereali, riso e altro, che sono un sacco di parlare.

I nostri corpi converte tutti amidi e zuccheri in carboidrati in glucosio. Il fornitore principio dell'energia nel vostro corpo è il glucosio. Ecco perché uno stile di vita dinamico richiede più carboidrati rispetto al normale. I nostri corpi possono anche memorizzare il glucosio all'interno del fegato e nei muscoli che fornirà una riserva di carica. Se Riserva siede in sospeso durante lo sport, allora sarà probabilmente molto probabilità di sviluppare in grasso. Quanto maggiore è l'assunzione di carboidrati maggiore energia sarà in possesso durante l'attività sportiva. Se l'assunzione è troppo alto avrà un effetto povero dal momento che sarà stabilito di aumentare in grasso. Altre fonti di energia includono proteine ​​e grassi.

Gli alimenti che aiutano realmente a fornire il maggior numero saranno uova, noci, pollame, pesce, carne, fagioli e latticini. Le proteine ​​daranno circa quindici-venti per cento della vostra indennità giornaliera di calorie. Le ragioni principali come le proteine ​​sono in tessuto e corpo costruzione
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