Come ad aumentare di peso, mangiare verdure Sea-

Per anni ho hanno chiesto la domanda: Come guadagnare peso sano
maggior parte delle persone sabotare i loro sforzi di guadagno di peso aggrappandosi a modelli alimentari restrittive. Ci sono due cose fondamentali, UNO: superare le tue abitudini alimentari restrittivi e due avete bisogno di mangiare di più calories.The qualità degli alimenti che mangiamo contribuisce a rilascio e /o la conservazione di peso
L'obiettivo è di farlo senza mangiare. alimenti che vengono caricati con grassi di zucchero, di bassa qualità e carboidrati semplici.
Aggiunta di riso integrale, fagioli neri, verdure, e avocado per la vostra dieta, che è un buon inizio se si vuole aumentare di peso.
Mangiare alimenti che sono ricchi di calorie, come avocado, noci e noci-burro, noci di cocco e di alcuni cereali integrali. Questi alimenti facilmente aggiungere densità calorica ai vostri pasti in modo sano. Snack di alimenti che sono ricchi di calorie. (FYI: la maggior parte di frutta e verdura sono “ basso &"; calorico denso rispetto alle carni magre organici.) Provare un denso di nutrienti (Veggie & Frutta) frullato. Si può anche provare a fare una con 2 banane, 2 cucchiai di noci burro e un po 'fresco organico dado latte. Ho letto che Farina d'avena è grande anche per lanciare in frullati! Questi ricchi spuntini ipercalorici offrono energia senza troppo ingombro. Aumentare le dimensioni dei vostri pasti.
Mangiare ogni giorno un po 'di più. Finché si &'; re facendo spazio per i principali gruppi &mdash alimentari; Verdure, legumi (fagioli, piselli, lenticchie, ecc), integrali, alcuni di soia di alta qualità (fermentato se possibile), verdure di mare, succhi verdi & frullati, frutta e noci & semi
Se lo fai solo la metà; di ciò che viene suggerito qui, non hai motivo per non aumentare di peso. (Tranne c'è un problema reale per la salute, che si prega di visitare un professionista della salute.) Nel corso del tempo, questo si sommano ai risultati positivi, che si sta cercando. Sano aumento di peso tende a venire lentamente e poi succede rapidamente. Quindi, se si e' re all'inizio di un viaggio di aumento di peso, ricordate che la coerenza e lo sforzo pagherà con il tempo, con pazienza e cibo sano
PS: verdure di mare:. Se si pensa che &'; ve mai mangiato un vegetale mare prima, ripensateci. I produttori alimentari spesso utilizzano alghe elaborato come addensanti o stabilizzanti in tutti i tipi di prodotti comuni, da budino istante al dentifricio. Comprare quelli organici! Quelli sono disponibili nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali, Whole Food Markets & . I mercati asiatici
Cercare: Alaria: è biologicamente e nutrizionali,
Dulse: it &'; s bruno-rossastro, ricco di potassio e proteine ​​e Hijiki; che è un fibroso nero. Alghe, in generale, ricco di fibra alimentare e aiuta con il controllo della cellulite, la disintossicazione, bei capelli e pelle
PSS: Mare “ erbaccia &";. sono una delle fonti più ricche di minerali nel regno vegetale. Le alghe contengono elevate quantità di calcio e fosforo e sono estremamente elevati di magnesio, ferro, iodio e sodio. Ad esempio, 1/4 tazza di hijiki cotti contiene oltre metà calcio presente in una tazza di latte e più ferro in un uovo. Essi contengono anche le vitamine A, B1, C ed E, così come proteine ​​e carboidrati. Una delle alghe &'; s benefici per la salute più importanti è la sua capacità di rimuovere lo stronzio radioattivo e altri metalli pesanti dal nostro corpo. Alghe brune interi (non granulato !!) come l'alga kelp, contiene acido alginico, che si lega con le tossine nell'intestino rendendoli indigesto e li porta fuori dal sistema. Può essere aggiunto alle insalate o può essere usato come un involucro per una serie con i vostri materiali da otturazione preferiti Hotel  .;