6 alimenti sani che possono effettivamente ridurre lo stress

La convinzione generale dice che di solito è un fattore esterno che spinge le persone verso una vita stressante. La realtà però è, che sempre sottolineato è la tua mente e il corpo &'; s reazione nei confronti di tale fattore esterno

Così come è a voi di essere ottimisti o pessimisti riguardo una situazione incerta, lo stesso vale per lo stress.. Perché allora le statistiche di americani stressate si attestano a un sorprendente 73%? Sicuramente non sono tutti cinici, potrebbe essere che come una persona reagisce allo stress è causato da fattori non del tutto interessati con la forza di volontà e ottimismo?

Una delle spesso trascurato cause di stress è la dieta sbagliata, e considerando che il tasso di obesità è in aumento verso l'alto insieme al numero di persone stressate in America, c'è sicuramente un legame tra i due. Mangiare cibo spazzatura privare regolarmente il corpo di nutrienti essenziali e vitamine. Inoltre, mangiare ricco cibo ad alto contenuto di grassi e carboidrati stimola gli ormoni dello stress cortisolo o di desiderare più di tali alimenti quando si è stressati. Questo è dove il concetto di comfort e binge eating molle da Porcellana

Dal momento che, il cibo è una componente essenziale per una vita senza stress, qui &';. S dare un'occhiata ai vari prodotti alimentari che aiutano a prendere il controllo di e gestire meglio una situazione stressante. Ricordate l'idea è di sfruttare le proprietà di calmare cibo e non &'; comodità &'; cibo.

La vitamina C Cercare gli alimenti che sono ricchi di vitamina C, in quanto questo tipo di vitamina porta direttamente verso il basso il livello di cortisolo. Inoltre, la vitamina C è stato dimostrato un bene per il sistema immunitario troppo. Arance, Broccoli, Guava, kiwi, e le erbe aromatiche come il timo e il prezzemolo sono le più alte portatori di vitamina c

La vitamina B12 Ci sono diversi neurotrasmettitori che attraversano il corpo, un neurotrasmettitore GABA quali produce effetto calmante immediato. Avendo cibi ricchi di vitamina B12 aiuto per la produzione di GABA e quindi riduce lo stress. Pollo, salmone, e senza grassi del latte e yogurt sono ricchi di vitamina B12

Magnesio Il magnesio aiuta nella produzione di GABA. Ogni volta che si è stressati, il tuo livello di magnesio tende a cadere basso che porta a una riduzione della formazione del GABA. Avendo alimenti ricchi di magnesio, come gli spinaci, tofu, mandorle, semi di girasole e darà una spinta al sistema nervoso e innescare la produzione di entrambi GABA e la dopamina (il sentirsi bene ormoni).

In caso di gravidanza acido folico è la causa dello stress; è necessario il vostro apporto di acido folico. Folato aiuta nella produzione di dopamina e mantiene sazi per un periodo di tempo più lungo. Ceci, asparagi, lenticchie, verdure a foglia verde come spinaci e cavoli sono buone fonti di acido folico.

Antioxidants- antiossidanti sono noti per dismutasi alcuni enzimi per abbassare il livello di stress e ansia. Mirtilli, banane, fagioli, e tè verde sono il magazzino di antiossidanti.

Zinco In uno studio condotto, si è constatato che la mancanza di zinco può fare una persona soggetta a stress e ansia. Noci, tra cui anacardi, arachidi, noci e mandorle sono ricche di zinco e fare per le opzioni spuntini sani troppo.

La prossima volta, mantenere una scheda sulla vostra dieta e notare un cambiamento nel vostro livello di stress.
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