Mantenere una buona Sports Nutrition amplifica le vostre prestazioni

Una buona alimentazione è essenziale per tutti gli esseri umani e soprattutto per coloro che sono coinvolti in ogni tipo di attività sportive così per questo motivo un atleta dovrebbe concentrarsi a mangiare una dieta equilibrata. Una dieta equilibrata, non solo aiuta a mantenere una buona salute, ma consente anche di atleti per le massime prestazioni. È essenziale seguire una dieta equilibrata regolarmente qui è la rottura se una dieta equilibrata piano di

Varietà

Non è possibile ottenere tutte le sostanze nutritive da un unico gruppo alimentare per cui bisogna comprendere i prodotti alimentari provenienti da ogni gruppo alimentare di seguito indicate

• Frutta
• Verdure
• Noci Hotel • Pane Hotel • Assunzione di zucchero Hotel • Dairy Hotel • Pesce,
pollame e la carne

Tutti questi gruppi aiutare gli atleti per progettare un programma di dieta equilibrata per mantenere una buona nutrizione sportiva, ma è essenziale per mantenere un equilibrio nel consumo di ogni alimento in modo che l'eccesso di qualsiasi sostanza nutritiva non possono causare alcun danno.

evitare di consumare troppo colesterolo e grassi saturi
E 'sbagliato pensare che tutti i grassi sono un male per il corpo, ma come dato di fatto alcuni grassi sono buoni per la salute e devono essere la parte di un dieta equilibrata, ma si deve evitare il consumo di grassi saturi e colesterolo per il bene della salute per questo scopo

• Eat magra Hotel • Don &'; t mangiare cibo fritto Hotel • Evitare di cibo spazzatura Hotel • Limite latteria assunzione

Si deve aggiungere il riso, patate, grano, piselli, fagioli, verdure a foglia verde per alimentare il corpo per l'allenamento faticoso come il corpo can &'; t eseguire bene se si tratta di non ottenere il giusto tipo e quantità di combustibile.

L'importanza di proteine ​​

La proteina svolge un ruolo fondamentale nel mantenimento della nutrizione sportiva, perché è un elemento costitutivo del corpo e lavora per costruire i muscoli, i tessuti, il recupero muscolare e guadagni di forza.

alimenti ricchi di proteine ​​comprende pesce, albume d'uovo, fagioli secchi, crostacei, tagli magri di carne bovina così gli atleti devono concentrarsi sul mangiare questi prodotti alimentari in modo che il corpo non combattere la carenza di proteine ​​come questa carenza può portare a vari problemi di salute come la perdita di massa muscolare, perdita di peso, livelli di energia più bassi, la dimensione del muscolo inizia a diminuire, ecc Tutti i tipi di proteine ​​sono importanti, ma la maggior parte degli atleti preferiscono utilizzare proteine ​​del siero a causa del fatto che essa fornisce tutto aminoacido essenziale acidi che possono &'; t essere sintetizzati dall'organismo stesso.

Sport nutrizione può essere ben mantenuto da mangiare una dieta sana, a seguito di un programma di allenamento disciplinato e adottando un adeguato riposo di essere sul vantaggio competitivo mai Hotel  .;