Come vitamine può alleviare lo stress

Lo stress ha diversi a lungo termine colpisce sul corpo. I nutrienti forniti dal cibo che mangiamo e prodotti all'interno del nostro corpo sono esauriti più velocemente nei momenti di stress. Pertanto, i nostri corpi richiedono integrazione aggiuntiva altrimenti si esauriranno le risorse organi e normale funzione subiranno o cessare. Le ghiandole surrenali sono i principali responsabili del rilascio di ormoni dello stress come l'adrenalina, cortisolo, GH, adrenalina e noradrenalina. Durante i periodi di stress, questi ormoni vengono rilasciati nel sistema e possono rimanere a un livello rialzato fino a 72 ore dopo lo stress è stata scaricata. L'aumento dei livelli di ormoni dello stress hanno diverse reazioni nel corpo, tra cui la mobilitazione di energia dal deposito nei muscoli, aumentando la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e della frequenza respiratoria e arrestare i processi metabolici come la digestione, la riproduzione, la crescita e l'immunità. Sostenendo le ghiandole surrenali con nutrienti durante i periodi di stress, il corpo può adattarsi e gestione dello stress fino a che non può essere risolto.

I nutrienti all'interno del corpo sono i carboidrati, grassi, proteine, aminoacidi, vitamine, minerali, acqua , e ossigeno. Queste sostanze chimiche sono necessari per gli esseri umani o qualsiasi organismo per quella materia per vivere e crescere. Attraverso il nostro metabolismo usiamo questi materiali per il normale funzionamento del corpo. Senza queste sostanze in quantità adeguate il corpo non può funzionare normalmente. Lo stress provoca il corpo di utilizzare le sostanze nutritive più veloce di funzione normale del corpo, che rende normalmente il corpo carente. La carenza causata da stress può portare allo stoccaggio di energia impoverito, alta pressione sanguigna, ipertensione, ulcere, diminuzione della crescita, diminuzione del testosterone, e maggiore probabilità di malattia.

Quindi, un semplice esame del sangue in grado di dimostrare se si dispone di una vitamina carenza. Lo stress quotidiano può causare questa carenza, che può portare a sentimenti di depressione, ansia, nervosismo, ritiro, irritabilità e diminuzione di energia. A seconda di come impoverito il sistema corpo è la volontà di stabilire se sono necessari dosaggi terapeutici di vitamine per ripristinare i livelli. Tuttavia, prendere un multivitaminico regolarmente può aiutare a evitare i sintomi di stress. Qui ci sono le vitamine che possono aiutare nella riduzione dei livelli di stress nel corpo.

Vitamina A- La vitamina A è una ricca antiossidante che protegge il corpo dai radicali liberi.
E 'essenziale per visione, la pelle, le mucose e l'immunità. Nei periodi di stress vitamina A pulisce il corpo dalle tossine che possono esaurire i livelli di energia. Bassi livelli di energia sono un segno di stress influenza. La vitamina A si trova in alimenti come fegato, carote, broccoli, patate dolci, burro, cavoli, spinaci, zucca, cavolo, formaggio cheddar, melone cantalupo, uovo, albicocca, papaia, mango, piselli, broccoli, e latte.

La vitamina B Complex Il gruppo di vitamine del gruppo B è composto da diverse vitamine B diverse che lavorano conjunctively in centinaia di reazioni cellulari all'interno del corpo. Anche se, ogni vitamina B ha i compiti di tutti sono incorporati in aumento di energia, diminuendo la stanchezza, aumento della vigilanza, e l'umore edificante. La vitamina B rende ormoni della ghiandola surrenale e produce sostanze chimiche cerebrali.

La tiamina /B1- migliora l'umore, è fondamentale per la funzione del nervo, aiuta la funzione del cuore, e aiuta a Sistema Nervoso Centrale.
Migliora atteggiamenti, aumenta la produzione di energia attraverso la conversione di zucchero nel sangue in energia, promuove una mucosa sana , promuove la funzione muscolare e cardio, la salute dei nervi, e la funzione mentale attraverso la focalizzazione e il miglioramento della memoria. Tiamina allevia le tensioni e lo stress muscolare. Tiamina rompe carboidrati e grassi per liberare l'energia ad ogni cellula del corpo di utilizzare. La tiamina è importante per la salute e la funzione dei nervi perché è necessario per rendere l'acetilcolina messaggero chimico, che è vitale per la memoria e la tonicità muscolare all'interno degli organi. Come antiossidante, tiamina protegge il corpo da invecchiamento, e il danno da alcool e fumo di sigaretta. Per gli atleti, tiamina riduce la fatica, aumenta l'energia e la funzione mentale. Tiamina si trova nei cereali integrali, pane, carne rossa, tuorli d'uovo, verdure a foglia verde, legumi, mais dolce, riso, frutti di bosco, e lievito.

Riboflavina /B2- Riboflavin assist in produzione di energia attraverso rompersi carboidrati, grassi e proteine.
B2 è richiesto per attivare B6 per regolare il sistema nervoso centrale e minimizza il danno al sistema nervoso che è causata da stress in eccesso. Riboflavina è necessario per la rigenerazione delle cellule, la crescita e la riproduzione, la produzione di anticorpi, il glutatione antiossidante e protegge i tessuti umidi degli occhi, bocca e naso. La vitamina B2 si trova in prodotti integrali, latte, carne, uova, formaggio e piselli.

niacina /B3 regola il sonno e metabolizza triptofano un precursore della serotonina il neurotrasmettitore che mantiene la mente calma.
niacina è pertinente per la produzione di energia, vasodilatazione per la circolazione del sangue, la formazione dei globuli rossi, salute della pelle, dell'apparato digerente, funzione del sistema nervoso, l'attività cerebrale, la sintesi di estrogeni, progesterone e testosterone. Inoltre aiuti B3 per la produzione di enzimi che producono energia, regola i livelli di glucosio nel sangue, e sostiene il corpo &'; s risposta all'insulina. La vitamina B3 è una chiave per oltre 100 funzioni all'interno del corpo. La niacina si trova nella carne, pesce, birra &'; s lievito, latte, uova, legumi, patate e arachidi

Acido pantotenico /B5 Acido pantotenico è noto come il “. Antistress &"; vitamina.
Acido pantotenico vitale nella produzione di ormoni e di energia all'interno delle ghiandole surrenali, quindi può essere utile per alleviare lo stress. Acido pantotenico con acido folico e vitamina C sono necessari per regolare le funzioni della ghiandola surrenale, che creano lo stress ormoni adrenalina e cortisols. Inoltre, vitamina B5 rimuove anche le tossine dal corpo, che può essere causata da stress. Acido pantotenico si trova in vitello &'; s fegato, semi di girasole, funghi di crimini, yogurt, mais, broccoli, zucca, cavolfiore, uova e fragole

B6- vitamina B6 aiuta a produrre serotonina un neurotrasmettitore. che mantiene la mente calma.
E 'essenziale per la sintesi dei neurotrasmettitori e metabolismo degli aminoacidi. B6 è un coenzima per molte reazioni chimiche e converte il triptofano in serotonina. La vitamina B6 può integrare per aumentare l'umore, la depressione e la funzione di memoria. B6 può essere trovato in fegato, carne, riso, pesce, burro, germe di grano, cereali integrali, e la soia

B12 La vitamina B12 è responsabile del rilascio di endorfine, il “. Sentirsi bene &" ; sostanze chimiche nel cervello.
endorfine può migliorare l'umore e stato d'animo. La vitamina B12 è coinvolto nel metabolismo di ogni cellula del corpo, la sintesi del DNA, la corretta formazione dei globuli rossi, e la produzione di energia. La vitamina B12 può essere trovato nei molluschi, carne, uova e formaggio ma è disponibile negli integratori e iniezioni anche.

Vitamina C La vitamina C è un antiossidante che può alleviare lo stress mentale e la tensione.
vitamina C è coinvolta nella sintesi dell'ormone dello stress cortisolo, che è prodotto durante i periodi di stress e rilasciato nel corpo. Pertanto la vitamina C si esaurisce rapidamente durante stress e deve essere sostituito giornalmente. La carenza di vitamina C può ridurre il funzionamento delle ghiandole surrenali e causare sintomi di ansia, irritabilità e stress. La vitamina C rinforza il sistema immunitario per scongiurare problemi di stress come mal di testa, ipertensione, il diabete e le malattie cardiache. La vitamina C può essere trovato in kiwi, broccoli, fragola, arancia, Kale, Limone, cavolfiore, spinaci, Calce, Pomodoro, Mirtillo, ananas, uva, albicocche, prugne, anguria, banana, carote, avocado, ciliegia, pesca, mela, Asparagi, Pera, lattuga, cetrioli, melanzane e molti altri.

Vitamina E-Vitamina E è un antiossidante, che controlla la produzione di radicali liberi.
Come antiossidante che funziona per alleviare lo stress combattendo i corpi reazione fisica allo stress. La vitamina E funziona anche meglio per combattere lo stress quando combinato con un'altra selenio antiossidante. . La vitamina E può essere trovato in mandorle, manghi, broccoli, cereali fortificati, semi, noci, verdure a foglia verde, zucca, patate dolci, granchio blu, asparagi, olive e olio di mais

Letture consigliate: modo corretto di Store Il tuo vitamine
.