Antiossidanti - Modi naturali per ridurre il colesterolo

Gli antiossidanti - Modi naturali per ridurre il colesterolo

• I radicali liberi

I radicali liberi partecipa nella maggior parte se non tutte le malattie umane. Inizia subito a ridurre la quantità di radicali liberi nel corpo come possibile. Abbiamo già discusso in precedenza, come smettere di fumare, eliminare il consumo di alcol, ridurre i grassi e gli zuccheri ecc

• Antiossidanti (da fonti alimentari)

“ Negli Stati Uniti, le malattie cardiache e vascolari rappresentano quasi la metà di tutti i decessi, e circa un altro quarto. Le opportunità per controllare malattie come questi attraverso micronutrienti è, forse, la prospettiva più interessante per la medicina preventiva nel prossimo decennio &"; William A. Pryor, Direttore PhD della biodinamica Institute presso l'Louisiana State University. “ In caso di malattie cardiache, antiossidanti significativamente lenta e addirittura prevenire l'aterosclerosi e" Il dottor John McDougall MD

• Antiossidante Vitamine

La vitamina C – In uno studio pubblicato negli Atti della National Academy of Sciences vitamina C come riportato dai ricercatori “ è il più efficace … antiossidante nel plasma del sangue umano … &"; e “ di grande importanza per la protezione contro la formazione di radicali liberi &" ;. La vitamina C è stato anche dimostrato di abbassare il colesterolo del 12 per cento a 2 grammi al giorno

Vitamina E &ndash.; È interessante notare che i vegetariani sono noti per avere più vitamina E in là corpi come non vegetariani. E 'altrettanto interessante notare che vi è un grado inferiore di malattie cardiache (in tutte le malattie per questo) nei vegetariani. Ricercatori provenienti da altri studi hanno trovato che la più chiara predittore di morte a causa di malattie cardiache è stato fornito dal livello di vitamina E nel sangue. Duecento milligrammi di vitamina E secca prese ogni giorno ha dimostrato di ridurre il colesterolo totale del 15 per cento in quattro settimane

Niacina -. (Vitamina B3) è stato utilizzato dai medici per anni per abbassare il colesterolo e trigliceridi. Riduzioni del 20 al 25 per cento sono stati indicati con 2.000-3.000 mg di niacina al giorno. Attenzione; non prendere la niacina senza la supervisione del medico – alte dosi di niacina potrebbero gravi effetti collaterali e indesiderati prodotti

beta-carotene -. (due Vitamina A &'; s uniti) L'ultima ricerca mostra che supplementi di beta-carotene potrebbe avere un effetto negativo in dosi elevate. Tuttavia naturale beta-carotene dalla verdura fresca è stato dimostrato che circondano ognuna delle vostre cellule e proteggerli dai radicali liberi. Potete vedere il beta-carotene nel colore arancione frutta e verdura come carote melone, zucca e patate dolci, ma è anche nelle foglia verde scuro verdure verdi, si può solo su &'; t vedere sul conto del buio verde clorofilla presente.

Zinc – Anche se lo zinco ha dimostrato di colesterolo HDL inferiore nuovi studi hanno dimostrato i supplementi di zinco può aumentare il rischio di malattie cardiache

Fibra – Come discusso in precedenza tutte le forme di fibra è una buona aggiunta alla vostra dieta. Fibra solubile in acqua, sotto forma di legumi, orzo, avena, riso integrale, fagioli secchi e alcuni tipi di frutta tutti agiscono come una spugna e colesterolo non solo inferiore, ma estrarlo dal corpo

Carbone – per tutte le vostre grigliate fanatici là fuori che don &'; t consigliano di prendere la borsa di Kingsford mattoni grigliare e avviare chomping via. Ma la formazione di combustione controllata di un materiale organico come il legno e viene quindi esposto a vapore ad alte temperature diventa così “ Attivato &" ;. Il carbone attivo è molto assorbente, cassetta di sicurezza, inodore, gusto-meno e abbassa il colesterolo in modo efficace. E 'stato dimostrato che un 27 percento cadono in colesterolo è stata osservata quando 8 grammi di carbone attivo in polvere è stato ingerito tre volte al giorno per quattro settimane

aglio – Una revisione di aglio in Annals of Internal Medicine ha scoperto che il colesterolo è abbassato del 9 per cento se la metà di uno spicchio d'aglio viene preso ogni giorno. Aglio in polvere di 800 mg al giorno ha dimostrato di abbassare il colesterolo in media di circa 30 punti. Aglio è noto anche per abbassare la pressione sanguigna e migliora il flusso di sangue, riducendo lo spessore del sangue. Allicina un composto contenente zolfo è il suo ingrediente principale

Gugulipid – viene da un albero originario dell'India ed è stato utilizzato nei loro sistemi di guarigione per secoli. Ci sono studi misti in medicina occidentale se gugulipid è efficace o meno

Ginko Biloba – è stato utilizzato dai guaritori cinesi per migliaia di anni. E 'anche ampiamente utilizzato dai medici oggi in Germania e Francia. I suoi risultati sono un aumento del flusso sanguigno e una diminuzione dello spessore del sangue. E 'stato dimostrato che 40 mg tre volte al giorno ci si aspetta e deve continuare per quattro-sei settimane per vedere i benefici

&ndash capsaicina; Pepe rosso è stato dimostrato per ridurre la coagulazione del sangue vi riducendo il rischio di formazione di coaguli nell'arteria e causando un attacco cardiaco.

Non dimentichiamo mai che ...

“ malattie cardiovascolari sostiene più vite ogni anno rispetto per i prossimi cinque principali cause di morte combinate &"; John J. Pippin MD direttore di medicina cardiovascolare alla Cooper Clinic di Dallas TX.

basare le vostre dieta intorno alimenti che sono fresco, naturale, puro, Intero e biologica. Limite alimenti trasformati e non si dovrebbe mai avere a misurare, contare, tagliare nulla e si può mangiare quanto si vuole.

“ Ciò che Dio ha fatto nessun uomo può migliorare su &"; Dr. Bernard Jensen
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