Alimenti colesterolo alto che dovreste evitare

Se siete uno di quegli individui che soffrono di colesterolo alto, uno dei migliori e primi modi che è possibile controllare i livelli di colesterolo è attraverso la dieta. Il problema è che molte persone sono confusi su quali alimenti che dovrebbero stare lontano da e quali alimenti sono migliori per loro. Il motivo è che c'è una differenza tra colesterolo alimentare e colesterolo nel sangue.

Secondo la maggior parte linee guida salute colesterolo alimentare non deve essere superiore a 300 mg al giorno per una normale persona sana, ma se sei uno che soffre di livelli di colesterolo nel sangue alto LDL, allora si assunzione giornaliera non dovrebbe essere più di 200 mg al giorno.

Il colesterolo è definito come un cereo come sostanza che può essere trovato nella carne e nei tessuti animali. Si può trovare nella carne rossa, uova, pesce, pollame e prodotti lattiero-caseari. D'altra parte, qualsiasi tipo di cibo che proviene da piante è colesterolo. Tali alimenti sono piante molto grassi come avocado &'; s e burro di arachidi. Questo è dove è fonte di confusione per le persone, perché se consumano grandi quantità di olio vegetale che è 100% di grassi alimentari, questo può aumentare i loro livelli di colesterolo nel sangue da grandi quantità se è combinato con alimenti ad alto contenuto di colesterolo.

linea di fondo è che i livelli di colesterolo LDL nel sangue sono manipolate dalla quantità di grassi saturi che le persone consumano. C'è una correlazione diretta tra la quantità di grassi saturi che le persone mangiano e dei livelli di LDL nel sangue. La regola generale è che per ogni uno per cento di calorie che vengono acquisite da mangiare grassi saturi, i livelli di colesterolo nel sangue aumentano del due per cento. Sul retro di ogni diminuzione di un punto percentuale assunzione di grassi saturi si tradurrà in una riduzione del due per cento il livello di colesterolo.

Quello che dovete ricordare è che evitare cibi ad alto contenuto di colesterolo diminuisce i livelli di LDL. La maggior parte delle persone non si rendono conto dell'impatto che ridurre l'assunzione di grassi saturi ha su questi livelli. Hanno bisogno di rendersi conto che c'è di più per ridurre il colesterolo che le abitudini alimentari solo.

Una delle ragioni per cui le persone si confondono sul perché i livelli di colesterolo possono aumentare nel sangue è il modo in cui molti alimenti sono preparati. Un buon esempio di questo è uno dei tutti &'; s colazione preferita del buon vecchio pancetta /salsicce e uova. I &'; sicuro che tutti avete sentito parlare di come le uova in alto sono di colesterolo, ma la realtà è che hanno un piccolo impatto sui livelli di colesterolo nel sangue. La grassi saturi nella salsiccia e pancetta è il colpevole che ha il maggiore impatto sui livelli di colesterolo LDL.

cibi fritti sono un altro contributore principale quando si tratta di livelli di colesterolo. Ci sono molti alimenti che costituiscono una minaccia per noi finché non vengono impanati e fritti in olio bollente. Alimenti come il pesce e frutti di mare sono considerati un bene per noi a causa degli acidi grassi omega-3 che contengono, ma purtroppo non appena questi alimenti sono fritti e mangiati, i grassi saturi aumenta il colesterolo cattivo LDL e che annulla fuori qualsiasi beneficio per la salute che il cibo aveva in precedenza.

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