Etichette nutrizionali: non fatevi ingannare

Noi tutti vogliamo essere più sani così cerchiamo di comprare qualcosa che è sano, ma a volte veniamo indotti a pensare qualcosa è meglio di quello che effettivamente è. Spero che questo post vi aiuterà a guardare per certe cose sull'etichetta quindi non si è ingannato di nuovo.

Quando si acquista un prodotto è solo le calorie sguardo a? Se questo è vero allora lasciate &';! S correzione che ora

La prima cosa che si dovrebbe guardare è la porzione. Let &'; s dire si è acquistato un prodotto e guardò l'etichetta e ha 100 calorie per porzione. Che è grande a destra, fino a quando si guarda la porzione, in cui si afferma 4 porzioni. Se si consumano l'intero prodotto che hai appena mangiato 400 calorie! DON &'; t lasciatevi ingannare da le porzioni! le calorie in eccesso potrebbe portare ad aumentare di peso

Ora che vi ho prestando attenzione alla porzione lascio &';.. s parlare di che altro si deve guardare

Si dovrebbe sempre limitare nutrienti come grassi, grassi trans, grassi saturi, colesterolo e sodio.

I prodotti che sono ricchi di questi nutrienti sono i prodotti che si desidera evitare cause che aumenteranno il grasso corporeo, aumentare i livelli di colesterolo, e potrebbe portare a molti altri problemi di salute. La pressione alta è un grosso problema e limitare sodio potrebbe contribuire a portare giù. Quando si viene a grasso vogliamo limitare i grassi saturi e trans e scegliere i prodotti che contengono grassi monoinsaturi o polinsaturi come una scelta migliore.

Queste sono le sostanze nutritive si dovrebbe evitare o limitare il più possibile. Ci sono altre sostanze nutrienti si dovrebbe fare che si stanno ottenendo abbastanza. Molte delle nostre diete ci inducono a mancano tali nutrienti come fibre, vitamina A & C, calcio e ferro. L'importanza del calcio soprattutto in una donna &'; s dieta è ben documentato. Una dieta ricca di frutta e verdura e prodotti integrali che contengono fibra alimentare, fibra particolarmente solubili, e povera di grassi saturi e colesterolo può ridurre il rischio di malattie cardiache.

Ultimo e sicuramente non meno importante è la lista degli ingredienti.

L'elenco degli ingredienti è il cuore di un prodotto in quanto vi mostrerà che cosa è fatta. Questo è molto importante in quanto si può vedere se ci sono delle cose aggiunte inutili come zuccheri e conservanti. Il modo in cui la lista degli ingredienti è organizzato è dal più al meno. Ciò significa che tutto ciò che è primo nella lista degli ingredienti è la più alta quantità di nel prodotto. Questa è la causa fondamentale se si dispone di zuccheri di cui vicino all'inizio della lista degli ingredienti di quanto si sa che contiene un sacco di esso. Ci sono anche altri nomi che aggiunti zucchero può avere come sciroppo di mais, sciroppo di fruttosio, maltosio, destrosio, saccarosio, miele e sciroppo d'acero. Trans grasso ha anche altri nomi, come gli oli idrogenati o parzialmente idrogenati. Un prodotto può elencare che doesn &'; t contengono grassi trans direttamente ma se ha questi oli di quanto non contiene grassi trans nel prodotto

Lasciate che vi faccia un esempio di come stiamo ingannati
<.. p> Si acquista un prodotto che pretende di essere “ Wheat Bread &" ;. Se si guarda l'etichetta si dice “ farina &" ;. arricchita Questo è qualcosa che non si vuole come la parola “ arricchito è una parola che si vuole evitare. Sostituire arricchita con grano intero. Una società può chiamare il grano prodotto se contiene qualche fonte di grano di solito in quantità molto piccole. Hanno anche andare su e aggiungere un processo di sbiancamento per dare l'aspetto di grano. Tutto questo è causa legale fino a quando vi è una sorta di grano nel prodotto può essere chiamato “ frumento &" ;.

Spero che vi ho aiutato a comprendere le etichette nutrizionali
Esercizio e Nutrizione Tips.
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