Controlla il tuo peso con basso indice glicemico alimenti

L'indice glicemico è un indice numerico che viene utilizzato per classificare i carboidrati sulla base del tasso di risposta glicemica (vale a dire la loro conversione in glucosio all'interno del corpo umano). Indice glicemico viene usato per scalare sulla base di 1 a 100. Gli alimenti che causano il rapido aumento degli zuccheri nel sangue più hanno valori più elevati. Indice glicemico è molto importante per il corpo umano. Corpo esegue meglio quando lo zucchero nel sangue è mantenuta relativamente costante. Si diventa letargico o sentire più fame se il livello di zucchero nel sangue scende troppo bassa e segnalare il vostro cervello il pancreas a secernere più insulina se glicemia va troppo alto.

Lavoro di indice glicemico nel corpo umano è molto complesso ed è can &'; t essere generalizzato a tutte le persone. Esso varia da persona a persona. Diverse persone hanno diverse reazioni al cibo. Queste reazioni dipendono da vari fattori come l'attività, livello, l'età, il livello di insulina, la quantità di fibra, ora del giorno, così come grasso nel cibo. Alimenti a basso indice glicemico avranno pochi effetti sul corpo &'; s livello di zucchero. E &'; s proprio di fronte; alimenti che hanno un alto indice glicemico avranno un effetto immediato sui livelli di zucchero nel sangue. Alimenti a basso indice glicemico rilascerà gradualmente il glucosio nel sangue. Composizione dei carboidrati influirà anche la reazione del corpo &'; s livelli di zucchero.

alimenti a basso indice glicemico sono pausa integrale, lenticchie, frutta, fagioli, soia, cereali per la colazione (che si basano su orzo, avena e crusca di frumento). Le persone che mangiano cibi a basso IG tendono ad avere livelli totali di grasso corporeo inferiore. Carboidrati a basso indice glicemico sono sempre una scelta preferita per punto di vista sanitario. Cibi a basso IG sono anche utili per le persone che sono sofferto di diabete. Si possono trovare diverse fonti di cibi a basso IG, ma prima di iniziare a mangiare, è necessario consultare un medico o un esperto di salute che potrebbe guidare meglio che lo riguardano.

Se avete bisogno di prendere alimenti a basso indice glicemico, è dovranno seguire rigorosamente esso. In caso contrario, ci sono molti fattori che possono cambiare un particolare alimento &'; s indice glicemico. Alcuni di questi fattori sono di seguito indicate:

• Se si prende altri componenti del cibo come quantità di proteine ​​e grassi con cibi a basso IG
• La vostra reazione del corpo al cibo Hotel • Preparazione di alimenti Hotel • L'altro cibo mangiato allo stesso tempo
Se volete conoscere tutte le ulteriori informazioni su alimenti a basso indice glicemico, consultare un medico esperto o passare attraverso vari siti web che contengono le informazioni che lo riguardano Hotel  ..;