5 modi per rendere sana più interessante

Mangiare sano a volte sembra noioso. Come una cultura, siamo diventati inclini ad associare buona cucina con cibi e piatti che non sono sempre le scelte migliori. I pasti che contengono oli, formaggi, zuccheri raffinati e anche grassi trans hanno penetrato nostra dieta quotidiana. Questi alimenti ad alto contenuto calorico e ricchi di zuccheri ci hanno per tornare più, ma queste scelte non sono le migliori per la nostra salute. La buona notizia è sulla strada! Mangiare sano non deve essere noioso. Frutta fresca, verdura, proteine ​​magre, grassi sani, noci e spezie sono ottimi modi per rendere i pasti interessante e gustoso. Seguire questi semplici consigli per rendere il cibo per una sana alimentazione che è bene per voi e soddisfacente per le papille gustative.

1. Utilizzare spezie. Utilizzare spezie per ogni pasto. Sì, questo significa anche si può rendere la vostra colazione! Per la prima colazione, uova cotte in olio d'oliva e aromatizzate con rosmarino e aglio aggiungono un sapore tutto nuovo e la raffinatezza di un pasto al mattino presto. Insalate pranzo può rinfrescare con succo di limone e sale marino mescolato con un po 'di coriandolo come un condimento a basso cal. Pesce o pollo a cena possono essere marinati in succhi di frutta freschi e aglio per aggiungere sapore.

2. Aggiungere colore. Utilizzare come molti colori nei vostri pasti come possibile. Questo significa aggiungere frutta e verdura di tutti i colori diversi. Cercate di includere almeno 4 colori diversi ad ogni pasto. Mirtilli e fragole, peperoni, pomodori, melanzane e zucca gialla sono solo alcuni ingredienti colorate che possono contribuire a rendere il vostro cibo gustoso. Inoltre, i colori sono accattivanti che renderanno ogni piatto più attraente.

3. Ingrassare il vostro cibo. Utilizzando grassi sani aggiungerà sapore al cibo. Grassi come olio di oliva, olio di cocco, avocado e noci aggiungere profondità al sapore di cibo fornire un gusto più ricco in un piatto. Inoltre, il ruolo di grasso è quello di rallentare l'assorbimento dello zucchero nel flusso sanguigno e segnalare al cervello che sei pieno. Quindi non solo si beneficiare di un esaltatore di gusto, ma sarete anche voi stessi facendo un favore nutrizionalmente.

4. Servire impertinente. Vesti il ​​tuo cibo! Utilizzare contorni come il prezzemolo sul lato del piatto, un pezzo di lattuga Bibb sotto un nuovo pezzo di pesce o frutta fresca sulla parte superiore della vostra proteina come esaltatore di sapidità e bella finitura. Alla maggior parte dei ristoranti, il cibo viene fuori sul piatto cerca bella. Ci può essere una presentazione placcati sottile o sofisticato. Effettuare la targa piuttosto può contribuire a rendere il vostro pasto sembrare più seducente.

5. Prova qualcosa di nuovo. Tendiamo a prendere l'abitudine di mangiare gli stessi cibi più e più volte. La ragione principale di questo è perché sappiamo che ci piace questi cibi in modo che siano il nostro "go" alimenti. Provare cose nuove può aiutare a mantenere i vostri pasti sani di nuovo ed eccitante. Prova un nuovo pezzo di pesce per la cena, come il branzino, halibut o scegliere il pezzo più fresco del pesce presso il vostro negozio di alimentari che non avete provato prima. Cuocere le verdure in un modo diverso. L'ora legale è il momento perfetto per grigliate verdure invece di torrefazione o la cottura. Aggiungere in una nuova verdura o frutta a mescolare le cose. Prova una nuova ricetta per dare ispirazione. Qualunque sia il "nuovo" componente, mantenendo i vostri pasti interessante contribuirà a rendere mangiare sano divertimento e tenervi concentrati sulle scelte salutari Hotel  .;