Mangiare per l'energia

Noi tutti vogliamo essere in grado di avere l'energia in più tutti abbiamo bisogno di farci passare la giornata. Avete mai pensato che cosa la vostra vita sarebbe come se tu avessi l'abbondanza di energia e vitalità? Si avrebbe la capacità di attività vigorosa, fisica esuberante e forza mentale. Ci sono molti fattori che contribuiscono al nostro senso di energia e vitalità. I cibi che mangiamo possono sia aumentare la nostra energia o diminuirla. Quattro grandi fattori sono stress chimico (può essere cibo, droghe, alcool, ecc), lo stress emotivo (ad esempio, ha rotto con il partner, ha avuto una discussione con il coniuge o un ragazzo /ragazza, problemi familiari, ecc), stress mentale, e stress fisico.

I carboidrati sono uno dei 3 produttori di energia nutrienti nostro corpo ha bisogno, gli altri due sono proteine, la proteina può effettivamente aumentare i livelli di energia, aumentando prodotti chimici del cervello chiamati catecolamine, e grassi. Come combustibile, i carboidrati sono la combustione più pulita dei tre e il miglior provider di glucosio; Un combustibile nostri muscoli hanno bisogno di alzarsi e andare, così come il nostro cervello per un pensiero chiaro e il comportamento equilibrato. Alcuni alimenti possono diminuire la nostra energia, come: caffè, bibite, alcolici, troppa carne o non abbastanza. Gli alimenti trasformati, tabacco, latte (lattosio da zucchero aka latte)) e prodotti lattiero-caseari sono tutti esempi di carboidrati semplici. Stimolanti come la caffeina, zucchero, bevande energetiche, ecc; può sembrare per dare una sferzata di energia, ma in realtà esaurire i nostri corpi, estraendo minerali e sostanze nutritive. Queste sostanze sono anche molto coinvolgente.

carboidrati raffinati o carboidrati semplici, come il saccarosio (zucchero da tavola bianco), il riso bianco, pasta bianca, biscotti, dolci, caramelle, soda, e bagel abbattere nel corpo molto rapidamente, quindi noi li trattiamo molto veloce e perdiamo l'energia che forniscono altrettanto rapidamente. Essi forniscono energia immediata per il corpo, ma don &'; t forniscono energia che dura. Questi hanno un alto indice glicemico, che può causare picchi e cali nei livelli di zucchero nel sangue. Chiamo pasta, pane bianco, riso bianco, biscotti e ciambelle, e" falsi carboidrati &"; perché provengono da cereali e una volta erano complesse. Tuttavia, al fine di avere una lunga durata, vengono elaborati. Tutto ciò che l'elaborazione di rimuovere fibre, vitamine e minerali, che li rende ciò che io chiamo “ falsi carboidrati &"; sembrano complesso, ma in realtà si interessano allo stesso modo che un semplice carb sarebbe. Può essere utile per ridurre o eliminare questi alimenti.

Quando possibile, concentrarsi sulla più alta qualità che può permettersi. Vai al tuo mercato degli agricoltori locali, the14th mercato degli agricoltori Street è una buona per andare a New York. È possibile ottenere buoni affari su fresco cibo di buona qualità. Trader Joe, e Fresh Direct sono buoni per gli alimenti biologici come bene e ora più supermercati vendono alimenti biologici. Un esempio perfetto è Stop & Negozio, che vende prodotti biologici con esso &';. S selezione regolare di alimenti non biologici

Gli alimenti che sono vivi hanno forza vitale. Essi sono spesso crudi, e rovinare se lasciato fuori. Una grande regola che uso è questo: “ Se microrganismi non possono prosperare su di esso, ciò che mi fa pensare che posso &";

Gli alimenti che sono tutto come verdure, cereali e fagioli sono molto buono per voi e? fornire energia che durano. Essi sono gli alimenti che non sono stati elaborati, e, quindi, mantenere tutti i componenti del loro stato naturale originale. Supercibi come cavoli, bietole, cavolo cinese, bietole, ecc hanno livelli molto alti di sostanze nutritive. Anche le piante del mare, come Nori, alghe verdi, dulse, fuco e alghe sono potenti fonti di nutrimento e di energia.

Il settantacinque per cento del vostro piatto cibo deve essere riempito con frutta, verdura e cereali e il 25 per cento con altri alimenti, come i prodotti caseari e carne. . Se non si mangia carne provare un'altra fonte di proteine ​​

Ecco alcuni suggerimenti su come è possibile aumentare la tua energia per ottenere il massimo dalla vostra giornata

- Ridurre o eliminare la caffeina : Gli alti e bassi di caffeina includono disidratazione e di zucchero nel sangue alti e bassi, rendendo sbalzi d'umore più frequenti
- Bere acqua:. La maggior parte degli americani sono disidratati. Prima di andare a zucchero o caffeina, avere un bicchiere d'acqua e attendere qualche minuto per vedere cosa succede
- Mangiare verdure a foglia verde scuro. Il verde è associato con la primavera, il tempo di rinnovamento e rinfrescante, energia vitale. Verdi sono ricchi di vitamine e sostanze nutritive e grande per migliorare la circolazione, alzando lo spirito, purificare il sangue e il rafforzamento del sistema immunitario. Broccoli, collards, cavolo cinese, cavolo verde, senape, cime di rapa, rucola e tarassaco verdi sono alcuni dei molti ortaggi sani tra cui scegliere
-. Utilizzare i dolcificanti dolci come lo sciroppo d'acero, sciroppo di riso integrale, nettare di agave e stevia. Anche mangiare verdure dolci come patate, carote e barbabietole
- Prendi l'attività fisica:. Iniziare con attività semplici, come camminare o lo yoga — iniziare con 10 minuti al giorno e aumentare come il vostro corpo guadagna più resistenza
- Più sonno, riposo e relax: quando si è stanchi o stressati, il tuo corpo sarà bramano energia. Queste voglie sono spesso il risultato di essere privati ​​del sonno, andando a letto tardi, svegliarsi presto, per mesi e anni e anni
- Mangiare meno carne:. Mangiare carne troppo, prodotti lattiero-caseari, pollo e uova può portare a basso energia. ! Così può mangiare troppo poco
Considerare il corpo &'; s individualità: Fare ciò che funziona meglio per la vostra bio-individualità
- Prendere tempo per voi stessi: Pianificare un appuntamento settimanale con voi stessi o un amico a fare cose che amano.!
- Entra in contatto con la vostra spiritualità: Siamo esseri spirituali in un mondo fisico. Trovare il modo di entrare in contatto con il vostro lato spirituale, che si tratti di meditazione, danza, disegno, chiesa, tempio o di essere di natura
- Sbarazzarsi di vampiri di energia:. La gente può esaurire voi della vostra energia. Vedere se è possibile trasformare quelle relazioni comunicando e impostando limiti, o terminare il rapporto

La prossima volta che ci si siede per il vostro prossimo pasto provate a mangiare per l'energia e vedere come si &';. Ll crea una vibrante vita e dare il tuo corpo la spinta di energia che &'; s stato craving Hotel  !;