Spuntini sani: Top 5 Noci per uno spuntino su

Durante la navigazione attraverso il negozio di alimentari, in cerca di una nuova spuntino che &'; s sta per essere in buona salute e continua a soddisfare il mio 3:00 attacco spuntino sul posto di lavoro, mi sono imbattuto nella sezione massa di noci. Ho pensato a me, forse dovrei esaminare i fattori nutrizionali dadi avere, dato che &'; re sempre inclusa nel percorso mix … essi devono essere sani per voi! Di seguito sono riportati i primi 5 dadi sani e ragioni per le quali &'; re buono per voi

PISTACCHI:
Pistacchi potrebbe essere la migliore noce della frutta a guscio per mangiare.! Essi sono naturalmente liberi da tutti i grassi trans, e contengono solo grassi insaturi sani (mono e polinsaturi). Pistacchi sono anche il dado con la più alta quantità di antiossidanti. Questi antiossidanti in coppia con la mancanza di grassi trans permettono di pistacchi per sostenere un sano sistema cardiovascolare. Pistacchi forniscono anche 3grams di fibra per porzione, che &'; s più di molti tipi di frutta intera

MANDORLE:
Mandorle, come pistacchi, avere diversi benefici per la salute associati al loro consumo. In primo luogo, una manciata di mandorle ha il 25% delle vostre esigenze quotidiane di magnesio e più calcio quindi la stessa quantità di mucche puri miti. Questa è una perfetta alternativa per quelli di noi che don &'; t ottenere un sacco di calcio nella nostra dieta da prodotti lattiero-caseari come il latte o il formaggio. Insieme con magnesio e calcio, le mandorle forniscono anche il corpo con il potassio, che ha dimostrato di regolamentare e contribuire a ridurre la pressione sanguigna. Mandorle producono anche manganese, rame e riboflavina, ognuno dei quali incoraggiare l'organismo a produrre più energia

NOCI:
Pieno di antiossidanti (acido ellagico), le noci contengono 16 polifenoli che combattono le malattie. Le noci sono e fonte eccellente di acidi grassi Omega-3. Come pure, Noci sono multifunzionali. Possono essere utilizzati in cucina, così come nelle medicine tradizionali utilizzati per aiutare a proteggere la pelle dalla disidratazione tra cui massaggi, aromaterapia, e farmaceutica e di medicina estetica

ARACHIDI:!
Le arachidi sono la più comune di tutti i dadi e che è una buona cosa in quanto il loro molto sano e può essere trovato nella maggior parte delle miscele della traccia, cereali e piatti di cibo anche etnici. Le arachidi sono una grande fonte di proteine ​​alimentari e aminoacidi che sono essenziali per la nostra crescita e lo sviluppo nel corso della vita. Le arachidi sono anche ricchi di acidi grassi mono-insaturi che aiutano LDL (colesterolo cattivo) e aumentare HDL (colesterolo buono). Sono un'ottima fonte di diverse vitamine e minerali, tra cui; naturale del rame, manganese, potassio, calcio, ferro, magnesio, zinco, selenio e vitamina E. Recenti studi hanno anche dimostrato che la reveratrol antiossidante naturale che si trova all'interno di arachidi è una sostanza chimica naturale attivo che combatte il cancro, malattie cardiache, malattie nervose, Alzheimer &'; s e le infezioni virali anche!

PECAN:
Recenti studi clinici hanno dimostrato che pecan significativamente il colesterolo inferiori, così come forniscono il corpo con oltre 20 vitamine e minerali essenziali necessari nella nostra dieta. Gli studi hanno anche dimostrato che mangiare una manciata di noci pecan al giorno può aiutare a proteggere il sistema nervoso. Quella stessa manciata di noci pecan può anche aiutare a inibire l'ossidazione indesiderata di lipidi nel sangue, o in altre parole prevenire la malattia coronarica.

In generale, i dadi (quando non salati ovviamente) forniscono al corpo parecchie vitamine e minerali che possono sani essere benefico per la nostra salute e di benessere. Tutti contengono grassi monoinsaturi che quando consumati, soddisfa l'appetito e previene l'eccesso di cibo. Quindi, andare avanti e aggiungere un po 'di queste noci alla vostra dieta quotidiana Hotel  !;