5 buoni consigli per mangiare bene in tempi difficili economica

&'; s c'è dubbio che molte persone stanno avendo difficoltà a tenere il passo con spese domestiche e alimentari in questi tempi di crisi economica. Ciò è particolarmente vero per coloro che hanno perso un lavoro o stanno lavorando in lavori di pagamento più bassi per necessità. Sento spesso persone si lamentano che vorrebbero mangiare più sano, ma s 'semplicemente troppo costoso per comprare gli alimenti giusti. Se è vero che molti articoli di vendita a basso costo che si vedono al supermercato sono gli alimenti con scarso valore nutritivo, ci sono ancora una serie di cose che potete fare per mangiare bene senza spendere un sacco di soldi. Ecco 5 consigli per aiutarvi a fare esattamente questo:

1. Utilizzare cibi di cereali integrali al posto di elementi preparati e confezionati quali aromatizzati riso e pasta mix. Pasta di grano intero, riso e pane integrale o tortillas forniscono molte più fibre, vitamine e minerali rispetto agli elementi elaborati. È possibile acquistare la maggior parte di questi oggetti con il marchio negozio, piuttosto che un'etichetta di marca. Fattore di quante porzioni si ottiene per il prezzo di acquisto del grano intero, e vi accorgerete che il vostro costo netto è più basso.

2. Acquistare frutta e verdura fresca quando sono di stagione e acquistare locale ogni volta che potete. Produce può essere costoso se acquistati quando non sono in stagione o sono stati importati da lontano. Il trucco è quello di imparare ciò che frutta e verdura sono di stagione nella vostra zona e li compra al momento giusto. Ad esempio, nel nord-est, bacche fresche in Gennaio molto costoso perché non sono in stagione.

3. Fate scorta di frutta e verdura surgelate. Acquistare le verdure surgelate pianura e frutta (senza salse o condimenti). Prodotti Flash congelato ha valore nutritivo paragonabile o forse meglio alle controparti fresche. Frutta e verdura surgelate spesso costano meno di fresco e sono molto conveniente. Mentre la maggior parte cibi pronti sono costosi o basso sulla nutrizione, frutta e verdure surgelate sono sicuramente un vincitore.

4. Fate scorta di fagioli e lenticchie (legumi). I legumi sono estremamente versatili e possono essere utilizzati in zuppe, stufati, insalate o contorni. Il costo è basso, mentre i benefici nutrizionali sono elevati. I legumi forniscono una grande fonte di fibre, proteine ​​e sali minerali. Cercando l'aggiunta di fagioli neri e alcune spezie per la vostra prossima partita di carne macinata o tacchino modo da poter utilizzare meno carne.

5. Evitare la trappola coupon. I coupon possono essere di aiuto quando si è su un bilancio, e si dovrebbe check them out. Tuttavia, molti tagliandi sono per i prodotti alimentari a prezzi più elevati che sono altamente elaborati. Essere selettivi nel vostro uso di tagliandi. Se l'articolo ha poco valore nutritivo, allora &'; s non realmente un acquisto saggio, anche con il coupon
Seguire questi suggerimenti per fare scelte più sane al supermercato!. Con un po 'di pianificazione, e un po' di tempo dedicato alle vostre scelte alimentari, non sarà solo uscire in anticipo nutrizionalmente, ma si riceverà anche il più grande bang per il dollaro

&copia!; 2011 Gretchen scalpi. Tutti i diritti riservati. Sei libero di ristampare /ripubblicare questo articolo fino a quando l'articolo e sottotitolo sono mantenuti intatti e tutti i collegamenti sono fatti vivi Hotel  .;