Mangiare intelligente per l'imprenditore occupato

E 'difficile essere sempre un imprenditore energico. E 'spesso round dopo round di networking, controllo di scrittura, gestione dei dipendenti, e contabilità. L'aumento di peso e basso consumo di energia spesso seguono, con più tazze di caffè, fast food, e spuntini irregolare. Popping una manciata di integratori prima cosa al mattino non è la risposta. Questo scenario davvero può essere migliore. Solo alcuni piccoli cambiamenti, come guardare una buona alimentazione attraverso la lente di salute generale, può portare a grandi risultati. Qui ci sono sette pilastri che sostengono il vostro benessere e si riesce a passare la giornata con energia da vendere.

1. Digestione:
fa il tuo funziona correttamente? Questo significa che dopo che si mangia, non si dispone di bruciore di stomaco, reflusso acido, gonfiore, gas, ecc Se si soffre di una qualsiasi di queste dolorose, scomodi, problemi spesso imbarazzanti, potrebbe essere un segno di ipocloridria. Ciò significa che la mancanza di acido gastrico sufficiente, prodotto al momento giusto, per digerire il cibo. E 'l'opposto di ciò che le aziende farmaceutiche vorrebbero farci credere. Ci piace pensare che abbiamo troppo acido dello stomaco, e abbiamo bisogno bloccanti degli acidi per controllarlo. Di solito, non abbiamo abbastanza! Lo sfintere cardiaco debole alla fine dell'esofago permette cibo non completamente digerito a tornare su quando è solo parzialmente ripartito per l'acidità di stomaco. Sorseggiando acqua di limone calda può aiutare. Così può aceto di sidro di mele, diluito o utilizzato come condimento per l'insalata. Compresse di acido cloridrico sono disponibili, di solito etichettato HCL, nei negozi di alimenti naturali. Buona digestione è il primo passo verso una buona salute.

2. regolazione dello zucchero nel sangue:
bisogno di uno spuntino dolce alle 10:00 e 03:00? Se questo moka, soda, candy bar, o altro colpo di zucchero è l'unica cosa che si ottenere attraverso al pasto successivo, allora avete un problema di regolazione di zucchero nel sangue. Ad alimentare e quindi il rifornimento di carburante il vostro corpo in meno di tre o quattro ore è un'indicazione che avete bisogno di un minor numero di carboidrati semplici. Più carboidrati complessi, proteine ​​e grassi sani adeguato rallentano la digestione e consentire al corpo di assorbire lo zucchero nel sangue a un ritmo più moderato. Afferrando per una spinta di energia dolce è quello che molti di noi fanno ogni giorno, guidando l'epidemia di diabete di tipo II spazzare questo paese. Non diventare una statistica. Invece di un candy bar, provare una mela con un po 'di burro di noci. Invece di una moka, un piccolo contenitore di yogurt con qualche mandorla, o alcuni bastoncini di carote con un piccolo pezzo di formaggio. Forse un uovo sodo rigido è più il vostro stile, con un bastone o due sedano? È soda la vostra passione? Provate un po 'di acqua minerale San Pellagrino con un tocco, invece.

3. equilibrio di acidi grassi essenziali:
Abbiamo bisogno di grasso. È un componente di ogni membrana cellulare nel nostro corpo. Grasso protegge i nostri organi, ci permette di utilizzare molte vitamine, e mantiene la nostra pelle sana. Quello che non abbiamo bisogno sono i grassi trans, grassi falsi e grassi a base di prodotti non alimentari, come i semi di cotone. I nostri antenati non mangiavano il cotone, e non dovrebbero mangiare neanche. Mangiare più salmone selvaggio, sardine, e piccoli tonni, come il tonno Tongol. Mangiare meno prodotti a base di olio di canola, riconosciuti in condimenti per insalata e maionese, per esempio.

4. Vitamine e minerali:
impoverimento del suolo ha preso il suo pedaggio sulla densità di nutrienti del nostro approvvigionamento alimentare. La mancanza di tracce di minerali sono spesso alla radice dei nostri problemi di salute. Comprare il sale che ha tracce di minerali intatti. Prova celtica sale marino, Real Salt da Utah, e altri sali non trasformati. Quando si mangia il pollo, salvare le ossa in freezer fino ad avere abbastanza per fare una buona quantità di brodo. Brodi di ossa sono ricchi di minerali. Essi sono un modo economico e gustoso di ri-fornire il vostro corpo con i minerali necessari per la conduzione nervosa, la salute delle ossa, e molti altri processi. Se si prendono integratori vitaminici, chiedere prima le domande. Volete sapere che i marchi si acquistano contengono ciò che è sulle loro etichette. Assicurarsi che non sono sugli scaffali che permettono alla luce solare diretta per allietare la loro giornata! Molte vitamine sono esauriti da esposizione alla luce solare.

5. Idratazione:
L'ultimo accessorio è la bottiglia d'acqua. La gente raggio questi in giro come un piccolo animale domestico. Raramente bere tanta acqua quanto possiamo immaginare. Caffè, bibite, succhi di frutta, tè, alcol e riducono i nostri corsi d'acqua, perché sono diuretici. Per ogni 8 once di queste bevande che consumiamo, abbiamo bisogno di bere almeno una pari quantità di acqua pura. Questo è in cima alla suggerite sei a otto bicchieri di acqua al giorno. Se si beve acqua in bottiglia, controlla la fonte. Essa può essere solo acqua comunale in una bottiglia di fantasia. Se si beve l'acqua del rubinetto, utilizzare un filtro. Beh, l'acqua può essere una ricca fonte di minerali, ma controllare spesso per i contaminanti. L'acqua è la carenza di nutrienti numero uno in America.

6. nutrienti cibi densi e adeguatamente preparato:
Mangiare in movimento è difficile. Se si va a tre o più eventi di networking di una settimana che si sta mangiando cibi preparati di massa. Ciò significa che la possibilità di grassi trans, scarsa qualità, e meno di freschezza ottimali in quei tre pasti. Se si visita un drive-thru, almeno due volte a settimana, e quindi godere di un pasto al ristorante una o due volte la settimana, hai appena dato più di un terzo dei vostri pasti a qualcun altro di linea di fondo. E si può scommettere che la buona salute non è la loro principale preoccupazione. Allora, che cosa fare? Partecipa a un CSA - supportato dalla comunità agricoltura. Una volta alla settimana, riceverai verdure fresche da allevamento, a volte direttamente a casa vostra. Vai a mercati contadini di uova fresche di fattoria. Fate bollire una mezza dozzina per un grab-and-go spuntino. Acquistare solo pane e crackers che dicono al 100% di cereali integrali. Provare a mangiare l'arcobaleno di cibi colorati ogni giorno. O, almeno ogni due giorni. Comprare biologico. E 'un bene per il pianeta ed è un bene per voi. Se non riesci a trovare organico, cerca di cibo biodinamico, o in modo sostenibile allevamento. Pesce che viene etichettato selvatici catturati è meglio per voi di pesci d'allevamento.

7. Gestire lo stress:
cosa la gestione dello stress a che fare con l'alimentazione? Ci sono due modalità per il nostro sistema nervoso autonomo: simpatico e parasimpatico. Attività del sistema nervoso simpatico può essere ridotto a queste parole - risposta di lotta o fuga. Caccia un mammut lanosi carica, che parte da un diluvio flash, in fuga dal pericolo, questi sono sotto il controllo del sistema nervoso simpatico. Parasimpatico attività comprende la digestione. Oggi reagiamo, anche oltre-reagire a quasi tutto ciò che nel nostro ambiente e sfera sociale. In un costante stato di stress fisico, emotivo, mentale o, la nostra digestione prende un colpo. Cosa fare? L'esercizio fisico, pratica la respirazione profonda, la meditazione, ottenere il sonno adeguato e mangiare lentamente. Queste attività contribuiscono ad abbassare il simpatico e migliorare la risposta del parasimpatico. Come ottenere il massimo dal vostro cibo significa avere un sistema digestivo che funziona correttamente. Senza una buona digestione, che cosa sta facendo nelle vostre cellule per alimentare il tuo corpo per tutte le attività di un imprenditore impegnato si impegna ogni giorno? Lo stress è inevitabile. . Imparare a gestire si tratta di scelte

Lascia la tua salute tanto considerazione come fate il vostro business, e sarete inarrestabili Hotel  .;