Fare parte di Wellness Holiday Travel

viaggio Holiday è quest'anno il maggior numero di persone in programma per colpire il viaggio aereo su strada o di un piano. Mentre le vacanze sono in pieno svolgimento, si &'; vorrà essere esigenti su ciò che si mangia per evitare l'aumento di peso. Per il successo ottimale, scegliere un paio di questi primi 20 consigli per fare parte benessere del vostro programma di viaggio per vacanze, se siete in auto poche ore o fare un viaggio importante in questa stagione di vacanza.

1 . Imballaggio per il viaggio

-tenendo pranzo e spuntini con voi rende più probabile che si &';. Ll avere gli alimenti e bevande sul vostro piano alimentare
-tenendo la marcia giusta aiuta con tenere il passo l'attività fisica (cambio di tempo freddo per climi freddi, o costumi da bagno, occhiali e simili per i climi caldi, oppure basi palestra per gli allenamenti al coperto).
-Bringing ricette o piatti che sono più leggeri di calorie per i partiti o il pasto abbondante significa che il tuo bene armati per evitare extra indesiderati.
-Packing un alimento e l'attività giornale è un modo efficace per tenere traccia di ciò che si fa.

2. Restare centrati

-Rising prima del resto della famiglia può dare il tempo per la meditazione, lo yoga o Tai Chi.
-Avoiding Overbooking durante una visita può tenere sotto controllo lo stress.
scaglionamento e /o fine giornata con un breve elenco di gratitudine mentale può alleviare lo stress e aumentare il tuo stato d'animo.

3. Parti e pasto vacanza

-Fare frutta e verdura metà del vostro piatto può ridurre le probabilità di mangiare troppo. Per idee Visita: www.MyPlate.gov di idee
-Mangiare lentamente si può dare più piacere come si mangia il pasto abbondante.. Seduto accanto al mangiatore più lento e la congruenza ritmo rende facile.
-Provenendo Tardi o partire presto alle parti permette di evitare di mangiare tutti i corsi.
-Skipping Alimenti che sembrano solo lievemente interessante lascia spazio per i cibi che amate .
-Bringing alcuni alimenti a una festa significa che &'; avrete accesso a ciò che è sul vostro programma di cibo e bevande

4.. Mangiare fuori /lontano da casa

-Avoiding all-you-can eat ristoranti possono contribuire a ridurre il rischio di eccesso di cibo.
-Creazione Piccole riunioni, quando possibile, e si può mangiare di meno. Più la gente a mangiare insieme, il più ogni persona tende a mangiare.
-Asking Il cameriere di box la metà del pasto prima è servito, se avete ordinato un antipasto, assicura che si agisce sulle buone intenzioni.
-Avoiding calorico spuntino trappole possono fare una grande differenza. Esempio, un grande 350 calorie Mocha caffè e un ampio 500 calorie mirtillo focaccina aggiunge fino a 850 calorie. Questo è il 75% delle calorie della giornata per una donna su un 1200 calorie al giorno piano.

5. Avvio o mantenere la vostra routine di attività fisica

-tenendo una passeggiata ridurre lo stress, aiutare a lavorare fuori un pasto, ed elevare il vostro stato d'animo.
-Fare Attività fisica un evento di famiglia con in- attiva porta giochi, danza, basket o aggiunge al divertimento.
-Visiting il centro della comunità locale, una palestra, e firmare-up per un giorno o abbonamento settimanale e si può rimanere in cima al vostro gioco.
-Controllo fuori questi video vi darà più idee per rafforzare la vostra attività fisica visitando qui

I migliori auguri per un viaggio sicuro e gioioso, ovunque ci si sposta in questa stagione Appartamento vacanze.  .;