Salute Diete - Dieta può giocare un ruolo nell'alleviare i sintomi ADHD

Che cosa è l'ADHD [disturbo da deficit di attenzione e iperattività]

Questo disturbo generalmente fornisce il malato [bambino, adolescente o adulto] che ha con una mancanza di:?

* la capacità di prestare attenzione
* difficoltà a concentrarsi su qualsiasi compito specifico
* difficoltà a rimanere ancora

Altri sintomi legati con ADHD sono impulsività, la negatività, sbalzi d'umore, ansia, depressione e insonnia [avendo difficoltà a dormire].

Purtroppo non esiste una vera cura per questa condizione, può essere controllato però con i farmaci e la terapia comportamentale. Anche se le ricerche condotte sulle diete ADHD sono stati limitati, molti dei nostri esperti di salute credono che giocando con la dieta dei pazienti, e con l'introduzione ed escludendo determinati alimenti, i sintomi di ADHD possono essere alleviati in una certa misura.

Nutrizione Importante per l'ADHD

* alto contenuto di proteine ​​- il paziente deve aumentare la sua assunzione di proteine ​​[al mattino e come dopo gli spuntini scuola /lavoro] come questo aiuta il miglioramento della loro concentrazione e forse dà anche il farmaco un tempo di azione più lungo. Questo comprende uova, formaggio, fagioli, noci e carne

* evitare di carboidrati semplici -. Caramelle, zucchero, patatine, ecc, per quanto possibile. Difficile con bambini in quanto tendono a vivere per questi tipi di alimenti

* aumentare l'omega 3 grassi assunzione di acido -. Sia aumentando l'assunzione di pesce, come il tonno o salmone, o prendendo in una forma di supplemento, questo è un grasso molto importante in qualsiasi dieta

* carboidrati complessi -. si trovano nelle verdure e alcuni frutti [arance, pere, mele, kiwi ecc], questi devono essere aumentati in quanto si ritiene che questi complessi carbo di può aiutare con il sonno.

Eliminazione dieta per l'ADHD

Questo dice esattamente che cosa significa. Si inizia cercando di eliminare un alimento si pensa potrebbe essere la causa dei problemi. Presto vedrete se i sintomi facilità fuori, il che significa che allora si dovrebbe continuare a evitare di quel particolare cibo. Questo potrebbe richiedere molto tempo, in quanto vi sono molti ingredienti e cibi là fuori che può causare problemi, ma a lungo andare potrebbe aiutare il paziente con i suoi sintomi.

La supplementazione dieta per l'ADHD

Partendo dal presupposto che il corpo è carente in alcune vitamine vitali, minerali o sostanze nutritive, un sacco di pazienti assumere integratori che coprono tutti i corpi ha bisogno, in questo modo si può vedere se i loro sintomi ADHD facilità off [Idealmente qualsiasi dieta per l'ADHD dovrebbe nutrire il cervello, come il cervello può sostanzialmente ridurre i sintomi dell'ADHD]

Gli additivi alimentari

Ci sono un paio di questi additivi che potrebbero causare una reazione avversa nei pazienti affetti da ADHD e deve essere evitato ove possibile:

* colorante alimentare - strano ma vero, i colori rosso e giallo sembrano aumentare i sintomi di ADHD
* additivi - l'aggiunta di [glutammato monosodico] di MSG, aspartame e nitrati per migliorare e /o addolcire il sapore del cibo sembra inoltre aumentare i sintomi della malattia

conservanti possono anche causare una reazione avversa, ma ricordare gli effetti sono molteplici e dipende dall'età pazienti e l'additivo effettivo. Altri alimenti che potrebbero causare una reazione includono zucchero e caffeina, più esperti consigli che questi alimenti dovrebbero essere rimossi dalla dieta.

Suggerimenti quando si tenta di passare alla
ADHD dieta

1) rendere il modifiche lentamente e cambiare un solo cibo in un momento come questo vi permetterà di vedere se il cambiamento ha contribuito o meno
2) mantenere ciò che si sta modificando in una latteria, notare tutti i cambiamenti che si verificano - positivo o negativo - e comprendono una linea del tempo
3) mantenere il vostro medico nel ciclo - fargli sapere se si sono verificati eventuali modifiche

punte non alimentari per aiutare con ADHD

* ricordatevi sempre di prendere il farmaco prescritti dal medico per questa condizione
* respirazione profonda aiuterà con lo stress, l'ansia e la rabbia - ci sono diverse tecniche là fuori che è possibile utilizzare
* regolare esercizio fisico - cercare di fare almeno 30 minuti o giù di lì di qualche forma di esercizio o lo sport quotidiano
* meditazione e training di rilassamento può aiutare con l'aumento di attenzione e concentrazione, questo aiuterà con la riduzione di distrarre-capacità
* sonno - cercare di ottenere almeno 8 ore di sonno
notte

Ricordate - più si conosce riguardo l'ADHD e le diverse cibi che possono causare problemi di meglio si sarà in grado di valutare quali trattamenti o cambiamenti funzionano meglio per il paziente. Coinvolgere sempre il medico quando istituendo eventuali modifiche Hotel  .;