È lo yogurt veramente sano?

Se siete alla ricerca di una sana colazione o uno spuntino, si può benissimo prendere uno yogurt. Lo yogurt ha ottenuto davvero un grande reputazione per essere in buona salute, anche sostituendo il gelato come una opzione 'sana'. Oltre al fatto che lo yogurt è una grande fonte di calcio, iodio e fosforo, tra le altre vitamine e minerali, più grande affermazione di yogurt alla fama è che contiene colture batteriche attive vivi che possono aiutare a vivere più a lungo e può fortificare il sistema immunitario. Purtroppo, insieme a questi grandi benefici per la salute arriva una tonnellata di zucchero. Lo zucchero raffinato, altrimenti noto come carboidrati semplici, forniscono nutrizione molto poco e un carico di inutili, calorie vuote. Inoltre, la maggior parte degli yogurt tradizionali che non dispongono di zucchero vengono caricati con dolcificanti artificiali, che, come sappiamo, non sono buone per voi. Infine, se siete interessati a ottenere fibre e proteine ​​che ti fa sentire più piena per più, yogurt tradizionale non è tagliato.

Quindi questo significa che lo yogurt non è una merenda o colazione sana? Non necessariamente. Ecco un ottimo modo per fare lo yogurt una scelta sana:
Scegliere uno yogurt a basso contenuto di zuccheri
e scegliere quello che è semplice.. Se si sceglie uno con frutta sul fondo, che si sta per ottenere una quantità enorme di zucchero e ad alto contenuto di fruttosio sciroppo di mais. Fage Yogurt greco, in particolare, è la scelta migliore e grande degustazione troppo. Oltre a basso contenuto di zucchero, ha un alto contenuto proteico, rendendolo più di riempimento e nutriente. Guardate il grafico qui sotto:.

Utilizza frutta reale
Per qualche dolcezza, aggiungere una tazza di 1/2 di frutti di bosco ... fresco o congelato . Frutta reale vi fornirà fibra oltre agli zuccheri naturali, che vi aiuterà a mantenere la più soddisfatti più a lungo. Il frutto che viene già nello yogurt (come la frutta di Dannon in basso) ha conservanti e zuccheri aggiunti. Se si vuole un po 'più di dolcezza, considerare l'utilizzo di una piccolissima quantità di stevia.
Entra in un po' di grasso.
Per un'esperienza ancora più saziante, scegliere di Fage 2% Grassi che fornisce un po 'di grasso per tenervi sazi ancora più a lungo.
renderlo Fiber-licious.
Per dare impulso veramente l'apporto di fibre, aggiungere un 1/4 di avena o alcuni semi di lino al vostro yogurt. Questo darà più consistenza e fibre, mantenendo il vostro apparato digerente sano e felice.

Quindi, andare avanti, avere un po 'di yogurt per la prima colazione. Basta essere intelligenti circa il tipo che si mangia. Può essere una grande scelta

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