I migliori alimenti costruzione del muscolo da includere nella vostra dieta

Eravate consapevoli che, indipendentemente da quanto duramente si colpisce la palestra, tutti i vostri sforzi potrebbero essere sprecata se non sta alimentando il vostro corpo le sostanze nutritive che richiede quando non siete a la palestra? Immaginiamo di trascorrere un'ora sballare il posteriore sollevando il migliore. In seguito a questo, è giù un po 'd'acqua e testa in giù per avere un hamburger con i ragazzi. Perchè no? Esso fornisce proteine ​​giusto? Beh, il problema principale è che il vostro corpo richiede più nutrizione di solo il vostro hamburger e patatine fritte tipiche. Ci vogliono le combinazioni giuste di proteine, carboidrati, grassi e aminoacidi per dare i muscoli che cosa hanno bisogno di recuperare l'allenamento hanno appena sopportato.

I seguenti alimenti sono alcuni buoni muscoli imballati alimenti da tenere a mente quando si la creazione, la cucina e persino l'acquisto i vostri pasti. Quello che mettete nel vostro corpo è molto importante, che interesserà quello che si ottiene fuori di esso.

Prima colazione, l'Uovo, e voi.

Tra i migliori cibi per la costruzione del muscolo certamente è l'uovo. Le uova sono di solito chiamati proteina perfetto. Questo tipo di proteina ha il più alto valore biologico di qualsiasi alimento. Per parafrasare, offre la forma perfetta di proteine ​​necessarie per sostenere il vostro corpo di qualsiasi altro cibo, anche carne di manzo. Avete bisogno di meno calorie a base di uova di calorie da qualsiasi altro cibo per ottenere le proteine ​​dei muscoli del vostro corpo richiede per costruire

Una frittata con alcune verdure miste a (prendervi quali) vi darà:.

Zinco
Ferro
vitamine B6, B12
vitamina D
Vitamina E
folato
Riboflavina
Fosforo

Godetevi Salmon

Un altro grande scelta degli alimenti che è ideale per la costruzione del muscolo è il salmone. Probabilmente avete sentito che questo nutriente ricco di pesce è ricco di acidi grassi omega-3. Che cosa esattamente è che fara 'per te dopo un allenamento? Si potrebbe effettivamente ridurre la quantità di proteine ​​muscolari che scompone successivo allenamento. In altre parole, aumenta il tempo di recupero. Si otterrà un sacco di benefici per la salute del cuore di questa, anche. Includono cose come verdure a foglia verde per completare questo pasto e sarete sulla buona strada per un nutriente ricco, massa muscolare pasto costruzione.

Mangia Manzo

Va ​​bene, sì, , che hamburger potrebbe essere una buona opzione. Questo è perché in realtà è pieno di proteine ​​il corpo ha bisogno. Tuttavia, e questo è un grosso problema, è necessario la qualità qui. Carni grasse non sono in corso per aiutarvi. Ricordate che la carne bovina è caricato con ferro e zinco. Entrambi questi sono essenziali per costruire i muscoli. Inoltre, la carne bovina è una meravigliosa fonte di creatina. Cercare lombi di bue, piuttosto che quei tipi di grasso. Che mantiene il conteggio calorico basso. Inoltre, aggiungere almeno una verdura verde o anche carboidrati supplementari.

Aggiungi Questi Troppo

Altri alimenti che dovrebbero essere una componente della vostra dieta in quanto sono confezionati con la nutrienti giusti per la costruzione del muscolo includono i seguenti:

Mandorle
Oliva
Yogurt

Quali cibi cosa si mangia ogni giorno? Quanti di questi realmente stanno lavorando per tutto il corpo per aumentare i vostri obiettivi di costruzione del muscolo? Se non si conosce, esaminare le informazioni nutrizionali sul retro delle confezioni. Cercare le proteine ​​e, in particolare, i componenti di aminoacidi.
Ogni pasto si prende dovrebbe avere la nutrizione in considerazione che dovrebbe sostenere i vostri obiettivi di riparazione e la costruzione di quei muscoli. Sempre godere un pasto equilibrato dopo un allenamento. Accertarsi che si ricevono buone aminoacidi qualità nella vostra dieta. Sì, si dovrebbe avere carboidrati. Sì, l'aggiunta di proteine ​​in polvere ai vostri pasti aggiunge, anche. La chiave qui è quello di pensare di proteine. Quindi, aggiungere nutrizione imballato alimenti al pareggio fuori. Ma soprattutto, divertirsi. Varietà tiene interessante e finirà per accendere la vostra creatività Hotel  !;