Stile di vita sano, mangiare sano - Strawberry

Le fragole sono tra i frutti più popolari al mondo. Sono stati mangiato per secoli e sono noti per i loro benefici per la salute.

Le fragole sono molto nutrienti che contiene molte sostanze nutrienti importanti. Essi sono una ricca fonte di vitamina A e vitamina C. Le fragole sono ricchi di carboidrati e fibre alimentari. Essi contengono anche proteine. Le fragole sono una valida fonte di calcio, ferro, magnesio, fosforo, potassio, selenio, iodio e folati.

La fragola è dalla famiglia rosa, Rosaceae. Il suo nome botanico è Fragaria ananassa. Vari incroci tra specie fragola ha sviluppato fragola comunemente noto oggi.

La fragola è unico in quanto i semi nascono all'esterno del frutto piuttosto che all'interno della polpa carnosa come con lamponi.

Le fragole sono noti per il loro alto livello di unità ORAC. ORAC è l'abbreviazione di Oxygen Radical Assorbenza capacità. Una misura ORAC è una valutazione del potere antiossidante di una sostanza. Gli antiossidanti possono neutralizzare i radicali liberi dell'ossigeno. Se una sostanza in grado di assorbire più radicali liberi si ottiene un punteggio più alto ORAC.

Molti esperti nutrizionali raccomandano di consumare almeno 5000 unità ORAC al giorno per ridurre i danni dei radicali liberi.

1 tazza di fresco frutta o verdura contengono circa il 20% dei raccomandati 5000 unità ORAC abbiamo bisogno al giorno. Pochissime persone consumerebbero 5 tazze di frutta o verdura al giorno. È per questo che la supplementazione è spesso richiesto di fornire una maggiore assunzione di antiossidanti.

Fragole, attraverso i loro alti livelli di ORAC in grado di assistere le funzioni cerebrali e può contribuire a ridurre la perdita di memoria con l'età grazie alla prevenzione nelle vita precedente. Fragole possono assistere con la visione, fornendo nutrienti gli occhi hanno bisogno di funzionare normalmente, così come impedire un accumulo di radicali liberi che causano effetti dannosi per gli occhi e la visione.

Chi soffre di artrite possono trovare sollievo includendo le fragole insieme ad altri frutta ORAC nella dieta o inserendo un alto supplemento ORAC in una dieta regolare.

Gli antiossidanti possono aiutare nella prevenzione dei tumori. Fragole e altri frutti ricchi di antiossidanti possono avere un effetto preventivo sullo sviluppo di tumori.

Il contenuto di potassio e magnesio in fragole li rende un assistente ideale abbassare ipertensione che può essere causato da cibi ad alto contenuto di sodio nella dieta.

Fragole con i loro alti livelli di folati sono un eccellente cibo per le donne di mangiare quando si pianifica per la gravidanza e nei primi mesi di gravidanza.

coltivatori di fragole commerciali tendono ad usare un sacco di sostanze chimiche nel processo di crescita. Se potete trovare un coltivatore biologico locale o, meglio ancora crescere il proprio.

Precauzioni
eventuali argomenti relativi alla salute sono stati inclusi sulla base di una ricerca a lungo termine in questa zona. Nessuna delle informazioni mediche di cui dovrebbe essere considerata una cura per qualsiasi malattia. Niente qui elencati dovrebbe prendere il posto del consiglio dato a voi dal vostro medico di famiglia Hotel  .;