Consigli per risparmiare tempo per stare su una traccia sano

&'; ve probabilmente stato prima. Si inizia con tutta l'intenzione di condurre uno stile di vita sano da mangiare a destra e l'esercizio e poi la vita si mette di mezzo. I bambini si ammalano, o si deve lavorare fino a tardi per incontrare una scadenza imprevisto o un amico chiama e ha bisogno di aiuto. Qualunque sia la ragione è, spesso doesn &'; la t vuole molto a deragliare dal vostro piano di mangiare e improvvisamente cadere nella trappola di mangiare cibi pronti in fuga piuttosto che i pasti sani che aveva previsto.

Una delle strategie principali per rimanere in pista sta progettando avanti. Questo può significare avere pasti pronti, o ingredienti pronti a mettere insieme qualcosa di veloce. Ecco alcuni suggerimenti per fare che questo accada su base regolare in modo che il consumo di salute diventa più di un'abitudine e una priorità. Molti di questi si &'; ve sentito prima, ma trovo che &'; s sempre bello essere re-ispirato perché mi dà un rinnovato senso di empowerment con il promemoria che è possibile vivere una vita sana, anche nel bel mezzo di caos. La chiave è che se si e' ve deciso di farne una priorità, si &'; ll adottare un approccio scuse e farlo

Pianificare in anticipo e hanno un elenco.. Avete mai appena entrato in negozio di alimentari senza un piano e ha trascorso troppo tempo cercando di decidere cosa si vuole e ha bisogno? Ho di sicuro e &'; s sempre una perdita di tempo e spesso denaro. Per risparmiare, fare una lista e bastone ad esso. In questo modo, si può essere in e out in poco tempo e ha vinto &';. T essere il più tentato da acquisti di impulso che possono essere costosi e malsana (qualsiasi verdura sarebbero esclusi da queste categorie

bloccare tempo per cucinare e prepararsi per la settimana. Questo è spesso una Domenica mattina o pomeriggio, quando potrebbe essere più semplice di trascorrere diverse ore in cucina. Piano di alcuni piatti che possono essere cotti e poi refrigerati per più giorni o di scissione e congelati per un paio di pasti. Le buone idee sono le zuppe, stufati, piatti di cereali, torte salate o frittate e insalate fredde

verdure pre-tagliati per un uso successivo Sia che &';.. ll essere fare un fritto misto di Lunedi &'; s cena, rendendo insalate per il pranzo, l'aggiunta di verdure per le uova di mattina, spremitura durante la settimana, o semplicemente volete snack sani a portata di mano, con una fornitura di verdure lavate, sbucciate e tritate di risparmiare una quantità enorme di tempo. E l'aggiunta di verdure a qualsiasi cosa è sempre un positivo muoversi verso una maggiore salute vibrante.

Per mantenerli freschi in modo che ti danno più sapore e valore nutritivo, memorizzarli separatamente in contenitori ermetici e tirare fuori dal frigo su richiesta. Peperoni tritati rossi, carote e cetrioli fanno ottimi spuntini, da soli o immerse in hummus, guacamole, o salsa, e averli pronti ad andare renderà meno probabile che &'; vorrà prendere un sacchetto di tortillas.

Fai pastella prima del tempo. Se la vostra famiglia ama frittelle o cialde la mattina, preparare i vostri battitori in casa il giorno prima e conservarli in frigorifero. Quindi preparare ciò che è necessario e salvare il resto. In realtà, si può anche premiscelare l'impasto &'; s ingredienti secchi e conservarle in un contenitore ermetico nel mobile in modo che, per rendere l'impasto richiede ancora meno tempo. Qui &'; ricetta che mi piace usare spesso sa. La cosa bella di rendere il proprio è che è possibile controllare gli ingredienti poiché molte delle miscele comprato al supermercato contengono candeggiato, farine bianche, grassi trans, alluminio e conservanti.

Preparare il pranzo mentre preparare la cena. Se mentre io &'; m prepara la cena So &'; ll bisogno di pranzo per il giorno successivo, sarò automaticamente farlo pronto come ho &'; m cucinare la cena. Questo potrebbe significare un pezzo di salmone dalla cena va in una insalata per il giorno dopo, o mettendo da parte un po 'di pilaf quinoa in una ciotola a parte, o un paio di uova di ebollizione in più. Se &'; re già in cucina, perché non si ottiene tutto fatto in una volta?

Quando il pendolare a Boston due giorni a settimana, vorrei progettare e confezionare due giorni vale la pena di cibo da portare con me in modo che io wouldn &'; t deve comprare meno di pasti sani, mentre lontano. Mi risparmiato tempo e denaro per la strada e quando sono tornato a casa dopo due giorni molto lunghi, io didn &';. T perdere un colpo, perché la mia dieta mi ha tenuto forte ed eccitato

Avere spuntini sani disponibili. Se &'; re qualcuno che ama avere la vostra merenda durante il lavoro, piuttosto che il ricorso al distributore automatico, self-service, o coffee shop più vicino, portare dolcetti sani. Questi possono includere frutta, fatto in casa trail mix a base di frutta secca, noci, semi e, una manciata di mandorle, o verdure.

Essere preparati prima del tempo prende il congetture di mangiare. Se si dispone di cibo sano pronto, la tentazione di afferrare qualcosa di malsano è ridotto al minimo. Questo di per sé vi farà risparmiare tempo, denaro ed energia, dal momento che i cibi preparati in casa sarà più probabile che alimentare il vostro corpo ciò di cui ha davvero bisogno di funzionare al meglio e &'; ll essere insegnare ai vostri figli abitudini importante alimentari nella fase iniziale.

Quanto più si entra in questa abitudine, più si potranno apprezzare il suo valore e realizzare il potere che la vostra dieta ha più le prestazioni e il benessere. Non ci vorrà molto per voi a vedere che il tempo necessario per preparare pasti sani e con tutto il cibo è tempo ben speso e hai vinto &'; t vuole che nessun altro modo Hotel  .;