Top 5 modi per aumentare la tua energia oggi!

Lei soffre di bassa energia? Ti auguro che si potrebbe avere l'energia della tua giovinezza? Non è nemmeno sicuro se &'; s possibile ?! Le attività che ci impegniamo in su una base quotidiana può o ci eccitare o zapping la nostra energia. Sapete come la vostra routine quotidiana si sta influenzando? Guarda il mio top 5 punte d'amplificazione di energia sotto e provarli oggi. You &'; ll essere sentimento come un bambino in pochissimo tempo!

1. Bere più acqua – Il corpo è il 75% di acqua, quindi ha senso che questo liquido essenziale deve essere continuamente rifornito. Siamo in grado di andare un mese senza cibo, ma si può vivere solo due o tre giorni senza acqua. E 'fondamentale per la nostra sopravvivenza. Purtroppo, la grande maggioranza della popolazione americana è disidratato, che diminuisce i nostri livelli di energia. Un buon modo per aumentare il consumo di acqua è quello di acquistare una bottiglia d'acqua riutilizzabile e iniziare a sperimentare con la quantità di acqua che è meglio per il vostro corpo e livello di attività.

2. Aumentare verdure a foglia verde – E io &'; non sto parlando di lattuga iceberg! Voglio dire, le più scure più nutrienti verdi densi come cavoli, bietole, mostarde, rucola e spinaci. (Anche se spinaci è altamente nutriente, dovrebbe essere mangiato con moderazione a causa dell'elevato contenuto di acido ossalico, che possono esaurire calcio dalle ossa e dei denti.) Queste scuri verdi hanno assorbito più energia dal sole e che l'energia viene trasmessa a voi quando li si mangia. Imparare a cucinare e mangiare verdure è essenziale per la creazione di salute duratura. Verdi purificare il sangue, rafforza il sistema immunitario, promuovere una flora intestinale sana e migliorare fegato, cistifellea e la funzione renale. Se verdure a foglia verde scuro sono mancanti dal menu del giorno, provare a selezionare un nuovo verde al mercato ogni settimana. Per ulteriori informazioni sui verdi e deliziose ricette, check out Verdi, Verdi Glorious! by by Johnna Albi & Catherine Walther.

3. Mangiare meno elaborati zucchero, carne e latticini – Sì, ho detto. I &'; non sto dicendo che si deve rinunciare per sempre, basta mangiare di meno. Questi alimenti possono devastare il vostro sistema digestivo, mantenendo le sostanze nutritive di essere correttamente assorbito. Quando il corpo non è in grado di assorbire le sostanze nutritive di cui ha bisogno, non può darci l'energia di cui abbiamo bisogno. Se fai mangiare questi cibi, farlo con moderazione e essere sicuri di scegliere il più fresco e di alta qualità. Consulta per i prodotti biologici a base di carne, dolcificanti naturali e prodotti lattiero-caseari non trasformati, se disponibili.

4. Mangiare localmente e stagionalmente – Mangiare stagionalmente è una delle cose migliori che potete fare per il vostro corpo. Madre Natura è una ragazza intelligente. Produce i cibi perfetti, più nutrienti e di supporto, proprio al momento giusto dell'anno. Scopri contadino &'; s mercati e aziende agricole locali che offrono i programmi di agricoltura comunitari supportati per il miglior valore di produzione locale e prodotti cibi

5.. Ottieni il tuo quantità ottimale di sonno al giorno – Il sonno aiuta a prosperare contribuendo ad un sistema immunitario sano. Anche se si e' re largo nel mondo dei sogni riposante, il vostro corpo è ancora al lavoro per fare le cose come crescita e la riparazione dei tessuti, e di riposo e la riparazione dei neuroni. Se il sonno è interrotto, il corpo doesn &'; t hanno il tempo di completare tutte le fasi necessarie per la riparazione del muscolo, consolidamento della memoria e il rilascio di ormoni che regolano la crescita e l'appetito. Ognuno &'; s corpo è diverso, quindi non c'è il numero uno magia di ore di sonno necessarie per una salute ottimale. Sperimentare e capire quante ore hai bisogno di svegliarsi riposato e pronto per il giorno, e quindi assicuratevi di &'; re ottenere che quantità giornaliera Hotel  .;