Gli alimenti sani per i diabetici

Se sei una persona che soffre di diabete che hai probabilmente consigliato che si dovrebbe scoprire come bilanciare i vostri carboidrati, grassi, proteine ​​e anche ogni volta che si stanno prendendo i pasti e spuntini. Sulla base l'ADA (American Diabetes Association), il consumo di carboidrati non deve essere superiore al 50% sulla dieta completa. Tutta la tua dieta in realtà dovrebbe essere costituito da circa 20% di proteine ​​successivi 30% di grassi. Questo è esattamente tutto basato su processi come il nostro corpo una varietà di piatti per i combustibili.

Il nutrimento che brucia più veloce è sicuramente i carboidrati. Cose come cereali, piselli, fagioli insieme con le verdure sono generalmente tipi di buoni carboidrati. Essi hanno la tendenza a offrire il tipo più veloce di ristrutturazione quando ne avete bisogno. Tuttavia, questa esplosione specifico di energia prende semplicemente un po 'di tempo dentro di te.

Le proteine ​​che si prendono direttamente nel vostro sistema prende, in una certa misura, più lunghe per elaborare di carboidrati e anche il loro particolare livello di energia può durare notevolmente più lungo rispetto ai carboidrati. Uova nonché carni sono buoni tipi di proteine. Questo tipo di energia è sicuramente la vitalità che può essere sicuri di ottenere attraverso il giorno e da un pasto all'altro quando combinato con la quantità ideale di grassi.

Se si esaminano i grassi effettivi nella vostra dieta, sono la più lunga fonti performanti di energia nel corpo, e forse sono esattamente ciò che offrono stableness linea di base per il volume di zucchero nel sangue che abbracciano un periodo di 24 ore. Come si mette insieme tutte queste tre diversi combustibili nel giusto equilibrio, che stanno per offrire livelli di zucchero nel sangue costante per tutta la giornata, che è esattamente ciò che il vostro obiettivo primario dovrebbe essere.

In realtà, non c'è davvero nessun programma diabetico set legittimo dieta. Quando in realtà, esso &'; s semplicemente promuovendo una dieta particolarmente appropriato che riunisce i carboidrati, proteine ​​così come i grassi in modo accurato. Relative al i carboidrati, per esempio, una porzione o scambio di frutta sarebbe simile a quella dei carboidrati. Un buon esempio sarà una piccola mela o una mezza tazza di succo d'arancia. Uno scambio amido sarebbe uguale uno carb come una sola fetta di pane, una mezza tazza di farina d'avena o di un mezzo di un medium patate al forno.

Dato che le verdure sono più bassi di carboidrati in genere possono provocare relativamente buoni spuntini. In particolare, quasi tutte le verdure non amidacee sono circa 5 grammi di carboidrati, che significa che si poteva mangiare 1 1/2 tazze di broccoli come esempio anche sarebbe considerato solo su scelta di carboidrati per la giornata. Bere un bicchiere di 8 once di latte magro o yogurt senza zucchero di nuovo sarebbe solo una scelta di carboidrati per la vostra dieta.

Tutti questi sono classificati come gli scambi, e se si scopre il modo di utilizzare questi scambi ci aiuterà a partecipi di un qualsiasi tipo di impostazione e fare delle buone scelte alimentari relative ingestione di carboidrati durante il giorno, come ad esempio i tipi di snack che si sceglie di mangiare tutti i giorni Hotel  .;