Carboidrati buoni vs Bad carboidrati

Ci sono quattro macronutrienti. Macronutrienti è una sostanza richiesta in grandi quantità per sostenere la vita e carboidrati sono uno di loro. Carboidrati dovrebbero costituire 55-65% della vostra dieta. Alcune persone sembrano pensare che tutti i carboidrati sono cattivi. I carboidrati sono sicuramente un must nella vostra dieta. Questi sono fonte primaria del vostro corpo di energia. I carboidrati sono zuccheri e amidi. Il problema è che il corpo non è molto efficiente a immagazzinare carboidrati. Per questo motivo, i carboidrati sono necessari in quantità relativamente maggiori rispetto grassi e proteine.

Ci sono carboidrati buoni e cattivi carboidrati. I carboidrati che si dovrebbe limitare il più possibile sono i seguenti: pane bianco, riso bianco e pasta bianca. Il corpo elabora fiore bianco come zucchero. Questo è il motivo per cui è importante limitare i cibi a base di fiore bianco. I carboidrati buoni sono i seguenti: riso, patate dolci, patate rosse, e patata bianca (non purè di patate), mais e pane integrale (eventuali prodotti integrali). Alcuni frutti sono meglio per voi che altri a causa del tenore di zucchero. Mele, pere e bacche sono meno di zucchero che la maggior parte di frutta. Anche i carboidrati buoni può essere dannoso se si aggiungono le cose sbagliate. Quando mi sto preparando per una competizione di bodybuilding, il mio grasso corporeo è al 5%. Anche al 5% di grasso corporeo, ho ancora assicuratevi di mangiare i miei carboidrati. Non abbiate paura dei vostri carboidrati - solo essere consapevoli di loro

Una tipica giornata di mangiare quando sto preparando per uno spettacolo:

* Pasto 1: albumi Grana o farina d'avena. (a causa del grano intero)
* Servizio 2: Protein Shake e Apple
* Servizio 3: tonno, insalata, e couscous di grano intero (simile al riso). Potete trovare maggiori informazioni su couscous a [http://www.ltpersonaltraining.com/blog]
* Servizio 4:. Talipa e al forno patate dolci
* Servizio 5: Terra Turchia e patate rosse
* Meal 6:. pollo alla griglia, fagiolini, e mais

LT Thomas, BS

autore, speaker, allenatore Fitness, Fitness Boxe Specialista Hotel