I Nutrienti ABC per la salute delle ossa

Il dolore alle articolazioni è una preoccupazione importante di salute nazionale che colpisce 50 milioni di americani che soffrono di una qualche forma di artrite, gotta, il lupus, o la fibromialgia. Anche se questi non sono malattie mortali, la gravità di questa malattia può debilitare la vita a più di un modo che porta a implicazioni sociali, fisici, economici ed emotivi.

Artrite rimane la più comune causa di disabilità con una stima 47,5 milioni con una disabilità nel 2005. Di questi, 22,5 milioni di americani hanno espresso la loro disabilità più comune non è stato in grado di camminare 3 isolati della città e circa 21,7 milioni di loro non ha riferito di essere in grado di salire una rampa di scale. I rischi di invalidità aumenta con l'età e le donne tendono a soffrire di più rispetto agli uomini, secondo i Centers for Disease Control e Prevention.1-2

Come baby boomer entrano nel gruppo di età 65+, il numero di adulti con un invalidità a causa di uno o più comune malattia o di osso è destinato ad aumentare in modo significativo nei prossimi anni, la creazione di un mercato di consumo in crescita per i supplementi di salute comuni e delle ossa

Nutrizione – un fattore modificabile nella salute delle ossa

Il calcio e la vitamina D sono ormai sinonimo di salute delle ossa e quasi tutti sanno che questi due nutrienti essenziali sono necessari per migliorare la densità minerale ossea e ridurre il rischio di frattura. Tuttavia, dopo aver esaminato la scienza relativa alla salute delle ossa, i ricercatori presso l'Università americana di Beirut, Libano concluso che altre vitamine, anche, possono avere un ruolo influente nel promuovere la salute delle ossa.

I risultati di questo in- recensione approfondita ha dimostrato che l'assunzione adeguata di vitamina del complesso B, vitamine C, E e K sono stati associati con positivo densità minerale ossea (BMD) e una diminuzione del rischio di fratture. Di seguito è riportato un elenco di altre vitamine che questi ricercatori hanno identificato con ottima salute delle articolazioni e delle ossa. I ricercatori ritengono la mancanza di uno di questi importanti nutrienti può portare a compromissione ossea health.3

Vitamina B
- Una carenza di vitamina B risultati a livelli elevati di omocisteina (un aminoacido) nel corpo. Elevati livelli di omocisteina sono associati ad un aumentato rischio di malattie cardiache, declino cognitivo, demenza e perdita di tessuto osseo cronico. Un insufficiente apporto di vitamina B può quindi portare ad una diminuzione della resistenza ossea e un maggiore rischio di fratture.
La vitamina C
aiuta nella creazione di matrice ossea ottimale riferito attraverso la idrossilazione di lisina e prolina, entrambi amino acidi. Questi aminoacidi sono necessari al corpo per formare strutture stabili collagene promuovono lo sviluppo ossea ottimale.
vitamina K
aiuta ad attivare osteocalcina, una proteina necessaria per la utilizzazione del calcio nel tessuto osseo. Osteocalcina dipende vitamina K e rimarrebbe inattiva senza di essa, con conseguente perdita di calcio.
Vitamina A
- Una revisione di studi condotti sulla vitamina A e la sua relazione con la salute delle ossa sono incompatibili, ma indicano che il deficit e un apporto eccessivo può provocare la salute delle ossa compromessa. Troppa vitamina A, in particolare sotto forma di retinolo (la forma più facilmente bioattivo della vitamina A), può portare a perdita ossea e un aumentato rischio di fratture. Gli scienziati credono anche che l'assunzione eccessiva di vitamina A può interferire con la vitamina D &'; s ruolo nel corpo, che è quello di assorbire calcium.4

altri nutrienti che svolgono un ruolo nella salute delle ossa

Oltre alle vitamine, una relazione del Surgeon General sulla salute delle ossa e l'osteoporosi elenca una serie di sostanze nutritive, al di là di vitamina D e calcio, necessario per promuovere la salute delle ossa: 5