Cibo per la mente: un nuovo modo di guardare salute e la nutrizione

Consulenza alimentare è generalmente basata sulla premessa che il particolare nutriente siamo carenti di è quella che deve essere completata. Ciò significa che il problema centrale è stato visto come una carenza nutrizionale

C'è un altro punto di vista, che ha preso piede un po 'di tempo fa e sta rapidamente guadagnando supporto:. Lo stress ossidativo come causa di deficit nutrizionale. Lo stress ossidativo è causato dai radicali liberi nel nostro corpo, che danneggiano le nostre cellule con conseguente malattia degenerativa. Cose come il fumo di sigaretta, stress, inquinamento, eccessivo di farmaci e una dieta inadeguata producono radicali liberi. Sia lo stress ossidativo e malattie degenerative sono il risultato delle nostre cellule venga danneggiata dai radicali liberi, causando un indebolimento del sistema immunitario. Questo potrebbe portare a qualcosa di così minore come un raffreddore, ma può anche portare a malattie più gravi a lungo termine, in modo che molti di noi devono vivere a questi giorni.

E 'noto da tempo che la mancanza di un'alimentazione appropriata condurrà di malattie da carenza, come il rachitismo e lo scorbuto, ma quello che sta diventando chiaro è che c'è anche un chiaro legame tra alimentazione e malattie degenerative come il diabete, pressione alta e molti altri.

Che cosa significa questo per noi?
Questo ci dice è che se siamo in grado di fornire il corpo con la giusta quantità di sostanze nutritive, le cellule rimangono insieme e non danneggiato, riducendo così i rischi per la nostra salute a lungo termine.
Se siete del convinzione che una buona dieta è sufficiente per fornire il nostro corpo con tutto il necessario per rimanere in buona salute, allora non siete soli. Si tratta di uno dei punti panoramici più luoghi comuni, che si basa sulla nostra valutazione storica di un corpo &'; s esigenze e il cibo che è disponibile. Tuttavia, negli ultimi anni le nostre aspettative di vita sono aumentate notevolmente, quindi abbiamo bisogno di disposizioni nutrizionali maggiori rispetto al passato. In contraddizione con il nostro bisogno di più vitamine, minerali e antiossidanti, moderni metodi di coltivazione e l'inquinamento hanno causato l'impoverimento della nutrizione nel terreno comporta un divario crescente tra la nostra crescente necessità e ridotto la fornitura di sostanze nutritive nei nostri cibi.

Una buona dieta ci avrebbe protegge dalle malattie da carenza, ma non è in grado di proteggerci da malattie degenerative. E per coronare il tutto, la stragrande maggioranza di noi don &'; t get enough per entrambi comunque. Le ultime statistiche indicano che, in media, solo il 14% della popolazione del Regno Unito mangia una dieta sana basata sulle linee guida del governo di 5 al giorno. Negli Stati Uniti, è solo circa il 3%. . E si dice di essere sempre peggio, non meglio

Quindi, abbiamo bisogno di più, il cibo fornisce meno e si mangia troppo poco di quei cibi giusti – quali opzioni abbiamo poi? La risposta sta nell'utilizzo di supplementi nutrizionali – . compresse di vitamine e minerali, oltre alla nostra assunzione di cibo

E il pubblico lo sa: le vendite di integratori nutrizionali sono stati in aumento per un certo tempo e attualmente circa il 75% del Regno Unito e della popolazione adulta degli Stati Uniti acquistare e portare . supplementi nutrizionali
Grande, ho sentito che pensi: la prossima volta che &'; m nel mio supermercato locale, I &'; ll prendere una bottiglia o due e I &'; m ordinati. Purtroppo, non è così semplice

Dobbiamo assicurarci di avere il più sano possibile dieta – ricco di sostanze nutritive soprattutto da frutta e verdura, a basso contenuto di grassi e zucchero e con attenzione equilibrati. In aggiunta a questo, abbiamo bisogno di fare esercizio – è fondamentale per assicurare che prendiamo regolare, un adeguato esercizio.

E, infine, lo facciamo tutti bisogno di integratori, ma ci sono enormi variazioni nella qualità dei supplementi sui nostri scaffali. Alcuni sono molto efficaci, alcuni don &'; t fare molto a tutti ma alcuni sono addirittura nocivi e abbiamo bisogno di trovare modi per aiutare noi assicuriamo spendiamo i nostri soldi saggiamente

Come identificare un integratore efficace:.
Ci sono tre punti chiave che possiamo usare per aiutarci a scegliere integratori che sono in realtà andando per aiutarci

1) Bio disponibilità:.
Ogni compressa dovrebbe sciogliere facilmente nei nostri corpi. Oltre il 54% di tutte le compresse di vitamine testate hanno rivelato che essi non si dissolvono bene.
Qualità 2) Formulazione
a) La qualità degli ingredienti varia molto ed è importante scegliere un produttore che si concentra sugli ingredienti di altissima qualità
b) La purezza degli ingredienti: naturale non è sempre migliore. Alcuni ingredienti possono essere contaminati da metalli e altre impurità assorbiti nel terreno e non è sempre possibile filtrare fuori completamente così ci sono due aspetti da guardare fuori per: l'impegno preso dai produttori per procurarsi i più puri ingredienti possibili e la cura dai produttori di trovare la fonte migliore per gli ingredienti
c) la quantità degli ingredienti: come accennato in precedenza quando si parla di stress ossidativo, non è sufficiente per fornire il corpo con solo quelle sostanze nutritive che siamo carenti di, come abbiamo bisogno per incoraggiare le cellule di assorbire ogni nutriente carente e questo può essere fatto solo fornendo prodotti che sono adeguatamente equilibrate con tutte le vitamine e sali minerali le cellule hanno bisogno di assorbire tutto ciò che serve Sims 3) produzione standard:.

E, ultimo ma non meno importante è la questione di come gli integratori sono prodotti. Ci sono due opzioni fondamentali: qualità farmaceutica e alimentare. Commestibile significa che ogni ingrediente utilizzato deve essere indicato sulla confezione, ma le quantità indicate si riferiscono a un contenuto medio piuttosto che la quantità effettiva per compressa. Questo può portare a enormi variazioni da una compressa al prossimo. Grado farmaceutico, come indica il nome, significa che gli integratori sono prodotti con gli stessi standard elevati come qualsiasi droga farmaceutica, così in ambienti estremamente sterili e accuratamente controllate con ogni singolo tablet rigorosamente controllato e ogni compressa contiene l'esatta quantità indicata.

Qualsiasi azienda che produce prodotti secondo standard di qualità farmaceutica certificata può sottoscrivere il &'; GMP &'; – buone prassi di fabbricazione e pertanto visualizzerà il logo sui loro prodotti. Se si vuole fare in modo, andare al produttore e' s siti web per saperne di più. Inoltre, le bottiglie che sono la produzione per uso alimentare indicherà che gli ingredienti elencati sono importi medi

Se si desidera una fonte indipendente, comprare Nutrisearch &';. La guida comparativa di Integratori Alimentari &'; da Lyle MacWilliam. MacWilliam è un biochimico e autore che è stato incaricato dal governo canadese per impostare le loro linee guida per gli integratori, tra le più severe al mondo. Ha usato alcune linee guida rigorosamente oggettivi e scientifici insieme a una serie di esperti per valutare oltre 1.600 vitamine e integratori prodotti – purtroppo questo è una produzione statunitense e canadese con sede. Mentre Lyle MacWilliam anche prodotto una guida comparativa separata per l'Australia, non ha ancora esaminato l'Europa. Tuttavia, se si guarda agli Stati Uniti e quelle australiane, si trova la stragrande maggioranza dei prodotti britannici rappresentati in là per darvi qualche idea.

La mia ricerca negli ultimi 8 anni ha portato a raccomandare mi USANA Scienze della salute. La loro gamma di prodotti è conciso, chiaro e facile da lavorare fuori e loro prodotti soddisfano tutti gli standard più elevati. Sono a disposizione del consumatore direttamente tramite distributori e on-line e si incontrano produzione farmaceutica grado. Quindi ciascuno dei loro ingredienti è stato testato ampiamente per garantire che sia della massima purezza e qualità e ogni compressa viene controllato per assicurare che contiene l'esatta quantità di ogni ingrediente. Hanno ripetutamente hanno ottenuto riconoscimenti per i loro prodotti – ultimamente sono stati fatti &'; Editor &'; s Choice &'; nell'edizione 2009 del &'; la guida comparativa di supplementi nutrizionali &'; e ci sono innumerevoli storie e testimonianze di utenti per l'impatto di questi prodotti hanno avuto. Sono stato con loro per 10 anni me e sono molto soddisfatto con il supporto di salute che hanno fornito nel corso di un periodo di cambiamento estremo compreso essere incinta due volte Hotel  .;