Importanza di vitamine, minerali e integratori

Vitamine e minerali sono importanti quanto ossigeno e acqua. Non si può sopravvivere senza di loro. Purtroppo, milioni di persone che non riescono a ottenere abbastanza di questo. Sei sicuro di avere la giusta quantità di nutrienti? Sapete quali alimenti sono ricchi di vitamine e minerali? Continuate a leggere per una sopravvivenza migliore e più sano.

Vitamine

Il termine "vitamina" deriva dalla parola "amine vitale." Il nostro corpo produce vitamina, anche se può essere necessario per il corretto funzionamento. Ci sono due tipi di vitamine:

Le vitamine liposolubili (A, D, E e K) - si possono trovare loro prodotti caseari, oli, grassi animali, noci e verdure possono ottenere. Il corpo memorizza quindi queste vitamine nel tessuto adiposo e nel fegato. Questo indica che non c'è bisogno di ottenere loro ogni giorno

vitamine idrosolubili (B, C e acido folico) -. B Gruppo B1, B2, B3, B5, B -6, B7, B9, il tiamina, riboflavina, niacina, piridossina, biotina e acido folico come noto, rispettivamente. I vostri cereali integrali, frutta e verdura possono ottenere. Raggiungono diverse parti del corpo attraverso l'acqua. Importo aggiuntivo viene fatto passare attraverso le urine. Ciò significa che i loro corpi non memorizzare e avete bisogno di ottenere ogni giorno. La cottura distrugge le vitamine. Si mangia al vapore o grigliate a loro sostegno.

Questo è perché le tecniche utilizzati per ridurre il valore nutrizionale degli alimenti. Inoltre, tagliare frutta o verdura per un lungo periodo di tempo per trasformare il vostro vitamine. Prodotti ortofrutticoli congelati solitamente conservati a temperatura ambiente sono meglio di verdure, come temperature fredde aiuta a preservare il valore nutrizionale.

Mineral

Vitamine, minerali aiutano la funzione del corpo in modo corretto. Persone importanti in ferro, calcio, magnesio, rame, iodio, manganese, selenio, cromo e zinco.

Le vitamine ei minerali sono nutrienti importanti con specifiche funzioni del corpo. Ad esempio: La vitamina A aiuta a mantenere una visione chiara e favorisce la crescita sana delle ossa. La riparazione del DNA Vitamina E costruisce e supporta l'immunità. Minerali come calcio per rafforzare le ossa e dei denti e prevenire l'insorgenza di osteoporosi nelle donne. Il ferro è importante per la formazione di emoglobina, sodio previene gozzo.

Quando si tratta di vitamine e minerali, in modo moderazione è troppo difficile. E proteggere il corpo da carenze di vitamine e minerali compromettere la sua capacità di guarire se stesso. Il sistema immunitario del corpo è debole ed è suscettibile di varie malattie.

Supplementi

Per milioni di multivitaminico pillola popping è diventato un rituale quotidiano. Integratori alimentari in molti spot pubblicitari, "Alma Mater", che sarebbe incompleta senza guardare come il tuo corpo. Per prevenire le malattie croniche in un articolo sul Journal of stati American Medical Association, gli adulti dovrebbero prendere integratori vitaminici. Ora, a causa di questo, fino ad ora, è stato stabilito che le dosi siano raramente necessaria se si dispone di una dieta equilibrata è un
dibattito

Il termine "complemento" "tranne" significa qualcosa. Bevi il tuo vitamine e minerali compresse "integratori" naturali. Ciò significa che hai bisogno di una dieta equilibrata. Gli integratori alimentari non sostituiscono le sostanze nutrienti dal cibo. Alcuni tipi di frutta e verdura, cereali integrali e non fresca abbandonare la vostra dieta e gli integratori possono aspettarsi di mantenere il corpo sano.

In realtà i medici, vitamine, minerali o altre carenze nutrizionali nella prescrizione di supplementi nutrizionali. Il corpo contro le carenze nutrizionali che possono essere utilizzati come un monitoraggio a breve termine. Le donne incinte e anziani per loro per nutrire il loro corpo ha bisogno di essere.

Situazione ancora più stupiti i centinaia di integratori disponibili. Supplemento dietetico Salute e Education Act (DSHEA), secondo il supplemento dietetico è un supplemento alla vostra dieta, vitamine o minerali, amminoacidi, o qualsiasi altra sostanza o combinazione di questi è incluso. La vostra compresse, pillole, capsule, o in forma liquida, come si può ottenere.

Ci sono diversi tipi di integratori. Vitamine e minerali pillole sono caricati con micronutrienti, mentre le pillole a base di erbe sono prescritti per scopi medicinali. Le ossa, pelle, o attraverso specifiche aree del corpo come il fegato. Supplementi di vitamina sono di solito estratti di alimenti naturali. Ad esempio, la vitamina A sono compresse di pesce olio di fegato, vitamina pillole B lievito o estratti di fegato, vitamina C e vitamina E pillole rosa estratto fianchi e mais o la soia, rispettivamente. Integratori sintetici sono inoltre disponibili, ma sulla base di persone naturali, perché non lavorano efficacemente Hotel  .;