Non mangiare sano deve essere costoso? I costi di alimentare una famiglia di quattro.

"Costa troppo soldi per mangiare sano!" Questo è comunemente quello che ho sentito di nutrizione e alimentazione sana.

Sì, non è difficile spendere un sacco di soldi quando si va a fare la spesa, ma non deve essere in questo modo, con un po 'di pianificazione . Secondo i dati più recenti dal USDA, il costo di alimentare una famiglia di quattro una dieta sana può variare da $ 146 a $ 289 /settimana. Questi numeri si basano sulla preparazione tutti i pasti e spuntini a casa per 2 adulti e 2 bambini in età scolare

Alcuni degli oggetti più costosi al negozio includerà:

Carne
Organic alimenti
pre-taglio producono
pasti e le parti pre-fatti
Limitare alcuni degli oggetti più costosi, oltre a seguire questi altri suggerimenti vi aiuterà a risparmiare denaro, mentre ancora mangiare bene.
Compra memorizzare marche invece di marche nazionali.
* acquistare prodotti di stagione.
Se si sceglie di organici, cercare quelli che avranno il maggiore impatto. EWG ha una lista completa dei prodotti a più alto pesticidi. Sebbene organici hanno buone prestazioni, mangiare frutta e verdura biologica o se non è sempre una grande scelta.
Pianificare i pasti per 4 o 5 notti /settimana e poi lasciare le altre notti per pulire gli avanzi.
Utilizzare carne come lato invece della componente principale del pasto.
Compra in massa, quando possibile. Cercare pacchetti famiglia di carne, vai alla sezione grosso del negozio per cereali e fagioli
Ridurre il bevande costose
Confronta i prezzi -.. Guardare il costo unitario sull'etichetta scaffale. È possibile confrontare rapidamente il prezzo di diverse marche e diverse confezioni per vedere quale è l'affare migliore. Inoltre, si consideri scorta in un negozio specifico che può avere prezzi più bassi su alcuni elementi.
Almeno una volta alla settimana sguardo attraverso il vostro frigorifero e consumare cibi che rovinare presto.
Rendere il vostro cibo! Mangiare bene e il risparmio di denaro inizia con la cottura a casa.
Sì, ci vuole pianificazione e preparazione cibo da mangiare bene spendendo poco. Se abbiamo un piccolo o grande bilancio alimentare, pianificazione e preparazione è il modo migliore per mangiare bene. Ma si può fare che più facile per te. Creare un piano per la vostra settimana - pasti e spuntini. Quindi tenere quel piano in modo che quando non si sa cosa fare si dispone di un elenco di soluzioni semplici che lavorerà per voi e la vostra famiglia.
Vi incoraggio a impegnarsi per la pianificazione e la preparazione la maggior parte se non tutti i pasti a casa per 1 settimana, o meglio ancora 1 mese.

* Di seguito è riportato un elenco di prodotti di stagione a Minnesota. Per informazioni su prodotti stagionali nella vostra zona andare al tuo sito web stato di salute dipartimento per ulteriori informazioni

Gennaio -. Marzo - Mele, barbabietole, cavoli, carote, sedano rapa, daikon, aglio, rafano, topinambur, Kale, cavolo rapa, porri, funghi, cipolle, pastinaca, prugne, patate, rape, lamponi, scalogni, dolci patate, rape, Zucca invernale

aprile - giugno - rucola, asparagi, barbabietole Greens, Bok Choy, cavolfiore, Chard , erba cipollina, Coriandolo, Cavolo verde, crescione, dente di leone Verdi, aneto, aglio Verdi, Kale, cavolo rapa, lattuga, funghi, senape, origano, prezzemolo, pastinaca, piselli, ravanelli, lamponi, rabarbaro, salvia, scalogno, Acetosa, Spinaci, Germogli, Fragole, Rape

Luglio - Settembre - Basil, Beets, broccoli, cavoli, carote, cavolfiore, sedano, chokecherries, coriandolo, Cetrioli, ribes, Dill, melanzana, indivia, finocchio, aglio, uva spina, verde Fagioli, cavoli rapa, lattuga, maggiorana, Meloni, menta, funghi, Gombo, cipolle, origano, prezzemolo, peperoni, prugne, patate, radicchio, Lamponi, Sage, salate, scalogno, Squash, Fragole, mais dolce, Dragoncello, pomodori, zucchine

Ottobre - Dicembre - mele, rucola, Barbabietola Greens, Beets, Bok Choy, Broccoli, cavolini di Bruxelles, cavoli, carote, cavolfiore, Sedano rapa, Chard, Collard Greens, crescione, daikon, dente di leone Greens, Finocchio, aglio , rafano, Kale, cavolo rapa, Meloni tardivi, lattuga, funghi, senape, gombo, cipolle, peperoni, prugne, patate, zucche, portulaca, Lamponi, rape, scalogno, scalogno, Sorrel, patate dolci, Rape, Zucca invernale
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