Fare scelte alimentari sane Nella nostra vita occupato

Sapete già quanto sia importante fare scelte alimentari sane per voi e la vostra famiglia. Ma come si può adattare le scelte migliori nella vostra vita piena di impegni ? You &'; sarete lieti di scoprire che una vita frenetica doesn &'; la t significa che ogni pasto deve essere malsana fast food in fuga. A volte è difficile fare cambiamenti sani, ma con un po 'di pianificazione e di know-how, si può fare

Ecco alcune strategie per aiutarli a fare scelte sane.

1. Evitare la tentazione. E 'così facile entrare in negozio con buone intenzioni, ma uscire con borse piene di cibi non sani
.
Non negozio quando hai fame. In questo modo non sarà possibile individuare scelte non salutari perché stanno bene in questo momento.

Sbarazzarsi dei cibi malsani nella vostra casa. Se non sono in giro, non sarete tentati di mangiarli Hotel .
Pensate di alternative più sane per la vostra famiglia e' s preferiti cibi non sani. Invece di chip ad alto contenuto calorico, provare miscele della traccia o torte di riso. Budini a basso contenuto calorico o yogurt frozen sono alternative migliori ai maggiori gelati grassi.

2. Mangiare pasti veloce e sano a casa. Quando sei stanco alla fine della giornata e ti rendi conto che ancora non hai ancora mangiato la cena, è facile andare in una catena di fast food e fast food gettare sul tavolo. Esso può risparmiare un po 'di tempo, ma non salverà la vostra salute – . o il vostro denaro Hotel
La cosa bella è che ci sono molti facile, veloce, e cibi sani si possono fare a casa. Questo richiede un po 'di pianificazione, ma sarete più soddisfatti, risparmiare denaro ed essere più sano pure Hotel .
Consulta on-line per le ricette facili e veloci a base di ingredienti naturali. Molte ricette possono essere realizzati in 30 minuti o meno e hanno solo 5 ingredienti. Prendendo il tempo di fare qualche ricerca ricetta vi farà risparmiare tempo nel lungo periodo. Poi, una volta a trovare quello che ti piace, conservare la ricetta in un libro o sul computer.
Se avete voglia di non avere capacità di cottura, è ok. Ci sono molti programmi alimentari che inviano si pre cibo fatto. Questi programmi sono progettati per aiutare a perdere peso, pianificando un piano pasto per voi. Tutto quello che dovete fare è mangiare. Quindi, se siete interessati a perdere peso senza sforzo a tutti, qui ci sono due aziende che consiglio vivamente il check-out

Medifast-. Medifast aiuta a perdere peso senza sensazione di fame o privati. Quando non sentire la fame, si può attaccare al vostro piano di mangiare sano fino a raggiungere il tuo obiettivo. Medifast permette di mangiare meno calorie senza il disagio che costringe a barare. Come? Medifast pasti che combinano proteine ​​a basso contenuto di grassi, fibre sano e solido, clinicamente provati nutrizione con un piano che ti permette di mangiare sei volte al giorno. Nel giro di pochi giorni, il vostro corpo si adatta allo stato brucia grassi , e si può raggiungere il tuo obiettivo di peso sano velocemente e comodamente.

Dieta-To-Go-Diet-to-Go prende lo sforzo di una sana alimentazione. Hanno fatto la ricerca, lo shopping e la preparazione per voi. Tutti i loro pasti sono perfettamente porzionati, nutrizionalmente equilibrato, gusto testati e preparata al momento. Diet-To-Go comprende tutti gli extra come frutta, fianchi e anche i condimenti così là &'; s non fare shopping last minute o preparazione dei pasti complicati. Tutto quello che dovete fare è ordinare, mangiare e essere in buona salute.

3. Quando si cucina, fare grandi lotti e congelare gli avanzi. In questo modo, &'; ll già pasti nel freezer che si può solo scongelare, di calore, e servire. Questo è il modo opportuno per godere “ veloce &"; cibo a casa.

4. Mangiare più lento. Dal momento che il cervello impiega circa 20 minuti per ottenere il segnale che lo stomaco è pieno, se si mangia troppo in fretta ti valigia in un sacco più cibo del necessario. Quando stai ancora pensando hai fame, è facile fare le scelte sbagliate sul cibo. Se si rallenta mentre si &'; re di mangiare, si mangia di meno e ti sento ancora pieno

Imposta uno stato d'animo calmante prima di sedersi per un pasto.. Evitare di avere la televisione accesa o mangiare come si &'; re correre i bambini fuori dalla porta ad un'altra attività. Seduto tranquillamente al tavolo consentirà a tutti di rilassarsi e godersi il loro pasto.

5. Prendetevi del tempo cena un'esperienza sociale. La cena dovrebbe essere di circa godere la vostra azienda e prendere piacere nel cibo che stai mangiando. Quando si inizia a guardare durante i pasti come un'esperienza sociale, diventa più facile fare le scelte giuste su cibi sani. Improvvisamente non sono così preoccupati per correre attraverso e che lo rende rapido.

Usando queste tecniche porteranno tutti i tipi di benefici salutari. Scelte alimentari sane sono una possibilità nella tua vita occupato se si prende il tempo per pianificare in anticipo Hotel  .;